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想要运气好，先要把气运 —— 瑜伽怎么练出好运气？ 文/牟木 禅心瑜伽与冥想创始人 概括说来，瑜伽是身、心、灵三部分的训练。一般练习者都会按照身体层面，也就是我们粗层身（包括皮肤，肌肉，骨骼等看得见的部分) 的技法去练习，一般的瑜伽老师也停留在这个层面去教授。 当我们在粗层身的层面练习和教授时，会有所获，但仍然是身体浅层的收获。身体粗层的问题短时间内解决了，很容易因为气血失衡或情绪起伏再次被打回原形。 瑜伽在能量层的练习 我想我们也都观察过中国这些打太极的人们，无论他们练的是哪门哪派，远远的看过去，你可能都会感受到那种宁静的气场，他们似乎总不急不缓、如琢如磨的和清晨在一起。动作的背后，似有起源；与周身上下，与身边的树木、脚下的土地、风吹草动，似有牵连。 其实瑜伽第二层的练习同样是触及人的能量层。能量层虽然不是物质存在，但一点也不玄虚。如同河道的存在，是为了让水流过；脉的存在，是为了让气与能量通行。对于河流，河道是有形可见的，河水是无形流动的。对于人体，脉是有形可触的，气与能量是无形流动的。让无形循行在有形中，才能得以治理平衡，才是生机盎然的。 活着，是把无形的能量归于有形，循行而走；死去，是有形的能量复归于无形，一切皆有可能。世间万物，都在有形无形间，轮回交变。能量的存在是辩证的关系，在有与无，多与少，高与低之间此起彼伏。 就如同修复和疏通河道的工程，是为了让河水顺其道而行。我们在能量层的修炼，为了疏通气脉，让气血不散溢，不亏空，可治理、可平衡。能量层的平衡，当然会直接表现在我们粗层身的健康茁壮，比如身体形态端正，气色好、有光泽，既不瘦弱、也不虚胖，毛发柔软有弹性，精力旺盛等等。 能量层怎么练习？ 能量，英文叫energy，英文只能用这样的一个单词去表达，但是在瑜伽、太极里面，梵文Prana，气、能量、气血、生命之气、说的都是这一个东西。如果不能经验能量层，就别想超越头脑，如果不能超越头脑，就更别谈灵性修炼了。 能量层怎么练习呢？在我看来，有三个要点：一是气血，二是呼吸，三是意念。气血的调动，呼吸的引导，意念的觉知，使练习者在练习上有所体会和深入。 哈他瑜伽的“哈他”（Hatha）即是“阴阳”。在瑜伽体式练习中，重点就是通过体位法，使外在体态中正，内在气脉疏通，让气血流动，进而使身体阴阳趋于平衡，也更容易得到专注、平静。我们生病、无精打采、心浮气躁，也是因为阴阳失衡，也就是气血失衡，能量不平衡，五大不和合。 呼吸的观照训练，会使呼吸与情绪习气拉开距离，而变得放松、缓慢，细腻。冥想是最根本的呼吸法练习；一切的呼吸法练习，都是为了达到冥想的状态。呼吸进入细腻稳定的状态，我们就更可能从粗层身触及到能量身。能量更稳定时，呼吸也就更有质量，而能更好的滋养脏腑，到达更深入的养生目的。 呼吸的练习有规律可循，就像大海潮起潮落。瑜伽体式有左右、有升降、有开合，这些阴阳互补的动作，都在一呼一吸上进行，就如同冲浪者，你的动作一定是在呼吸的规律下进展，才会最放松、最平静，更有稳定在难度体式上放松的可能。所以，呼吸与动作的良好配合，就会带来能量的守恒和深层的平静与放松。 最后，练习者此刻的心念状态也很重要。如果特别焦虑，心浮气躁，心意不能专注，可能需要几节课的时间，从身体、意念、呼吸这几方面慢慢拓展，才能够把自己从习惯性的忙碌焦虑状态中出离。 在个人努力的前提下，如果有好的老师从粗层、能量层、灵性层整体带动引导，就能够更快的从粗层身体的紧张和疼痛状态，慢慢向内渗透，体会到能量层的气血活动带给她的温热，和心灵的放松。 来归零静修小院学习过禅心瑜伽的伙伴们，我想你们还都记得那四天的练习带给你们的身心上的感受。禅心瑜伽体式最大的特点，就是不仅是在粗层身体层的练习，而是能够通过心念引导与阴阳原理的教授，带大家进入能量层的平衡。所以四天的密集练习与学习，我们会体验到明显的舒适宁静的感受。 密集的学修会使我们更快的从粗层的身体练习进入到能量层的气血平衡练习，我们在经验“平衡”与“中正”本身。这种亲身体验，也为自己以后的练习减少了迷茫，增加了信心。回到日常，持续的练习，调和自身的能量场，用新的良性习惯渐渐取代旧习气，而形成了自身的新气场，才有气可运。
“运气”，实际上就是能量场的修炼。自身都干瘪无力，无气可运，谈何好运气呢？自身有好的能量场、气场，才能运转开合自如，内在表现为身体健康，外在表现为运气好，这都和能量有关。 “运动”，“动”是为了“运”。运什么呢？运的是气。而我们现在都重视“动”，忽视了”运”，都重视粗层身，忽略了能量身，本末倒置。动了半天，反而消耗了气血，损害了健康。变得更加浮躁焦虑了，觉知不到心念起伏，控制不了情绪，让身心天天追着习气动，运气还会好吗？ 所以呀，想要运气好，先要把气运。 牟木 /禅心瑜伽与冥想 创始人 北京归零静修小院、归零瑜伽 创办人 牟木 / 毕业于北京服装学院艺术设计专业。修习瑜伽20年。2008年创办北京【归零瑜伽】；【禅心瑜伽与冥想】流派创始人；2014年与先生摄影师李伟在北京宋庄画家村创办【归零静修小院&隐相摄影工作室】 。2015年创办'木木归零.婆婆缝的衣裳' 手工服装品牌。2020年创办归零小院别院美学空间。 |
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