引导:失眠折磨了很多人,关灯后在床上翻来覆去睡不着觉,不管几点睡觉,凌晨三四点就会醒,晚上经常做梦,第二天还记得这个梦,以至于睡着了也相当于没睡着,不管你属于什么情况,其实都是失眠的表现。失眠不仅在晚上很难受,第二天睡眠不足也是十分的难受。要想摆脱失眠,就要知道失眠出现的真正原因。 失眠的“根源”被揭开了,若是你有这4个行为,亦会导致失眠的出现(一)睡觉前玩手机对于很多年轻人来说,平时也难免玩手机,特别是睡觉前喜欢躺着玩手机,这时人的大脑神经就会集中,等到你想睡觉的时候确实无法入睡了,以至于失眠的出现。另外,长期熬夜玩手机也会损害各器官的健康,对身体不好。 (二)睡觉前生气中医说:愤怒是万病之源。若是在睡前生气的话,会出现心跳加速,呼吸急促,大脑神经紧绷的状态,即使你想睡觉的话,却始终是无法入睡。 (三)睡觉前吃太饱生活中有很多人喜欢睡前吃东西或者是吃宵夜的习惯,但这种行为是不可取的,因此睡前吃东西会加重加重胃肠负担,出现消化不良个的情况,并且吃食物会使大脑进入兴奋状态,从而导致失眠的发生。 (四)睡觉前喝酒很多人平时聚餐的时候,通常是晚上,时间充足,有时间就去喝酒,但是睡前喝酒对身体有很大的伤害。肝脏负担加重,引起肝损伤。并且酒中的酒精成分会刺激大脑神经活跃,引起失眠的发生。 失眠多梦、易惊醒?神经科主任:常吃1种食物,一觉睡到天亮对于失眠,最好是不要选择吃药,容易产生依赖性等其它副作用,最好是通过饮食调理。中医里有着非常多的助眠药材,比如:酸枣仁、莲子、百合、桂圆、大枣、蛹虫草、银耳等等,这些食材中富含氨基丁酸、总黄酮、生物碱、多糖等活性物质,具有抑制大脑神经活跃,宁心安神的效果,中医里调理失眠,常是将药材配伍,将以上助眠食材配伍成——早丁酸,睡前喝点,可以快速入睡,睡得踏实,缓解失眠的痛苦。 (失眠的原因很多,中药调理还是不错的,虽是广告,但东西确是好东西,需要的可以点击购买,不需要的忽略就好,自己调节下生活习惯。) 按摩两个地方:一、头部按摩我们的头部有着非常多的穴位,比如百会穴,所以适当的按摩可以起到安神的效果。睡觉前把10根手指放在头发里轻轻按摩。另外,还可以沟通头部血流,放松大脑,消除大脑 疲劳,提高睡眠质量。 二、神门穴神门穴位于在人体手腕上,其他四个手指轻轻地握在手腕上,拇指弯曲,拇指指甲尖接触的凹陷就是神门穴,采用刺激这个穴位捏的方式,捏一次,连续36次,两边交替,感到轻微的酸胀就可以了。神门穴是手的阴心经脉中的血,稳定心神的作用很强,睡前按摩一下,有助于睡眠。 |
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