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#健康迎新年#俗话说：睡眠是人体最好的补药，保证幼稚充足的睡眠才有利于身体的健康，但是在现在生活中，人们睡眠质量逐渐变差，从而导致身体状况变差，增加患上慢性疾病的几率，从而影响到了个人的健康。 而且对于一些长期失眠多梦的人群来说，也会增加患上神经衰弱症，影响大脑的正常修复和运作，危害个人健康。 而且睡眠质量变差的话，也会导致各个组织病变，对身体的伤害是非常大的，一定要注重调节。
而之所以出现这种情况，其实与饮食有一定的关系，正所谓病从口入，如果饮食方面不注意的话，也会给机体以及神经系统造成一定的负担，从而就会影响优质的睡眠，造成失眠的困扰，所以也是建议最好注重调理。 失眠的“诱因”被发现？劝告：2黄还请少碰，静心安神，睡得安稳 1、油炸食物 多数人在平时比较爱吃一些油炸类的食物，虽然说吃起来香脆可口，但是对于身体的伤害确实比较大的。 很容易就会造成肥胖的情况，造成脂肪的堆积，加重身体各器官的负担，而且也会加重血管负担，诱发血管病变以及心血管疾病的情况，对身体健康不利。 同时也会导致大脑神经衰弱出现失眠的情况，所以这种油炸食物也算是失眠的诱因，建议还是最好少碰，或许让你睡得安稳。
2、板栗 像板栗作为常见的一种坚果类的食物，尤其是冬季常常例子也是让人爱不择口，不过板栗鼠说能够帮助养胃护胃。 但是这属于一种高热量的食物，油脂含量相对较高，摄入过多除了会造成肥胖的情况之外，也会导致代谢能力降低，加重身体负担，影响正常的激素分泌。 同时也会对神经系统造成一定的损伤，长期处在亢奋的状态，从而就会出现失眠的困扰，所以是不建议过多摄入的。
长时间失眠，对身体有什么影响呢？ 1、皮肤变得异常干燥，暗沉，出现明显的长斑，长痘的情况伴随黑色素沉着。 2、记忆力有所降低，大脑神经功能受损也会影响到大脑的思考能力。 3、长期失眠，各项器官功能运行变差，伴随身体疲惫乏力的情况。 4、睡眠质量变差影响正常的血液供应，也会导致大脑缺血缺氧，伴随头晕头痛的情况。 5、长期失眠多梦，也会导致大脑神经功能异常衰弱，伴随反应能力降低的情况。
不想长期失眠，睡前尽量少做5事，好梦或许悄悄到来 第一：剧烈运动 对于一些长期失眠的人群来说，若不想身体健康受到损伤的话，在睡前一定要注意，最好不要激烈运动。 因为剧烈运动的话很容易就会导致身体处于亢奋的状态，大脑神经也是异常兴奋，这样就会影响到优质的睡眠，造成失眠的困扰，可以尽量安排在睡前半个小时进行运动，这样或许可以锻炼身体，好梦也会悄悄到来。
第二：看刺激性的影片 在睡前的时候一定要注意，最好不要看一些刺激性比较强的影片，比如说恐怖片这样的话很容易就会导致神经异常兴奋，导致大脑没有办法放松下来，长期处在紧张的状态当中，也会造成失眠的困扰。 所以在睡前尽量听一些轻柔的音乐也可以看看书，这样才能够帮助放松大脑，改善精神紧张的情绪，有利于促进睡眠。
第三：抽烟 在睡前的时候，最好不要吸烟，可能很多人由于加班熬夜会选择吸根烟来提神，这个时候就会影响到优质的睡眠，等到再次入睡的时候也是翻来覆去难以进入睡眠当中。 这是因为尼古丁刺激大脑神经，导致神经处于兴奋的状态造成失眠的情况，也会影响到各项器官的负担，减少寿命，所以尽量还是做到及时戒烟，尤其是睡前和早起，最好少碰。
第四：喝咖啡 像一些咖啡，其中含有大量的咖啡因，能够帮助提神醒脑还能够提高记忆力以及集中力，但是如果饮用咖啡过多的话很容易就会导致身体内部产生过多的兴奋剂导致神经过敏，从而就会造成失眠多梦的情况，影响人体的正常功能运转。 而且也会加重对血管的刺激，诱发心血管疾病，对于各项器官的伤害也是比较大的，建议还是最好少喝咖啡为好。
第五：思考 中医认为：思虑太过则神耗，气虚，如果睡前视力过度长期导致大脑处于亢奋的状态，也会影响到优质的睡眠，而且即使入睡也达不到深层睡眠的状态，就会频繁做梦。 所以在睡前的时候一定要注意放松心情和大脑，这样才可以缓解失眠的情况，让你整晚睡得安稳，好梦也会悄悄到来。
若想提高睡眠，睡前请做好一事 坚持用热水泡脚 对一些长期失眠多梦的人群而言，若想提供优质睡眠的话，在睡前的时候，也可以坚持用热水来泡泡脚，脚底有很多穴位，坚持泡脚，能够刺激血管，促进血液循环，排出体内的毒素垃圾，减轻身体的负担。 而且还可以帮助起到静心安神的效果，放松大脑，促进优质睡眠，改善睡眠的情况，让你整晚睡得香。
你还知道哪些缓解失眠的小妙招吗？不妨在下方评论分享一下。 |
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