 自从马拉松项目在中国大力推广之后，我的朋友圈中就开始流行打卡跑步了，而且都是5公里起步，很多是每天要跑10公里，特别励志。 但我真的为每天跑这么远的朋友捏着一把汗。 你们知道吗？跑步太多，会磨损膝盖，导致膝关节损伤，积液，滑膜炎，现在跑得欢，以后可能走路都困难！ 身边就有真实的案例，一个朋友，二十几岁的时候，喜欢跑步，每天一个小时，三十几岁膝关节积液，药吃了一大堆，就是不见好，时常疼痛不说，连楼梯都爬不了，医生建议，日常走路都要慢慢走，而且不能走太远。 可以想见，随着年龄逐渐增长，到六十，甚至七十岁，如果没有彻底解决的话，可能等待他的，就是轮椅。 破坏容易建设难，关节磨损了，没有找到在这领域顶尖的医生，哪能轻易治好？ 在中国传统的养生观念里，跑步也绝不是一项好的运动。如果是适当跑跑，稍微出下汗，促进全身血液循环和新陈代谢那没问题，可是很多人动不动就好几公里，出一身大汗，当时感觉是酣畅淋漓，可他们不知道的是，汗血同源，如果体质不是特别好，每天大量出汗，久而久之，先耗阴血，再伤阳气，一旦阴阳双虚，跑步就不是健身，而是害命。 汗为心之液。出汗过多，容易造成心阴不足，常见症状是心慌，心悸，稍微动一下就气喘，严重的，会引发心梗。这几年，马拉松运动员猝死的现象发生的不是一起两起了。爱健身，爱打球，二十多岁的年轻人在运动后突然猝死的新闻更是每年都有好几起。这些人，平素都认为自己运动多，生活习惯良好，身体状况应该是很好的。孰不知，过量的运动早已悄悄让他们身体受到气血亏损，阳气将亡的危害，可怕的是，这样的损伤，在体检的时候靠仪器是很难检查出来的，心阳耗尽之时，就是他们殒命之际。 更要命的是，现在的人工作忙，很多人早上赶着上班，把健身放在下班后。夜跑，或者晚上在健身房挥汗如雨的，不在少数。可是，这是严重违反了自然规律的呀。早上，太阳出，天地阳气升。晚上，太阳落，天地阳气收。人体的阴阳，也是与天地同步的，不然，人为什么是早上起床，晚上睡觉呢？就是为了顺应自然，在天地阳气升的时候起来活动养阳，在天地阳气收的时候休息养阴。 而晚上运动，完全与自然规律背道而驰，阳气该收的时候不收，任由它耗散，时间久了，就造成气血亏虚。另一个危害是，晚上不早点静下来，到了该睡觉的时候，阳不入阴，身体还是很兴奋，影响睡眠。 很多人都说，早上适量运动一下，一整天都感觉精神抖擞，精力充沛，就是因为早上顺应天地之气，激发了人体自身的阳气，阳气充足，那么动能自然充足。相反，晚上大量运动，则容易疲惫。本来工作了一天，人无论体力上还是精神上，都已经倦怠了，不好好休息，仍然去挥汗如雨，那就是雪上加霜，根本起不到健身的效果。 还有一点，大汗淋漓之后，身体粘腻，为了赶时间，很容易马上去冲澡。但其实，这时人体毛孔打开，腠理疏松，马上冲澡的话，湿气和寒气容易趁虚而入。但早上赶时间上班，晚上运动完挺晚的，没有几个人有耐心等身体慢慢平复下来，汗都收了之后再去冲澡。懂得养生的人，如果手上有汗，连洗手都要等到汗干了以后，不用说洗澡了。所以，这也是晚上剧烈运动，大量出汗对身体的另一损伤。 我们传统养生观念认为，人要身体健康，无非是阴阳平衡，经络通畅，气血充足。所以，在养生的时候，首先要顺应天时，才能收到事半功倍的效果。其次，是需要正确的导引之术，引导气血遍行全身。你们看道家修炼的人，没有跑步的，而是练气功，打坐，站桩或者动作舒缓的功法。 无论是练气功还是打坐，其目的都是以意念引导呼吸吐纳，让全身气血流动起来。但这个说起来好像很简单，实际生活中却没有几个人做得到。比较可行的是历代传下来的养身功，比如，华佗的五禽戏，起源于北宋的八段锦，后来的太极拳，现在流行的瑜伽等，都是动作舒缓，但养生功效远超过跑步的健身方式。就算这些都不选，调匀呼吸散步，或者循序渐进地拉筋总归也是比长跑要好的选择吧。 健身是为了我们自身的健康，而不是追赶潮流，什么风靡我们就选择什么。在朋友圈打卡跑步当然很酷，显得你超出常人的自律和毅力，但我们的身体终归是诚实的，年轻的时候大家都一样朝气蓬勃，老了你还能健步如飞，精神抖擞才是真本事。  |
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