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六十岁又被称作花甲之年，许多了到了六十岁的时候，子女已经成家立业，自己也已经到了退休的年龄，可以多出许多的空闲时间，这时候，老人们为了身体健康，延年益寿，会把这些时间用来锻炼身体，出去跳跳广场舞，或者养一些花花草草小动物，还有的选择买一些保健品，来调养自己的身体。 那么老年人想要一个健康的身体，是静养为主，还是动养为主呢?对于这个问题，每个人心里都有自己的答案，我们不妨看看医生是怎么说的。 对于老年人来说，运动有哪些好处呢? (1)老年人新陈代谢慢，运动的话可以加速体内的新陈代谢，有助于我们排出体内的毒素和废物，从而起到强身健体的作用。 (2)可以预防心血管方面的疾病，有效保护血管，降低心脏的压力和负担。 (3)提高肺活量，因为运动可以刺激我们的呼吸中枢，达到锻炼肺部的作用。 (4)运动还可以提高自己的免疫力，延缓衰老，增强皮肤弹性，让整个人精气十足。 运动选择的场所也很重要，比如可以选择在早晚空气清新的公园，空气质量好，运动起来才能事半功倍。 但有一点要注意的是，这些都是建立在老年人身体健康硬朗的情况下，有的老年人身上原本就有一些疾病和健康隐患，可能就不适合过多的运动，以免造成身体的二次损伤，得不偿失。因为生活中已经有不少老人由于剧烈运动而突发疾病的案例，所以我们并不提倡运动过多，而是要适量，凡事量力而行，最大程度保护自己身体的同时，又能很好地锻炼了身体，才是老年人养生的重中之重。 当然，对于一些身体不好，运动不便的老年人来说，除了运动，还有其他可以方法可以养身体。 静养也是一种不错的选择 老年人不光可以通过运动来锻炼自己的身体，还可以通过食补来保证体内需要的营养元素，比如多吃一些五谷杂粮，里面的营养很丰富，可以满足老年人体内的营养需求，加速肠胃的蠕动，平时饮食也要以清淡柔软为主，这样有助于保护老年人的肠胃，防止消化不好。 人到了一定年龄，钙会逐渐流失，骨质就会疏松，所以老年人补钙很重要，平时多吃一些含钙量高的食物，比如虾皮、豆制品，这些都很利于补充钙质，老年人也可以多晒晒太阳来补钙，这些都是属于比较天然的补钙方法。当然一些钙片也是补钙的不错选择，骨骼健朗了，才能有体力去运动。 除了吃，老年人还可以选择在家里种一些花花草草，这样的事情运动量不大，不会增加身体负担，还能改善自己的生活环境，净化空气，调节心情，给人带来视觉上的享受，减轻精神上的压力和抑郁，促进身体健康好处多多，是静养的不二选择。 当然静养也不代表窝在家里面，不出门，医生认为如果人不运动的话，会加快体内器官的衰竭，抵抗力也会变差，所以适量地运动，静下心来，养养花，钓钓鱼，修身养性，在花园里散散步，呼吸呼吸大自然的新鲜空气，也对身体极为有益。 总而言之，老年人想要养好身体，最重要的是能够动静结合，根据自己的身体状况，找到最适合的方法，既保证自己的身体不受损伤，也能达到健康养生的效果，因此不管动养还是静养都要适量，过度地养生反而会起到相反的效果，得不偿失。 |
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