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《幸福的方法》，泰勒.本-沙哈尔所著，哈佛大学排名第一的课程，透析幸福的DNA，幸福的真相愈分享愈快乐！在图书馆看到这本书，因为前几年网络上总是有人在问——你幸福吗？一看到幸福这个词感觉被泛化了！看着书名，本以为这是一本挺幼稚的书！结果借回家来一翻开，才发现这是一本糅合了社会学、哲学和心理学在一起的一本难得的好书！它可以让人得到一些开导，在迷雾中寻找幸福和快乐的根本。作者提及曾经以为在付出巨大的努力获取某项赛事的冠军后，自己能幸福，但当他真的获取冠军，那种狂喜在过了一天之后，第二天泛起来的就是空虚感和无助感，作者开始追问，幸福到底是什么？ 
观看身边的各种人，现代化的生活忙碌，物质生活越来越丰富，而人们并没有随着物质生活的丰富而变得越来越快乐！相反，抑郁症的概率高发！追求财富的同时，难道代价就是幸福？这一定是个伪命题。我们得先看清，到底什么是幸福？作者提到，研究一门学术，最重要的是研究它的真实价值，他所指的真实价值并不是金钱或者某方面的成果与名声，而是他所认为的至高财富——也就是所有目标的终点站——幸福！作者为我们引入了这门积极心理学，为了让人们能够通过一些方法，寻找到幸福的感觉。我们也曾经感受过，总认为如果能达到某种目标，就一定很幸福！看着别人的生活，住豪宅开豪车，认为那就是幸福，认为自己如果和他一样，就是幸福，其实未必！当一天你和他一样住在豪宅开着豪车的时候，才发现烦恼更多了！赵传的那首歌，幸福是否只是一种传说，我永远也找不到？每个人都在追求着不同的目标，为生命设定不同的意义！到底幸福是什么？作者提到“它是一种情绪，就像快乐一样，还是没有痛苦？还是好运气？快乐、运气、狂喜、满足，这些字眼经常被作为幸福的代名词，但是它们都不符合我对幸福的理解，这些情绪上的东西会像时间一样飞逝，没错，它们感觉很好，但是它们无法成为衡量幸福的标准，更不能成为幸福的支柱！真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪，而是经得起困难和挫折的考验！”作者并没有给我们提出幸福的定义，因为，其实幸福在每个人心里的定义都是不一样的！他把这个问题留给读者们继续进行思考，让每一个读者都去定义自己的幸福。你会怎样来定义幸福，幸福对你来说意味着什么？但是作者提出了一点，“从幸福到更幸福！”这才是一个最重要的观点。“我是否幸福？这个问题本身就暗示着幸福的两极看法，我们要么幸福，要么不幸！在这种理解中，幸福成为一个终点，我们一旦达到，对幸福的终极追求就结束了，实际上这个终点并不存在。对这些误解的执着只能导致不满和挫折感，我们永远都可以更幸福！没有人总是处于完美的生活状态而无欲无求，与其去问自己是否幸福，不如去探求一个更有帮助的问题，我怎样才能更幸福！这个问题不但吻合了幸福的本义，还表明了幸福是一个长期追求永不间断的过程中的某一段，比如我现在要比5年前幸福！我也希望5年后的今天，我能比现在更幸福！提出这样的观点，就意味着幸福一直是在路上，是在此时，在此刻，我们都可以更幸福！作者给了一些提示，建立习惯，让我们的习惯去造就幸福！先提出思考，什么样的习惯能够使我们更幸福？那就是你希望生活当中发生怎么样的事情或者改变，能使你感觉幸福？希望每周出去几次散步？锻炼几次？或者陪孩子去看几部电影，自己去逛逛街，诸如此类的设想。把这些想法作为习惯固定下来，开始行动！亚里士多德的话来说，就是我们的习惯造就了我们，卓越不是一次行为，而是一种习惯。固定的习惯，比自律性来得更加重要，强化自律不如建立固定的习惯。例如我自己，有习惯每天要锻炼，这已经是一种上瘾的事情，根本都不用去提醒，不用使用“坚持”两个字，自己就会自发自主去完成。这就是已经成了一种习惯，已经成了一种上瘾的模式！当生命中有某些事情，让你感觉良好，那就把它构建到你的生活中，让它形成一种习惯，从而上瘾，不用自律地去坚持，就自发去完成，自然而然能够感受到快乐和幸福。作者还提及，一种最好的习惯应该养成——那就是表达感激！每天记下5件让人感激的事情！社会学家研究发现，把那些感激的事情每天记录下来的人，确实在身体上和心理上都有较高的健康水平！想想在每天入睡前回想这一天让你值得感激的事情，养成把它记下来的习惯，能够使你每天回想美好的事情，也使一个人更加容易发现美好的事物，怀抱美好之心去看这个世界。有这样的心态，这世界不就越来越美好吗？当感恩已经成为一种习惯，我们会更多地去珍惜生活的幸福，而不要把目前的别人对你的好、别人对你的帮助都当做理所当然，长此以往，就能够越来越多地发现到生活中的美好，自然而然，幸福感就由此而生！
大成律师事务所合伙人 大成深圳房建部副主任 广西北海国际仲裁院仲裁员
《时代周报》特邀法律评论员
热爱横渡，三次横渡琼州海峡 2016年挑战往返横渡 彻夜坚持19小时50公里 公开出版物有《横渡，不一样的人生》 曾成功代理死刑改判无罪案件 每天一分享，做有温度的律师
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