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科学合理的睡眠，一定要有规律，不要熬夜或少熬夜。但有的人熬夜成瘾，偶尔熬夜会影响第二天的工作状态和工作效率。但长期熬夜的话对身体的危害是非常大的。 那要想入睡快，保障身体健康，富硒姐姐建议大家睡前做好以下的事。 泡脚 泡脚是很多人缓解失眠，改善睡眠质量不可缺少的重要环节。也的确在睡前泡泡脚有助于放松身体达到助眠的效果，还能够促进人体血液循环，从而促进新陈代谢，让身体少受疾病困扰，延年益寿。泡脚一般20-30分钟就行，温度不要过高，可因人而异适量加入养生药材。因此对于入睡比较慢或者有失眠困扰的人群，富硒姐姐还是建议可以适当的通过睡前泡脚来缓解！ 不要吃得太油腻 我们一直被提倡清淡饮食，就可以看出吃的过于油腻对身体不好了。同时在睡前也不要吃太过油腻辛辣的食物，或者会加重肠胃的消化负担，让我们的胃一直处于工作的状态，也会影响睡眠质量导致失眠，因为在晚上不仅我们需要休息，我们的身体以及身体的各个器官也是需要休息的。所以想要健康长寿，还是得多吃一些清淡的食物。 吃完晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因，刺激的食物会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 |
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