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最近读完了凌志军老师的《重生手记》，感触颇多，这本书写于他抗癌五年后，书中内容深深触动了我，也有很多的共鸣。 今天聊聊癌症病人的康复这个话题。 凌志军老师书中提到康复九策： 1.树立正确的治疗理念 2.改变自己的生活方式 3.每天做好五件事：吃喝拉撒睡 4.适量散步 5.多晒太阳☀️ 6.深呼吸 7.修炼一副好心情 8.沐浴在家人和友人的关爱中 9.做自己喜欢的事 这九条，我非常赞同，有些方面也是我非常受益的。 第1条，凌志军老师用很大的篇幅讲述过度医疗的问题，这些都太专业，我们普通人能做到的，就是在不幸患癌后尽可能的找专科的知名大夫来确定治疗方案，其他的就交给医生了。 至于转变生活方式和修炼一副好心情，我回头专门来写写我的感受，今天我聊聊深有同感的，也非常受益的几条： 第一，吃喝拉撒睡，只要能吃能睡，我觉得身体就没有大问题，所以要好好吃饭，好好睡觉，当然还有一项，每天早上按时大便 第二，走路。每天都要走，要动起来，身体机能才能不断恢复，走路是最容易坚持的运动，可以根据身体状况决定你当天的运动量，便于坚持。 第三，晒太阳。凌志军老师在文章中把晒太阳看的很重要，通过晒太阳补充维生素D，而维生素D不但是能促进人体钙的吸收，还对于肿瘤患者的生存至关重要。我虽然之前不知道这一点，但知道乳腺癌患者尤其是进行内分泌治疗的患者，骨质流失非常严重，所以生病后这几年一直坚持多晒太阳，没想到，还有提高生存率这么重要的作用，也是意外的收获。 第四，深呼吸。凌志军老师认为深呼吸可以吸进肺里更多的氧气，对身体恢复很有好处，所以他一直坚持在练。我没有专门的练习深呼吸，但是我习练八段锦这几年，最大的受益之一就是呼吸越来越深，慢慢变成腹式呼吸，长期的腹式呼吸练习对身体带来很多的变化，比如腰腹部的赘肉不知不觉没有了，变得非常紧致，胸闷气短的现象没有了等等，无意中与凌老师的深呼吸异曲同工。 今天先聊到这儿，改天继续   |
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