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作者：点妈 更多辅食知识，可以参考 如何给宝宝添加辅食？辅食添加必备知识合集，送给新手爸妈的实用锦囊！ 辅食食谱，可以参考 购物攻略，可以参考 更多问题，可以关注公众号，或者加点妈微信：diandianma2020 01 有的宝宝加辅食之后，会出现便便干硬、长时间不排便等情况，这个时候家人就特别着急，想着宝宝便秘了，给吃点什么才好。 不过好几天不排便不代表是便秘，先看看什么样的才是便秘。 便秘的话，便便会干硬，间隔的时间会明显变长，宝宝便便会有明显的不舒服的反应。 便秘的时候，一般是这几种情况全部符合。 如果好几天没拉，但是便便是软的，那是没问题的。 如果感觉便便有点干，但是宝宝没什么反应，可以再观察。 如果感觉宝宝每次便便会很用力，但是不哭闹，不痛苦，那也没事。 如果宝宝每次便便都哭闹，挣扎，或者是不愿意便便，总是憋便，这就需要注意了。 02 便秘的时候，饮食上可以增加膳食纤维的摄入。 具体看，主要是这些食物，每个种类都列出了一些常见的食物。 全谷物类 燕麦 藜麦 荞麦 高粱 黑米 小米 玉米 糙米 豆类 红豆 绿豆 毛豆 蚕豆 豌豆 鹰嘴豆 蔬菜类 莲藕 秋葵 苋菜 菜心 金针菇 口蘑 香菇 羽衣甘蓝 水果类 苹果 梨 西梅 猕猴桃 蜜瓜 桑葚 火龙果 以上这些种类的食物，平常可以每个种类都吃到，不要只吃某一类。 水果类因为口感比较好，很多宝宝都爱吃，作为应急的话，还是很合适的。 水果类可以优先尝试苹果，梨，西梅，还有，香蕉不能缓解便秘。 另外，平常注意饮食均衡，各种类的食物都要吃，蔬菜水果肉蛋都要有，是健康的基础。 如果是长期的便秘问题，或者通过饮食很难改善，可以咨询医生。 联 系 点 妈 |
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