谷 雨 2021/04/20 宜 祛 湿 宜 健 脾 宜 饮 茶 忌 燥 郁 忌 发 物 忌 湿 寒 “谷雨,谷得雨而生也。” 谷雨,是二十四节气中的第六个节气,也是春季的最后一个节气。 谷雨后,降雨增多,空气中的湿度逐渐加大。这段时间,应该如何帮孩子做好保健呢? 1 谷雨过后,要注意三件事 ● 谷雨,谨防湿邪伤身。 谷雨过后,代表着春天即将结束,炎热的夏季即将到来。此时,气温回升,雨水增多,潮湿闷热的感觉将会越来越明显,孩子一不小心就容易感受湿邪。 中医认为,湿为阴邪,易损阳气。孩子湿气重,就容易引起肥胖、精神不足、大便粘腻等症状。因此,祛湿是谷雨时期养生调理的重点。 谷雨如何祛湿: ① 保持环境干燥: · 不给孩子穿潮湿的衣服; · 避免汗出当风,避免淋雨; · 洗澡后充分擦干身体,吹干头发; · 适度开窗通风,湿度大时及时抽湿。 ② 运动排湿: · 适度锻炼,加速湿气排出体外,促进血液循环。 ③ 饮食祛湿: · 适量吃健脾祛湿的食物,如芡实、白扁豆、茯苓、赤小豆等; · 少吃性味寒凉的食物,如西瓜、梨、火龙果、香蕉等; · 少吃生冷食物,如冷饮、雪糕等。 ● 谷雨,注意健运脾胃。 湿邪最易犯脾,容易导致脾失健运、脾胃不和,出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或粘腻不爽等症状。 所以,在祛湿的同时,也要重视健脾。 ● 谷雨,注意防止过敏。 谷雨时节,春暖花开,柳絮、花粉满天飞,最容易诱发过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。 所以,过敏体质的孩子要特别注意防护,进行户外活动时要避免接触过敏源,戴好口罩。 每天早晚可以用冷水帮孩子搓鼻翼,有助于改善鼻黏膜的血液循环,帮助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏症状。 孩子消化好、无病痛的时候,可以适当喝一点乌梅抗敏汁,可以起到补益肺脾、敛肺抗过敏的功效。 2 谷雨前后,用好两碗汤 春季,肝木旺盛,脾衰弱。而到了暮春,尤其是谷雨前后15天,脾就会逐渐进入旺盛期。 所以谷雨过后的1~2周是孩子健脾进补的好时机。帮孩子做好谷雨保健,是孩子夏季健康的基础。 在谷雨前后的这段时间,家长可以适当给孩子煲一些健脾祛湿的汤水,帮助孩子健康入夏。 健脾祛湿的食疗,木棉花薏米猪骨汤就是一个不错的选择。 其中木棉花性平,味淡、涩,具有清热、利湿、解毒的功效。而薏米味甘,微寒,具有利水消肿、健脾祛湿的作用。 再搭配理气健脾、燥湿化痰的陈皮,整道汤具有清热祛湿、健脾理气的功效,特别适合此时服用: 许尤佳育儿堂·食疗方 木棉花薏米猪骨汤 材料:木棉花8g,薏米8g,猪骨100g,陈皮1g,姜2片。 做法:将所有材料加入适量水,共煲汤饮用。每周1次。 功效:健脾祛湿。适用于口气大、舌苔黄厚、易口渴的症状。 适用年龄:3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。 还可以每周给孩子煮1~2次健脾祛湿汤: 许尤佳育儿堂·食疗方 健脾祛湿汤 材料:土茯苓15g,白术10g,五指毛桃15g,芡实10g。 做法:材料下锅,加约2碗水,小火煲至1碗即可,分次服用。每周1~2次。 功效:平补、健脾、祛湿。 适用年龄:1岁以上宝宝消化好、不生病时可服。3岁以上消化好、无病痛的宝宝,也可以加少量瘦肉煲汤服用,也可以直接煲水喝。 |
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