大家好，我是九选艾的小九老师。
今天聊一个老生常谈的话题：灸后上火！
无论是私加我的还是艾灸学习群中的灸友，对于灸后上火的问题从未间断，今天我们总结一下施灸过程中引起上火的原因，是操作上的问题还是体质上的问题，以及如何避免上火问题的出现。
一、灸后上火的原因
1、体质原因
日常生活中，我们会看到有些人特别容易上火，饮食上稍微不注意就出现各种上火：咽喉肿痛、口舌生疮、牙龈肿痛、痘痘、便秘等诸多问题。
还有一些人明明容易上火，觉得自己火大，但是却畏寒怕冷，手脚冰凉，容易拉肚子。
如果是以上人群，日常生活中容易上火，那么艾灸后出现上火问题就是属于体质的问题。
现代人体质很复杂，很少有单纯的阳虚或者阴虚等体质，往往是多种体质的复合体，所以艾灸就需要根据体质讲方法，不能盲目施灸，否则遇到这种上热下寒，上实下虚的易上火体质，灸后上火在所难免。
很多人认为容易上火是自己火大，不适合艾灸，其实并非如此。
这种火是虚火，是没有去到自己该去的地方而出现的火，所以，我们可以通过艾灸把这股本身就是你自身阳气的虚火引导该去的地方。
对于此类因为体质原因引起的灸后上火，我们会在下文详细介绍施灸方式和处理方案。
2、灸材原因
用假艾施灸容易上火，用新艾施灸亦容易上火！
有些人不是易上火的体质，但是艾灸以后容易出现上火，其中一个原因可能就是和艾条质量好坏有关系。
● 为什么我们艾灸要用艾绒而不是用其他材料？
● 为什么“新艾入药，陈艾入灸”，艾灸一定要用陈艾？
如果弄明白以上2个问题，你就会明白为什么用到假艾容易上火的原因。
我们先说艾灸为什么要用艾，而不是其他植物？
● 艾灸为什么用艾
关于这个问题，之前有详细写过一篇文章探讨，大家可以点击下方文字标题进行阅读：
艾灸，为什么要用艾？
● 艾灸为什么陈艾
《神灸经纶》曾有曰：“凡物多用新鲜，唯艾取陈久者”，“待三年之后，燥气解性温和，方可用”。
另外，《炮制大法》也有“入药用新，灸火用陈”的记载。
新艾，精油含量多，药性足，但是灸火比较燥烈生猛，如果用此火艾灸，易伤人气血、经脉，并且这种艾热渗透力较差，治疗效果也弱。放置2-3年的陈艾，挥发性精油得到一定的释放，提取艾绒燃烧，灸火柔和，渗透力强。
这就是为什么用陈艾的主要原因。如果理解不了我们可以举个简单的例子。
新艾好比血气方刚的青壮年，充满斗志、喜欢拼搏冒险，做事冲动毛躁，而陈艾就像历经人生百态的中年人，成熟稳重，睿智理性，做事情考虑周全。
所以，新艾需要时间的沉淀方能如陈艾的灸火那般绵柔有力，温补通达。
如果大家知道以上关于艾的2个重要知识，那么你就知道为什么我们要用真艾，更要用陈艾了。
假艾之火和新艾之火，正如《黄帝虾蟆经·辨灸火木法》中所言“皆伤人血脉、肌肉、骨髓”。
而真正的好艾灸起来，很多灸友反馈会有口水增多的感觉，也就是生津的作用，由此可见一根好艾的重要性。
关于如何辨别灸材问题，很多灸友皆在人云亦云，甚至本末倒置，如果有兴趣的朋友可以点击以下文章，了解灸材辨别中的那些坑：
致一直用假艾条的灸友们：比例/颜色/年份......你一直在被骗
得真艾者难，好艾者难上加难。所以很多人再用假艾和新艾施灸，上火的问题自然也就不可避免了。
3、灸量原因
抛开剂量谈毒性都是在耍流氓。
量，一个至关重要的问题，尤其在用药上。
艾灸同样讲剂量，我们称之为灸量。
由于很多人对艾灸认识存在误区，认为艾灸不就是拿着艾条熏烤穴位吗？至于量的问题根本不会考虑，甚至觉得多多益善。
你为什么会灸后上火？灸量过大是至关重要的因素。
说到灸量我们不得不说影响灸量的几个因素，在这里我们简述一下，如果想看关于灸量的详细论述可以看这篇文章：
▲【影响艾灸效果5大因素第4讲之灸量】：效果好不好，快不快，灸量是关键
影响灸量的4个主要因素：
（1）艾条的粗细
艾条越粗，灸量越大，更容易伤阴耗气，长时间用，上火还算事小，等真正伤阴了后悔莫及！
《素问·阴阳应象大论》中记载:“壮火之气衰，少火之气壮；壮火食气，气食少火；壮火散气，少火生气。”
艾灸同样适用，大火不是大补，反而是一种消耗，所谓快就是慢，慢就是快，我们应该以小火温补方是艾灸正途。
（2）穴位多少
我们经常看到很多人一次艾灸多达十几个穴位，恨不得一次把全身灸遍，认为这样效果快。
也有一些灸友喜欢用工具，同时大面积施灸，这也是一种错误的施灸方法。
艾灸配穴在于少而精，不在于多而全。
一般我们艾灸一次在3-5个穴位左右为宜，同时艾灸太多穴位不仅达不到调理的目的，反而会耗散气血，甚至打乱气机，至于上火也不可避免。
（3）施灸时长
物无美恶，过则为灾。
并不是什么东西好，我们就拼命的追求，艾灸也是同样道理。
很多灸友刚开始艾灸看到了效果，从此一发不可收拾，从早到晚都在艾灸，每次艾灸时间都特别长，特别的勤奋。殊不知，这是一种非常危险的操作，长此以往同样会因为灸量大而耗干了我们的精气神。
其实每个人适合的艾灸时间是不一样的，如果你不能找到自己的“饱和灸量”，那就先以15分钟一个穴位作为基础的调整时长，根据自己的身体反应在此基础上加以调整。
如果15分钟灸了还很容易上火或者出现不良反应，那么可以减少时长；如果艾灸15分钟身体刚有感觉，觉得刚开始舒服，那么你就可以延长时间。
至于一个穴位到底需要多久，你身体说了算，总之不能过量。
（4）施灸频次
对于日常保健养生，我们可以一周艾灸2-3次为宜，如果是调理疾病，建议连续艾灸10天也要休息2-3天。
不建议大家每天不间断的长时间艾灸，我们需要给身体一个调整和修复的时间。
以上就是影响灸量的4个主要因素，大家可以对比自己施灸现状，看看是否在哪一方面存在问题。
如果灸量过大，就会出现各种上火问题，甚至出现很多阴虚内热的状态，所以我常说，艾灸的难点在于灸量的把控，这个确实不是纸上能说清楚的。
4、施灸方式的原因
所谓施灸方式其实就是灸法的选用。
我们普通老百姓在家艾灸可能不讲什么灸法，买个工具扣在身上就开始艾灸了，但这也是一种灸法，我们称之为“傻瓜灸法”。当然，这个不是一个骂人的词，只是说明这样操作是懒人式的，不注重施灸细节的方式。
正是这样的“傻瓜灸法”可能会让你频繁上火。
我们都知道艾灸的本意不在于熏烤，而在于艾热的透达和灸感。
熏烤那个是“炙”，也就是烧烤的意思，也可以理解为以艾烤火。
而艾灸却不同，虽然也需要艾火，但是更注重艾热的渗透以及灸感的引发，不在于施灸的面积大小和温度有多高。
用工具扣在身在施灸，大多是在烤皮，而非艾灸，这样的施灸方式很难感受到艾热的渗透以及灸感的产生。
并且，这样的施灸方式容易上火，因为这种方式是单纯的引热于表，阳气外浮。
所以，我们九选艾对艾灸工具的理解一直是：
工具是辅助我们艾灸的，不是代替我们艾灸的，够不着的地方可以用工具辅助，但是不提倡全身所有穴位全部用工具施灸。
以上是引起灸后上火的最主要的四种原因，可能有很多人是因为体质原因，但是即便是易上火的上热下寒体质或者阴虚体质，只要施灸方式正确，同样可以尽量避免上火。
所以，上火不上火的问题，体质不是最关键的，我们不能把所有问题都归于体质原因，更应该在操作上予以纠正。
二、解决办法
接下来我们说一下可以通过哪些方法，尽量避免上火，当然了，是尽量避免，不是一定不上火，只要我们正确操作的话，不容易上火。
上边分享了艾灸上火的4个主要原因，其实知道原因以后，我们就大概知道如何避免上火的方法。
最主要从以下3个方面进行：
1、灸量控制
无论是体质原因还是操作问题，解决上火问题，我们主要从灸量上调整。
（1）非必要，尽量用1.8的常规细艾条施灸，这样火力柔和，灸量易把控。
（2）每个穴位施灸时间不宜太长，推荐15分钟左右；
（3）一次艾灸穴位不宜过多，3-5个为宜；
（4）如果保健养生可以一周艾灸2-3次，如果调理病症建议连续艾灸10天休息3天。
以上4种方式，可以根据自身身体反应加以调整。毕竟每个人身体状况不同，不能一概而论，只是一个基础建议。
2、引火下行
每次艾灸结束时，可以重点艾灸脚底的涌泉穴，这个穴位位于人体最下端，艾灸此穴，可以增强下部的阳气和能量，根据中医“同气相求”的原理，下边的阳气足了，就会把上边的热引下来，从而可以改善上热下寒的体质，也可以预防上火。
3、施灸操作
（1）正如上文所言，施灸方式选择上，我们尽量选择手持艾条施灸，避免用工具烤皮，尤其是一些大面积施灸的工具。
（2）施灸前后可以适量喝一些温水，但是不建议喝茶水。
（3）对于上热下寒或者阴虚内热的体质，灸量控制尤其要求遵循由少到多循序渐进的原则，不要一开始就大灸量施灸，并且前几个疗程建议先灸腿脚的穴位，一些补阳的大穴位先不要艾灸。
（4）尽量白天艾灸。
4、灸材选择
很简单，用真艾就可以，年份最好2年以上，大家如果真的不知道如何选择，可以试试九选艾蕲艾条
