 1 亲爱的欢乐： 昨晚，你们说想听我读给你们的信，但我好困，倒头就睡着了。 其实，这是连日熬夜码字后身体发出的警告信号。身体告诉我，必须好好睡一觉了！ 今早醒来，顿感神清气爽，五脏六腑都舒坦了。 所以，今天，我想和你们聊聊身体，聊聊健康。 2 你们有没有发现，当我们打开新买来的冰箱、洗衣机、电视机等家电时，都会有一份使用说明书。 根据说明书合理使用家电，家电就不容易坏，使用寿命也会更长。反之，则会接二连三出点小毛病，没几年就报废罢工了。 那么，我们的身体，有没有这样的使用手册呢？ 当然有，只是平时我们很轻易就忽视了它。 3 你们的外婆是医生，从我懂事起，她就告诉我三条养生之道。 一是不能挑食。现在可以吃的食物，都有其不可代替的营养。所谓“五颜六色、五谷杂粮、五脏六腑”，是指吃五颜六色的蔬菜和五谷杂粮，才能养好身体的五脏六腑。 二是再爱吃的食物，也不能多吃。比如我很爱吃蜜枣陷的粽子，但每次都很自觉地只吃一个，因为吃多了不容易消化。又比如巧克力等高热量的零食，也很有节制地吃。 三是每天睡足十小时。从小学开始，晚上七点半，爸爸看完新闻联播，我就知道该去洗脸刷牙了，八点准时上床，第二天早上6点半起床。充足的睡眠，不仅可以让孩子长高，还可以让孩子变聪明。 4 除了这三个方法，你们的外公还告诉了我第四个方法：要开心。 无论遇到怎样的挫折和不开心，都要学会自我安慰，要有一点阿Q精神。 因为，人的一生，和健康相比，其他都是小事，没什么大不了。 你们的外公不到三十岁时，曾经得过一场大病。很多人都以为他过不了那个坎，但他对自己的身体充满了信心。 活下去的强大信念支撑住了他。2006年，他回母校参加大学毕业30周年同学会。很多知道他曾生病的老同学们喜出望外，连连夸他不容易。 我想，你们的外公能恢复得这么好，除了及时的治疗和后期的调理，还有一个很重要的法宝，就是好心态。 5 我心目中的爸爸，是一个与世无争、自得其乐的人。 他在我们那个小县城的国有企业当了一辈子画图纸的技术员。日复一日，认认真真做好本职工作，从未将职务升迁放在心上。 听到同事们叫他一声“吕师傅”，他就很开心、很知足。 爸爸有他丰富多彩的精神家园。他有很多兴趣爱好：练书法、种花、养鸟、钓鱼、集邮、拉二胡、唱越剧、写文章、养盆景、打乒乓球…… 印象中，上小学时，爸爸接送我上学、放学途中，总是一边骑自行车、一边哼歌。 听得多了，我也心血来潮，说想学《红灯记》中的“提篮小卖拾煤渣，担水劈柴也靠她，里里外外一把手，穷人的孩子早当家”选段。 爸爸马上兴致勃勃教我。结果，学了好几天，“提篮小卖”的“卖”的拖腔依然学不像。 后来，我又想学越剧《梁祝》中的“我家有个小九妹”选段。爸爸耐心教我，但我也是一路跑调，最后那句“终于留下小九妹”的“妹”的拖腔总是唱不准。 爸爸笑说：“唱歌不能靠蛮力，你是天生的硬喉咙，不够婉转。” 6 爸爸写文章也是一把好手。 我的作文启蒙老师，一位是小学五年级的语文老师，另一位就是爸爸。 从五年级开始，在老师和爸爸的鼓励下，我开始向《少年儿童故事报》等报纸投稿。我写好，爸爸帮我改，老师帮我投。 印象中，《我们不愿做温室里的鲜花》、《人间自有真情在》、《于微细处显真情》、《断粮风波》、《签字》等见报或在作文比赛中获奖的文章，爸爸都帮我润色过。 有一次，爸爸让我在文章中加一句“迎头赶上”，我改好后拿去给他看，他哈哈大笑。原来，我写成了“硬头赶上”。爸爸说：“看来你想练铁头功啊！” 还有书法，爸爸也是当成一件正事来做的。 记得他曾报名参加一个远在山东的书法函授班，临摹过王羲之的《兰亭序》、欧阳询的《九成宫》、智永禅师的《千字文》…… 爸爸一有空就会在报纸上练，练满意了才写在毛边纸上，邮寄到学校请老师批改。老师提出修改意见后再寄回，爸爸再继续练。 妈妈开玩笑说，我家的报纸全身都是宝，不仅可以看，还可以写，最后还可以卖（废纸）。 7 还有养鸟、种花、钓鱼、养盆景这些事，爸爸也都玩得像模像样。 爸爸曾养过一只画眉鸟和一只芙蓉鸟。画眉鸟非但没有“张敞画眉”的含情脉脉，还特别凶悍警觉。一有人靠近，它就在鸟笼里上蹿下跳。 芙蓉鸟名如其“人”，像芙蓉花一样温婉美丽，细声细语，我见犹怜。 画眉鸟吃荤，爱吃一种养在面包屑或米糠里的小虫，俗称“面包虫”。芙蓉鸟吃素，爱吃黄灿灿的小米。 于是，我家的床底长年放着一个大大的蛋糕盒，盒子里是满满的米糠，米糠里是一条条蠕动的“面包虫”。现在想起，依然感觉鸡皮疙瘩都要起来了，真是挺瘆人的。 本来很胆小的我，那时也会学爸爸的样，用镊子夹起“面包虫”去喂画眉鸟，那时的画眉鸟最温顺。 还有一段时期，爸爸热衷于去山上找各种稀奇古怪的树根，拿回家藏在床底，说是要做盆景。 我和妈妈调侃爸爸，爱好太多，床底都不够用了。 8 高三学习最紧张的时候，我常常做作业到深夜11点，有时甚至到12点，睡眠严重不足。 爸爸总是提醒我，身体是革命的本钱，一定要注意身体。如果身体搞垮了，其他都是空的。 我记得自己好像振振有词地说：“老师说此时不搏，更待何时？现在辛苦点，高考以后就可以痛痛快快地睡个好觉啦。” 爸爸说：“那怎么行，每天都要睡个好觉，否则身体会吃不消。” 大学里，每次给我写信，爸爸总不忘提醒我，出门在外，注意身体，该吃的吃，该用的用，不要太节省，身体最重要。 9 曾经觉得爸爸太唠叨，但随着年岁渐长，颈椎、腰椎、膝盖，各种小毛病如雨后春笋般不断地冒出来，终于越来越觉得爸爸的叮嘱是对的。 也渐渐觉得，最忠实于自己的，原来是自己的身体。 每天，每时，每刻，身体调动五脏六腑，有条不紊地工作着：牙齿帮我们咀嚼，胃帮我们消化，心脏帮我们循环血液，双手帮我们做事，双腿带我们去想去的地方…… 我们真该对自己的身体好点，再好点。 所以，孩子，不要熬夜，这样会干扰五脏六腑的正常休息； 不要暴饮暴食，这样会扰乱胃的正常工作； 不要在水泥地上剧烈弹跳，这样会损伤你们稚嫩的脚踝； 不要生闷气，这样会郁结在心里，伤肝伤心……… 这些，或许就是妈妈想送给你们、也送给自己的《身体使用手册》吧。 ——摘自2017年1月出版的《我的心里住着一个孩子——写给女儿们的50封信》 -作者- 吕瑜洁，浙江绍兴人，毕业于厦门大学历史系。 2017年1月，出版亲子教育畅销书《我的心里住着一个孩子——写给女儿们的50封信》，已加印6次。 当当、京东、亚马逊、天猫、淘宝等网站和新华书店均有售。 -朗读- 杨琳，一个从小喜欢语言表达，一直对文字和声音敏感的女子。忙碌的工作之余，朗读是她心中最有效的放松方式。 现兼任新昌县播音主持协会副主席。 |
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