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人生在自我主动范围内拼命地努力，在主动范围之外，不要花费一点时间和精力。 那么什么样的方法是最佳的？ 什么是方法？方法是让混沌的往秩序的方向走，往自我想要构建的方向走。 混沌往秩序的方向发展，就是道，道就是专注。专注事情本身，沉浸在当下的建造过程当中，让一切自然地消亡，自然地新生，一切都在自然地构建。 怎么样才能专注呢？ 大多数人都很难专注，大脑正常处于随机漫步状态。专注力是需要训练的。怎么样训练专注力？有没有一些更为具体的方式可以帮助沉浸事情本身，帮助专注力，帮助随时随地可以切换模式的。 训练专注力，分为两个方面，一方面，如何更好地进入状态，另一方面，需要训练大脑皮层的生长和专注模式的形成。 如何训练大脑皮层的生长和专注模式的形成呢？ 冥想 首先是冥想。冥想是什么？传统对于冥想的理解来自于瑜伽和佛教，都差不多是为了入定和超脱的状态。是追求身心灵的结合。这是很高的境界了。现在我们需要冥想，是需要训练我们的专注力和想象力。不仅仅是专注，更是想象力。什么是想象力呢？想象力就是思考能力之上的能力，其实也是一种跳脱当下和过去束缚，构建未来的一种方法。很多厉害的人，都是善于利用想象力，想象力不仅用来构建未来的图像，也可以去在几乎零成本的条件去实现思想路径。我常用的冥想方法有3种。 专注呼吸或者一种声音 专注呼吸或声音，是刚开始很多人学习冥想的方法，专注呼吸本身会让我们把视角回归自我，不再处于随机漫步的状态，可以看见自身的身体状态，可以看见自己的紧张，可以看见自己的恐慌和焦虑。发现状态本身，就可以寻找带来状态的原因，知道了原因就可以更好地做情绪和状态的调整。 专注地面对的问题 专注面对问题，是面对日常工作和生活中面临的较为复杂的问题，也可以是较为不想面对，想要逃避的问题。由于精神力的专注，这个时候能量状态是比较强，会比较勇于去面对。当然依靠大脑的对于问题的分解和解决路径的分析，可以瞬间帮我们找到方法，给出清晰的分析。不让问题继续在那里，不让问题继续生长，就是让生活逐渐变好的最好方法。也会逐渐培养生活中面对问题的勇气，能够感觉自己能够兵来将挡，水来土掩，像一个不怕问题的斗士一样，逐渐就可以开启人生的主动挑战状态，而这远比被动的状态要很多很多。被动是一种相对负面的应对方式，而主动是一种主动的挑战解决和构建的状态。负面的状态，会带来更加负面的境遇。积极的状态，会被回馈更加积极的境遇。 专注地构建未来 专注地构建未来，就是利用想象力，构建未来的地图。我更倾向于说是地图，是因为图画远比简单的问题目标要清晰很多，而清晰就是力量所在。我们需要清晰，因为清晰才知道当下和未来之间的距离，才能分解为具体的步骤。对于过去，我们能够做的是保留一些美好的记忆。对于现在，我们需要专注于那些对未来有积累的事情。对于未来，我们需要构建美好清晰的画像，帮助现在更好地执行。如果我们从未想过未来，未来就是模糊的。如果我们常常想未来的样子，未来就是清晰的。怎么想象未来呢？可以想象，一年后自己是什么样子的。可以想象3年后自己是什么样子。可以想象5年后自己是什么样子。可以想象10年后自己是什么样的。清晰地勾画未来的样子，什么样的事业状态，什么样的生活状态。比如，一年想要赚多少钱，钱当然很重要，有钱就可以帮助时间的自由，时间的自由是真正的自由。一年想要花多少的时间陪家人，想要花多少时间看书，想要花多少时间阅读，想要花多少的时间运动，想要花多少的时间帮助别人，想要花多少时间什么都不干。。。。尽可能地详尽，越是清晰，越是有力量，越是有力量，越是真实。 然后，要看看当下和未来目标之间的距离，分解下当下的积累密度需要达到什么样的状态。想要做得比大多数人好，需要1000个小时的积累，想要成为专家级别需要3000个小时，想要成为大师需要10000个小时，想要成为世界级别的大师需要80000个小时。如果每天运动一个小时，那么大概3年的时间，身材会比大多数身 。边的人好。如果想要有很好的身材需要3000个小时，那就需要8年左右的时间。一定要明白具体清晰的距离，然后分解积累的目的和时间。在没有达到足够多的积累的时候，不要盯着目标，更不要抱怨为什么还没有结果。因为积累还不够啊，健身没有3年之前，就不要抱怨别人为什么身材那么好了。写作，也是一样的分析方法。阅读也是。工作也是。当然这些是比较适用、简单粗暴的方法，在成长过程中，我们需要想想怎么才能更加高效的积累。 当我们有了未来的画像，知道现在和未来的距离，知道了积累的密度，那么那个我们想要的未来是一个必然会实现的前景，那就是下一个现在。相信什么，世界就会给我们。当然不是平白无故的相信，我们的大脑是很难被欺骗的。当我们有了距离，有了积累的步骤，那么就是真的可以预见的，才是可以真的发自内心相信。 长时间的深入思考 长时间的深入思考，是不容易实现的。冥想专注几分钟都很容易走神了。我推荐长时间的深入思考，最好的办法就是写作。写作的时候，因为想要让文字出来，我们需要思考，需要集中思考。如果写字数足够多的时候，更需要就一个问题或者一个思考，不断地向挖掘和延展了。写作就是思考，没有其他的了。思考能力的强大了，就善于思考的延展力和能量。专注本身就是需要不断地探索，让一切在专注的过程中部分消亡，部分新生，专注本身不是简单的沉浸，更是思想和能力的新生。 阅读 阅读，是我们获取更好信息的最佳途径。古往今来，那么多的圣贤和成功人士，他们所遇到的问题，他们所总结的人生智慧，全部都在那里。人生太短了，短到了我们每犯一个错误，其代价都是巨大的。我们不能用一无所知的大脑去过人生，到最后，很简单的道理，我们却要用很多年甚至是一生的时间的代价，太可怕了。阅读，往往需要我们专注地沉浸其中，好像是跟作者的对话，也好像是作者上身一样地思考。能够切换思考视角，是一种强大的能力。因为无知，还因为偏见，我们太容易把人生变得糟糕了。所以，我们需要更多的知识，需要更多的思考视角。 如何更好地进入专注状态呢？ 固定的时间地点 刚开始培养专注力的时候，不要想得很完美，刚开始就是不容易的。如果容易的话，那么就是谁都可以达到了。帮助我们进入更好的状态，需要有固定的时间地点，好像在培养一个专注力的生物钟，逐渐告诉自己，这个时间，这个地点，就是专注的时候。我一般都是在早晨家里，一个是在中午的星巴克。都是固定的时间和地点，可以让大脑迅速切换到那个状态。最好是没有人可以打扰你的环境。 固定专注的事情。 不要今天中午是阅读，明天中午是写作，后天中午是冥想。需要等可以随时随地可以进入专注的心流状态的时候再去改变。每一件事情，就是一个固定的时间和地点。刚开始可以先训练一件事情的专注力，然后再逐渐增加专注的事情。 音乐 音乐是一种，能够快速帮自己代入需要的频率的方法。很多人会认为自己不在状态就不想做事情。这样就很容易什么都不想做了。真正对的状态，是在做事情的过程当中带出来的。我们不需要完美再开始，我们需要开始，然后逐渐向好。音乐也最好是固定的那么几首，听到音乐就会转换头脑的频率。先有专注的态度，然后才有真正的专注。这个道理跟热爱是一样的，先热爱生活，然后生活才会热爱你。先释放出自己想要的状态情绪，然后世界就会回馈给你同样的东西。 以上，训练专注力，人生状态和模式会立马随之切换，未来也会变成下一个现在。 （关注我，日更原创思考写作者） |
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