生活习惯与消化系统疾病的关系非常紧密,日常饮食也关系到疾病的治疗成果,相信不少患者深有体会。 人每天约有三分之一的时间在床上度过的,因此,睡姿对于胃病患者的影响也不容小觑。 胃病患者如何选择睡姿? 人在睡眠时,姿势是各种各样、千奇百怪的。总体来说,可归为四种,分别是:仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。 仰卧和俯卧 调查显示,不少浅表性胃炎和胃溃疡的患者在仰卧睡觉时,更容易出现胃痛等症状。 而趴着睡觉容易压迫心脏、肺脏等多个脏器,很容易出现呼吸困难等症状,不建议胃病患者趴着睡觉。 左侧睡 心脏处于整个胸廓的左侧,胃部的具体位置相对垂直于心脏,都是偏左侧一些。 使用左侧卧睡姿,心脏易受挤压,增加心脏负担,可能经常做噩梦。还会压迫胃部,使胃排空减慢,容易导致食物在胃中停滞时间过久。 但是左侧卧时,胃部就会低于食管,能促进胃酸排入消化道,有效防止胃酸反流,不易发生胃疼。所以,易发生反酸、烧心,胃食管反流的患者适合左侧睡。 右侧睡 右侧卧能有效减低血压,减缓心率,对心脏疾病患者而言是有益的。也不会压迫肠胃等消化器官,有利于食物在消化道内由上至下运动,加强肠胃的消化功能。 但是食管位于胃囊的右边,采用右侧卧时,胃部比食管的位置要高,会促进胃内容反流到食管,导致病情加重,诱发食管炎,还可会出现喉咙酸痛、咳嗽、气喘等症状。 因此,对于胃溃疡、胃炎以及胃动力不足等胃病患者来说,最佳的睡觉姿势是右侧卧。 如何提高睡眠质量? 胃肠病患者除了要选择正确的睡姿之外,也要注意保持充足的睡眠。高质量的睡眠,有助于修复胃和小肠的损伤,并预防消化道溃疡以及保护其不受损伤。 如果长期睡眠质量不好,可以选择裸睡,一定程度有助于睡眠,舒缓精神压力; 避免俯卧、“投降”睡姿、蒙着头睡觉等不良睡姿; 睡前睡后做好足部保暖,可进行泡脚、穿着睡眠袜,有利于快速入睡和提高睡眠质量; 多吃富含色氨酸的食物如牛奶、酸奶、大豆、坚果、香蕉等; 睡前关好门窗和窗帘,保持室内安静,光线适宜。 睡觉是有学问的,各种胃炎、存在消化功能障碍及脾胃虚弱者,最好采用右侧卧的睡姿。 胃酸过多、易发生反酸者,最好采用左侧卧的睡姿,睡觉时抬高床头或枕头,也能减少反酸的发生。 |
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