今天一姐又看到热搜上冒出个翘臀,点进去一看,好家伙,居然是***? 想不到除了美队,内娱男星也能靠🍑上热搜。 不过他这个动图下一秒就被网友发现了问题——前半截还好,到这个位置怎么就变成了方形?这是里面塞了个盘子吗? 也有人说,***以前受过伤所以经常练臀减小下肢压力,屁股肯定没垫。 不管咋样,姐妹们有没有发现一个现象,好像男性屁股普遍更翘? 奇怪了,🍑这个事情真的是男女有别?确实有那么点。 男性臀部容易显翘有两点原因。首先不得不承认的就是,尤其在学生时代,大部分男生的运动量都比女生多很多,所以臀部肌肉的底子更好。 再加上男性的胯更窄,臀部面积更小,更容易凸显侧面的曲线。 没办法,生理结构有时候就是神奇,男性身上很少很少出现假胯宽现象,也是因为胯窄。 不过一姐发现,假胯宽在网上被提得多了之后,很多姐妹焦虑得不行,好像得了假胯宽PTSD,总是觉得自己也有假胯宽。 有些姐妹甚至对假胯宽产生一些不太正确的认知,把不是假胯宽的情况也当成了假胯宽。所以就有了……假的“假胯宽”? 要找出是不是假胯,首先要判断自己的真胯在哪。 每个人的真胯跟每个人的骨架结构有关。大致的视觉胯宽位置通常在髂前上棘和股骨大转子的中间。 如果视觉上的胯并不是真胯的位置,而是出现了下移,就说明出现了假胯宽。 假胯出现的位置通常在股骨大转子附近,大腿根部往下、臀部下缘脂肪堆积变成了视觉的胯宽位置。 真正的假胯宽还有一个很重要的特征就是曲线不流畅。在大腿根往下这个点的线条会有突出感,不是一个流畅圆滑的曲线。 △仔细体会一下细微的区别。左边大腿根有一个突出,属于假胯宽,右边大腿根线条流畅,不是假胯宽。 背面看,带有假胯宽的臀部肌肉不紧实,是一种向外散开的状态。 也正是下肢曲线的这一小块突出,造成了假胯宽变成短腿的视觉错误。 如果有姐妹的下肢是像上面这样的,胯部线条不流畅,大腿根往下的位置有突出,那基本上可以判断是有假胯宽。 哪种情况下看起来是假胯宽,其实并不是呢?最近浪姐2成团失败的李菲儿就属于这种情况。 老早之前一姐发李菲儿机场照的时候,有姐妹说她明明是假胯宽啊,一姐你怎么硬夸? 严格来说李菲儿这种不能算假胯宽。首先她的下肢曲线是比较流畅的,没有明显突变,背面看也没有太大问题。 然后姐妹们仔细找找李菲儿的真胯,你会发现她疑似假胯的位置就是本身的真胯。 那李菲儿真正的问题是啥呢?主要是原生腿偏短+偏Q角大的梨形身材。 在Q角大、骨盆更宽、身材明显偏梨形的时候,更容易被假胯误伤。(戳链接补充知识👉为什么Q角大更容易出现假胯宽) △一姐这里只说身材,半藏森林这个不是假胯。 因为Q角更大的情况下,胯本身就会看起来更明显。 相比之下,窄骨盆没那么容易有假胯宽。 有一些对比图把张天爱的假胯P掉之后,腿的确显长了,但姐妹们没发现她的骨盆直接就被P小了吗? 如果腿足够长的话,就可以抵消大部分骨盆宽的影响。 但普通身高就不好办了,腿短一般就会腰长,所以李菲儿光看上半身腰线绝绝子,但整体看就显腿短。 关于长短腿的判断标准,一姐建议姐妹们还是参考马氏躯干指数。 所以姐妹们可以先判断自己是不是真的有假胯宽了。也别因为这个事过于焦虑,不管有没有,一姐都有对应的解决办法。 "真"假胯宽,老实练臀练核心 真假胯宽的问题其实一姐讲过不少。臀部肌肉缺练,腹直肌太弱,髂腰肌紧张、下背部紧张等等都是需要解决的问题。 大步扭秧歌 1、训练腹直肌。 2、起始位,上肢和大腿呈V型,膝盖可弯曲,通过调整臀部的位置保持平衡。 3、如图式,假装双手手掌下,各1个小皮球,小幅度地狠狠盘它一顿。 4、双侧共同拍击20次为1组,共3组。 1、这个动作放松髂腰肌。 2、迈出弓箭步,后腿膝盖贴于垫上,重心前移,双手举高高,有没有隐约看到一姐单膝跪地恳请姐妹们点赞的样子,有就对了,一会记得点个赞。 3、充分感受到髋前部肌肉和髂腰肌受到牵拉,大腿根有拉伸感觉就好,不要拉到飙泪。 4、每次左右各做30-60秒为一次,每次4组。 |
|