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距离2021年高考只剩下一个月了，家长们似乎更紧张了一点。高考的日子终于来了。还需要准备什么？并不是父母心理素质差，只是不希望孩子因为自己的疏忽而出问题，那样会怨恨自己，难受，自责一辈子。 本文对父母考前的心理调整进行了大致的梳理，希望能给你一些参考。家长要认真看。 一、考前学生最担心的是什么？ 考生在考前最大的担心是“害怕考试表现异常”。很多学生在过去的一两次考试中偶尔会失败，学生自然害怕在这场至关重要的考试中出错。其实，所谓考试出了问题，其主要原因往往与题型过于偏颇、奇怪、难答有关。 所以家长可以向孩子解释，高水平的正式考试出题会更严谨认真，但不会出现学校考试中有时会出现的怪题和偏题，不会让你看到题摸不着头脑。 二、学生有哪些压力？ 如果你明白孩子有什么压力，你真的可以帮助他。一般来说，学生的压力来自两个方面:一是心理上的，害怕自己考不好，达不到父母的期望；第二，身体上(这一点被父母忽略)，长时间的紧张作息，密集的讲课和问题，睡眠不足，身体自然会感到不舒服，疲惫，抑郁。因此，父母一方面要根据孩子的实际情况设定期望，另一方面也要更加关注孩子的健康，保证孩子的睡眠，容忍孩子的负面情绪。 三、父母不应该说什么？ 不要总是问“复习怎么样？”因为孩子回答不了你！事实上，没有人会在“复习”之后再去考试，总会有一些不确定性。而如果他现实地回答你，没有好好复习，这个信息会强化他内心的不安，增加他去考场的压力。不要总是和孩子讨论最后的结果。有些父母为了让孩子把所有的时间都花在学习上，在言语上采取威胁恐吓的手段。试想一下，如果我们想从一条湍急的河流上走过一座木桥，在过桥前不停地说它会怎么掉下去，过桥时能安全行走吗？ 四、为什么孩子越临近考试越累越不想学？ 基本上我遇到的每一个学生都反映出他们在某个阶段会有这种感觉:一方面内心焦虑，另一方面感觉到难以言喻的疲劳，学习效率低下。当孩子出现这种情况时，父母首先要明白这是大脑发出的信号:孩子需要适当的休息和调整。 人脑和其他器官一样，需要劳逸结合。如果外界强行给与学习任务，大脑自身的保护机制就会产生所谓的“保护性抑制”，也就是说此时大脑已经没有操作效率了！这时，父母可以想想孩子平时喜欢什么活动，提醒他们休息一下。我们的一个高三学生曾经在课堂上编织羊毛。本来我跟他们说一个缓解压力的方法就是做自己喜欢的活动，她第一个想到的就是编织，她说真的感觉好多了。 五、如何应对自暴自弃的孩子？ 有些基础不好的孩子，这个时候很容易自暴自弃。“反正我做不到，复习也没用。”。其实期末冲刺对于高考考生来说可能变化不大，但是对于中考考生来说，因为初中的知识点比较简单，我们确实看到有一部分学生依靠期末冲刺来大大提高中考成绩。“又快又轻！”学校老师不能这样教育学生。我们家长应该这样给孩子加油。 六、如何回答孩子“我考不好怎么办？” 几乎每个孩子都会问父母:“我考不好怎么办？”有的家长说，没关系，做不好就不会做好！有的家长说考不好就完了。没办法。你可以随意做。这两个答案都不可取。考试对孩子和家长都很重要。不可能忽视。答案要么是口是心非，要么是对孩子失去信心；但是，强调考试不好的可怕后果，会干扰孩子对学习的专注。 这个时候，最好能和孩子一起认真坦诚的面对这个问题。确实是不愿意接受不好的考验，但是现在一定要做到最好，“让我们做到最好！”只有这样，我们才能在未来不后悔，不自责。 七、父母在最后阶段能为孩子做些什么？ 决定学习成绩的因素有三个:学习方法、学习习惯、学习心态。方法和习惯不能在考试前马上改变。所以，在这个时期，当你看到孩子身上或者这里那里有很多问题的时候，不要急于去纠正他。你能为孩子做的，就是让他在这期间保持一个稳定的学习心态。 具体来说，一是照顾好自己的饮食和日常生活，二是对批评守口如瓶。也许他吃了很久，也许他在厕所里呆了很久，也许他一晚上去厨房翻了几次冰箱…，不管怎么样，这段时间一句话也别说，这是你对孩子的理解，这是我们能为孩子做的。 八、考试期间吃什么穿什么？ 这里的吃穿用度也提醒大家，孩子考试期间最好吃熟悉的食物，穿舒适的旧衣服。现在有些父母可能想帮助孩子加强营养。营养的保证虽然很重要，但应该是半年前和一年前就注意到了，而不是这几天。考试时的饮食最好和他平时的饮食保持一致，熟悉的食物让人放松。同样，熟悉的衣服会让孩子更放松。 九、孩子考试期间失眠怎么办？ 一个年轻的老师给我讲了她第一次高考失利的惨痛经历:高考前一天晚上，她睡不着，被妈妈发现了。她妈妈很生气，不停的批评她如果晚上不睡觉明天会怎么头晕目眩。最后，她妈妈整晚都在她身边等她睡着。结果她熬了一夜。第二天真的是昏昏沉沉的，那年高考失利！ 我们都希望孩子考试的时候能睡个好觉。但是万一你的孩子失眠了，请告诉他没关系，不影响问题！人有应激功能，24小时不睡觉大脑也能正常工作。如果孩子考前相信这个道理，考前就放心了，睡个好觉。 十、孩子考试期间生病了怎么办？ 一般来说，只要孩子没有病到不能坐下来用笔写字，生病对考试的影响只是心理上的，不会妨碍大脑思考。你可能会觉得这很难理解。基本的解释是，大脑在生理上只需要两个条件，葡萄糖和氧气。 有了这两个条件，你就可以做题，可以思考。身体不适可能会分散我们的注意力，引起我们的心理焦虑，但实际影响并没有那么可怕。 所以，如果孩子在考试的时候生病了，家长要给他这样的信念，作用不大！你甚至可以告诉他你病了，考不好也能理解，让孩子放下包袱，轻松考试。 十一、及时教会孩子应对不利的考场环境 几年前，我孩子中考的时候，旁边坐着一个监考老师，不停地翻看他的卷子。回来后他很烦恼地说:“我一个问题都没看。”。我后悔没有早点告诉他，因为老师的行为是违反考场规则的，孩子本来可以及时提出意见和投诉的！ 总的来说，高考各考场对监考人员的要求相对严格，但中考各考点的要求参差不齐。早点告诉孩子，不管考场上有什么影响你答题的事情，尽快向监考老师举手。 十二、考试当天中午，如何帮助孩子放松？ 许多学生早上考试回来，太兴奋了，没有午休。父母很担心，不知道如何说服孩子冷静下来。这时候你可以说“躺一会儿，不用睡着，让身体放松休息，回头我给你打电话。”。睡眠是不能带着睡眠压力的，这样孩子更容易入睡。注意睡眠时间尽量不要长，一般不要超过入睡后半小时，一定要在他进入深度睡眠前叫醒他。 十三、第一次考试不及格怎么办？ 即使第一次考试成绩最好的学生没有通过，也必然会影响他的心情。如果处理不当，还会牵连到他以后的考试。一旦出现这种情况，首先，我相信大多数父母都不能怪自己的孩子。但要提醒的是，我们很容易犯另一个错误:“别想了，想都没用”，“不，没你说的那么糟糕！”这其实就是一味的否定孩子的失败，孩子会觉得父母不能接受他的错误。当然，孩子知道“想都没用”，他也知道“只是这门课不及格”。但是他心里却忐忑不安！这个时候，父母特别需要倾听他的不安，他的委屈，他的自责。只有有人理解他，他才会好受一点。当然，如果孩子已经沉浸在考试失利的情绪中，家长可以试着问他“我现在该怎么办？”请放心，大部分孩子都是理性的，情绪稳定了就能振作起来。 十四、考生考了自己薄弱的科目后最容易出现的“心理问题”有哪些？ 我见过很多这样的情况。考完试，考生神色凝重地说:“我好像没画答题卡？”“我不记得我是否在纸上回答过。好像只在草稿纸上做过？”家长往往会感到大惊失色，试图帮助孩子记住答题卡是不是画的。其实我们老师在考场监考的时候，几乎不存在空白答题卡上交的情况。学生将被要求在考场上来回检查。部分同学之所以出现这种不安，与他的考试压力有关。事实就是这样，无论是谁，无论是感觉失控，甚至是完全无法控制一件重要的事情，都很容易产生强迫行为，或者强迫观念。比如你住的小区连续被盗，大家都不放心，你出门离开家，会不由自主地想“我锁门了吗？”所以，孩子下一次考试回来告诉你他的担心，不用慌张，安慰他，帮助他尽快适应下一次考试。 文章来源： |
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