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维生素是维护人体健康必不可少的一类营养素,在调节身体代谢、维护正常生理功能中,维生素起着重要作用。“口腔溃疡就是缺维生素B2 ”,“脚气就是缺维生素B”,“皮肤发红、肿胀吃点维生素B3就好了”......不管身体出了什么小毛病,长辈都会劝大家补充维生素B,它到底是一种什么物质呢?
跟小保一起来看看
维生素B家族是
维生素里最庞大的一个家族
包含B1、B2、B3、B5
B6、B7、B9、B12
等等!
那B4、B8、B10、B11都去哪儿了?
它们都是在研究过程中
被维生素家族除名或者合并了
所以B族维生素目前只有8种
维生素B家族不仅人口数量多
也有自己独特的“个性”
不储存
维生素B是水溶性维生素,会随尿液排出身体并没有多余储备。
易消耗
维生素B是细胞工作的“耗材”,身体不会停工,所以它几乎随时都在被消耗。
维生素B的需求会随着代谢水平提高而增加,所以在代谢旺盛的特殊生理状态,如增肌减脂、运动量大、工作压力大、孕期等,对维生素B的总体需求会上升,所以需要合理补充复合维生素B。
(点击放大查看)
小保温馨提示!
一定要在医生的指导下服用维生素B
尽量不要在没有缺乏症的情况下
单一大剂量补充某种维生素B哦
来自: 雨吻花开 > 《生活百科》
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