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如果鸡蛋被外力打碎，那是生命的结束；如果鸡蛋被内力打破，那是生命的开始。奇迹的开端永远在事物内部。” 上天赐予我们人类最宝贵的礼物是我们的大脑。但是很少有人可以意识到，我们其实也可以大幅强化自己的大脑，借此改善我们的生活。我们的世界并没有为我们的大脑营造健康的成长环境。 在提升思考能力、专注力、学习能力和成长能力乃至创造无限可能的道路上，奎克认为存在4个超级反派。 一 数字洪流（digital deluge） 在信息大爆炸的时代，信息泛滥，无休无止。我们需要找回内心的平静。 二 数字分心（digital distraction） "数字多巴胺"带来的快乐转瞬即逝，它让我们失去了集中注意力的能力。好友聚会时，不再是欢声笑语，而是用手机拍下照片发朋友圈，或关注各种信息。显然会使我们分心，使我们不能关注眼前最重要的事情。 三 数字痴呆（digital dementia） 记忆好似肌肉，现在人们任由这块肌肉萎缩。如果遗失了手机，很多人连家人的电话号码都不记得。在很多情况下，把记忆“外包”给电子产品，受害的往往是我们自己。 四 数字推论（digitaldeduction） 许多结论都是通过网络搜索得来的，我们开始丧失自己做出判断、得出结论的能力。我们不应该让别人代替自己思考，但是我们却纵容各种设备代替我们思考，并且沉醉其中而不自知。 技术飞速进步既会带来益处，也会造成危害，我们使用科学技术的方式可能会导致大脑负荷过度、记忆丢失、注意力分散和高度依赖设备，这些问题会如传染病般蔓延，让情况变得越来越糟。如果我们的思维模式无法与我们的愿望或目标匹配，那么我们就永远无法美梦成真。 创造无限可能的第一步就是检查、挖掘并且根除自我设限。创造无限可能的第二步就是找到你的动力。创造无限可能的最后一步是遵循正确的方法。 做自己故事的主角，不再迷茫，不再被外在的谎言信息所催眠。相信自己的能力是无上限的，不再禁锢真实的自我。心怀梦想，无所不能。在你的世界里，你就是主人公，你就是超级英雄。改变我们的世界根本不需要什么魔法，只需要充分发挥我们内在的力量。 “解决问题的意识层次必须高于提出问题的意识层次。”如果知识就是力量，那么学习就是我们的超能力。我们的学习能力取之不尽，用之不竭，我们只需要知道如何使用它。当你迈开脚步，踏上“英雄之旅”的时候，最关键的是要有一张属于你的路线图、一种助你走向成功的模式。 如果你现在的生活和你想要的生活存在差距，解决的方法是：在下述三个方面突破极限或设置更高的极限。 ● 思维模式的极限——你对自己、自己的能力、应该得到的东西、可能取得的成功缺乏信心。 ● 内在动力的极限——你缺乏采取行动的动力、目的和活力。 ● 方法方式的极限——你接受的教育和采取行动的步骤并不能有效地带来你想要的结果。 学习中的4个超级反派最开始也都是清白无辜的。人类在过去100年中取得了许多伟大的进步，而恰恰是这些伟大的进步滋养了我们学习中的超级反派，它们是科技发展的产物。我们今天使用的科学技术很多都是新生事物，关于我们与它们之间的相互影响应该控制在何种程度，其实我们一无所知。我们需要提防的是思维过载与注意力涣散，毕竟健忘和墨守成规式的思维已经存在很久了。虽然科技并不是催生问题的罪魁祸首，但是它拥有巨大的潜力去放大问题。 对抗4个超级反派的大脑升级训练 数字洪流：花点时间，在这周的日程中留下30分钟的空白。在这段时间里，请你远离一切科技产品，厘清头脑，充分放松，发挥你的创造力。 数字分心：请你点开手机中的“通知”设置，关闭所有不必要的、会让你分心的弹窗和声音提醒。现在就做。 数字痴呆：花1分钟的时间锻炼你的记忆力：回想经常与你通话的人，记住他们的电话号码。 数字推论：试着做一个决定。给自己一点时间，在不使用任何数字设备的情况下独立做出决定。 在4大数字反派中，你认为哪一个对你的个人表现、工作效率和内心平静影响最大？花点时间思考，把这个反派的名字写下来。意识到问题是解决问题的第一步。 我们的大脑具有良好的延展性。如果说学习是在建立新的联系，那么记忆就是在保持或者维持这些联系。在学习中，如果你记不住某件事情，问题可能在于你没能把正在学习的知识和已经知道的知识联系起来，也没能把它与它在生活中的实际应用联系起来。 神经可塑性可以帮助我们解释很多事情为何能够实现。可塑性意味着你可以改变大脑、塑造大脑，满足自己的需要。记忆力是可以通过训练得以提升的，前提是你要知道如何帮助大脑接收、编码、处理和整合信息。你只需简单地调整一下你所处的环境、吃的食物和进行的锻炼，就可以让大脑的运转方式发生翻天覆地的变化。 你其实不止拥有一个大脑，还有第二大脑——你的肠胃。科学家称这个“小号大脑”为肠道神经系统（Enteric NervousSystem， ENS）。脑肠轴（brain-gut axis），此前有人称之为“大脑–肠道连线”（brain-gut connection）。我们摄入的营养由肠道吸收。我们需要这些营养为大脑提供能量。 虽然从重量的角度讲，大脑在人体体重中所占的比例极低，但它却消耗了人体摄入营养的20%，所以营养物质会对大脑日常的工作方式产生巨大的影响。从某种程度上讲，“小号大脑”和“大号大脑”共同决定了我们的精神状态。 我们的谋生方式正在发生深刻的、日益迅速的变化。我们必须对自己的学习负责。如果学校只告诉我们应该学习什么，而没有告诉我们该如何学习，那么剩下的工作就需要我们自己来做了。 如果数字过载威胁到我们的大脑，那么我们需要利用自己知道的关于学习的知识重新制定基本规则。如果职场变化太快，以至于我们永远无法确定明天的工作究竟是什么样子的，那么只有完全掌控自己的学习，我们才能做好充分的准备，应对一个不可知的未来。 无限可能的大脑能为你和他人带来巨大的附加值。拧动一颗螺钉就会让一切变得不同。我们似乎需要有超人般的能力才能满足现实要求，但其实你已经拥有一项隐藏的超能力——你的大脑。我们要做的就是升级自己的大脑，就像升级我们的手机一样。阅读就是最好的升级方式。 时间是人类最宝贵的财富，因为它一去不复返。研究表明，我们集中注意力的能力会在10~40分钟之内减弱，我们生来如此。开展工作的最佳时间是25分钟，然后休息5分钟。每一个25分钟的时间段被称为“番茄时间”。阅读时，也建议按照番茄工作法进行，即完成一个“番茄时间”的阅读之后休息5分钟，让大脑放松一下再继续。在学习方面，番茄工作法之所以有效，是因为它利用了与记忆有关的原理，特别是首因效应（primacy effect）和近因效应（recency effect） |
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