书评丨学习效率低？马斯克专属大脑教练总结出人生无限可能的秘诀

圆梦pbx3ah38kr 2020-11-19

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这段时间，年底疯狂加班，我的研究生论文又准备开题，时间紧迫，双重压力下，脑袋上的头发摇摇欲坠。对于如何有效学习，这个千古难题，我也一直都在探究。作为一个在职的研究生，需要同时兼顾工作和学习，我的时间永远不够用，这个时候，找到快速有效的学习方法，绝对是我的救命草。

虽然经过了那么多年的学习，但一直都还没有人教过我们如何使用大脑，如何快速正确地学习，以及我们的潜能能否得到激发。最近，偶遇一本关于学习的新书《无限可能：快速唤醒你的学习脑》（以下简称《无限可能》），让我眼前一亮，看到了曙光。

美国有一个大脑教练。由于童年时的脑损伤，他曾经无法学习。后来，他通过独创的方法大大提高了自己的脑力。从那时起，他把所有的精力都投入到帮助别人释放潜能和脑力上。他是钢铁侠马斯克的专属大脑教练。马斯克是当之无愧的“商业奇才”：十岁时，他花了十多天时间学会了编程。拥有物理学和经济学的双学位。他的专业知识涵盖了计算机、火箭科学、工程、物理、人工智能、太阳能和能源等领域，对于这样一个才华横溢、事业有成的人来说，很少有人能让马斯克在“脑力”上折服，而这位脑力教练就是其中之一。

这位大脑教练是谁？

他就是世界顶级脑力训练大师吉姆·克（Jim Kwik），是位华裔。

作为马斯克的“御用”脑力教练，吉姆·奎克得到了马斯克及其开发团队的高度认可，他的“奎克学习法”让马斯克团队获益匪浅。

吉姆·奎克的“高效学习理念”影响了全球180多个国家和地区，惠及无数人。他独创的“高效记忆法”和“快速阅读法”被许多公司和名人采用。在youtube和intagram等平台上，他拥有数百万粉丝，播放了超过1亿段视频。

也许你以为他是天才，但事实是他在幼儿园意外摔倒，伤了他的大脑。他曾被老师称为“脑子坏掉的孩子”。因为他对学习感到烦恼，他便全身心投入研究如何提高脑力，努力训练。于是，才有了《无限可能》这本书中的方法。

这本书有什么内容？

今天和大家分享《无限可能》这本书，干货很多，我们一起来思考书中提出的三个问题：

1.我该如何实践这些内容？
2.为什么我一定要实践这些内容？
3.我该在什么时候实践这些内容？

我们带着这三个问题，边思考边阅读。

《无限可能》一书共分四个部分，分别是“开启平凡大脑的非凡之旅”、“打破充满限制的思维模式”、“创造强大的、可持续的动力”、“学会如何学习”，从打破固有思维、大脑升级训练、十日突破局限、快速阅读、锻炼长久记忆、健脑食谱等多个角度出发，分享了吉姆重塑大脑的珍贵经验。

全书从思维模式、内在动力、方法方式3个方面揭示了开启无限可能人生的可行路径，在摆脱惯性思维、让大脑活力满满、高效记忆、快速阅读、培养思考能力等方面提供了实用的训练方法，还有健脑食谱、10日计划、快速进入心流的步骤等。

划重点，推荐书里的几个学习方法~

番茄时间

将时间划分为以 20-25 分钟，为一个时间单位来阅读和学习，中间休息 5 分钟。
人对开始和结尾的内容印象最深，时间拉得越长，能记住的东西反而越少，25 分钟也正好对应了番茄工作法中一个番茄钟的时间。

SMART智能目标

1. 目标必须是具体的（Specific）
2. 目标必须是可以衡量的（Measurable）
3. 目标必须是可以达到的（Attainable）
4. 目标必须和其他目标具有相关性（Relevant）
5. 目标必须具有明确的截止期限（Time-based）
无论是制定学习目标，还是完成一件事，都需要符合上述原则，五个原则缺一不可。

FASTER学习法

忘记（forget）：忘记你已经掌握的内容，忘记不紧急或不重要的事情，忘掉你的极限。让注意力高度集中。
行动（act）：主动学习的效果远优于被动学习，不妨想想你在做什么事情时，会变得更加积极、主动，然后把这个方法运用在学习中。
状态（state）：学习的状态受思想和身体双重影响，试着在学习时改变你的坐姿、呼吸，有意识地让自己进入快乐、入迷和好奇的状态。
教授（teach）：带着把自己已经学会的知识传授给他人的目的去学习，这样做不仅能让你更加享受学习，还有一份责任感来督促自己。
输入（enter）：拿出你的日程表，把阅读《无限可能》的计划插入未来7天的过程，这样时间才不会溜走。
复习（review）：养成间隔复习的习惯，可以加深所学的内容，同时为即将开始的学习做好准备。