 肝作为我们的第一大解毒器官，却同时拥有两种截然相反的特质，其一，它像个劳模，日夜工作，不喊苦，不喊累，因为肝是我们身体里唯一没有痛感神经的组织，即使累了，病了，我们却无法轻易察觉，一旦被查出问题，那就已经是很难解决的问题了。其二，它又很娇弱。怎么说呢？就是肝细胞不可再生，一旦受损，就没有办法修复。 所以，平时我们真的要注意好好养护肝脏，千万别让它伤着，累着，更不要做超出它承受能力的事，让肝细胞受到不可逆的伤害。 那么，日常生活中，我们究竟要怎样做才能使肝脏免受损伤呢？ 首先，不要熬夜，晚上11点至凌晨3点一定要保持深度睡眠。当我们入睡后，身体其它部位需要的气血少了，大部分血液回流肝脏，由肝脏对它们进行净化，推陈出新，这样才能保证我们第二天醒来，仍然是那个神采奕奕的人。但如果这个时段我们不睡觉，血液里的垃圾代谢不出去，毒素日积月累堆积在肝脏，就算肝脏是给劳模，也总有一天会不堪重负，罢工给我们看。 其次，不要过度饮酒。一小杯酒是药，一大碗酒是毒。每天小酌一杯，可以促进气血流通，但如果不加节制，且长期保持大量饮酒的习惯，酒精产生的代谢物乙醛就会对干细胞造成重大损伤，造成酒精性肝炎和肝纤维化，无论哪种，严重程度深，都会导致肝硬化。 除了喝的，吃的东西也会伤肝，比如垃圾食品。现在我们吃的精加工的食物，里面都添加了大量的食品添加剂，大家耳熟能详的比如防腐剂，膨化剂，香精，增稠剂，色素等等，这些添加剂最后也都需要靠肝脏来分解，代谢。如果偶尔为之还好，要是天天摄入大量垃圾食品，然后让我们的肝脏像老黄牛一样，一刻不停地工作，要是肝脏能开口，早就像我们一样，私下抱怨让它996的老板了。 垃圾食品对肝脏的伤害还比较和缓，药物就更直接了。不知道大家吃药前有没有阅读说明书的习惯，反正我是看了许多，其中药物副作用那一栏，基本都写着“肝肾损害”。而现在的人，消炎药，退烧药，止疼药是家中必备的，感冒了，发烧了，哪里疼痛了，不上医院的时候，自己来几片。很多糖尿病，高血压病人更是天天都得服药。长时间的药物毒素堆积在肝脏，无时无刻不在对它造成伤害。 所以，除了不喝酒，也要少吃垃圾食品，不必要的情况下尽量减少药物摄入。 第三，饮食上不要过于油腻。油腻首先伤害的是脾胃系统。然后才轮到肝脏。当身体摄入过多脂肪，不止长肉，也会堆积在我们的肝细胞内，形成脂肪肝。现在很多人年纪轻轻就有了脂肪肝，就是因为饮食习惯过于油腻。轻度脂肪肝症状不明显，我们也感受不到不舒服，但脂肪浸润干细胞时间久了，会引起炎症，发展下去，严重的，就会形成肝硬化。 最后，要说说不良情绪对肝脏的危害。把它放在最后，绝不是说它对肝脏影响最小。相反，情绪问题要引起我们足够的重视。怒伤肝，这个很多人都知道，怒怎么伤肝呢？举个例子，很多人暴怒的时候，额头上会浮现青筋，而那些脾气暴躁的人，手上也大多能看到很明显的青筋。青筋太大，就是静脉血回流受阻引起的。因为肝脏是一个主舒泄的脏器，能调节人体气血的输布，人在发怒的时候，影响了肝脏的舒泄，则人体气血运行就会紊乱，青筋暴起，脸红目赤都是外在表现，内里对脏器的损伤也是很大的。 另外，不止暴躁，人老是闷闷不乐，生闷气，压抑也同样影响肝脏的舒泄功能和对气血的正常输布。那些遇到不开心的事情就压抑自己，委屈自己，不懂得发泄出来或者倾诉的人，身上特别容易长包块和结节。而我们生活中，很多女性就是这样的，所以现在乳腺增生，淋巴结节，子宫肌瘤的病例特别多，就是平常工作和生活上压力太大，受气的时候选择隐忍，逆来顺受。平时憋着一股气，不能得到释放的人，有时右腹部还会隐隐作痛，胸闷胀满，非常难受。而因为压抑情绪导致的抑郁症，则无论男女，都越来越多了。你们看，情绪一旦不好，对肝脏的影响就是立竿见影的，比上面几种对身体的伤害都要直接得多。所以，为了肝脏的健康，可千万要保持好心情呀。 现在的生活节奏，要完全做到以上几点确实有困难，偶尔一两次犯了不要紧，赶紧纠正过来就行，但我们一定要有这个意识，把健康放在第一位，千万别等倒下了，再悔不当初，那就太晚了。  |
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