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春困 有道是，“胜日寻芳泗水滨，无边光景一时新”，当白雪褪去，枝头新绿，红掌拨清，旧雁还巢，谁人不想饱览这秀丽风光？尽管春光如此美好，却总是会有困乏来捣乱，让这朦胧睡眼辜负了无边美景岂不是一大遗憾？不妨随小编来看看下面这几招，教你如何缓解春困。  一 什么是春困？ 在我们生活中存在一个常见的误区：春天困乏是因为睡觉少了，春天只要多睡觉就不会发困了。这是绝对错误的！ 我们应该有所感觉：当你一天睡七、八个小时时，虽然刚起来的时候会有些困乏，但是之后会变得精神；但是，如果一下子睡十多个小时，会很难起床且浑身难受。这就说明了春困，并不能单纯的靠睡觉来解决，而需要行之有方。 二 如何有效应对春困？ 1、科学作息 春天到来，天地具生，万物以荣。《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生道也。”气候发生了变化，因此需要人们调节作息以适应气候的改变。下面小编稍作列举： ①早睡早起， 保证睡眠； ②注意室内通风， 保持空气新鲜； ③ 加强锻炼，清晨信步慢行， 做操、跑步、打太极拳等运动对于振奋精神十分有益； ④清淡饮食，少食寒凉、油腻、粘滞的食品，最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果，多喝绿茶和适量咖啡可提神醒脑； ⑤不要长时间坐着不动，适当的体力劳动有助于加强人体血液循环，缓解春困； ⑥中午补觉宜在午饭后小睡15～30分钟，周末补觉每天睡眠时间应控制在10个小时以内。  2、膳食调理 ①二米红枣粥 原料： 糯米100克，薏米仁500克，红枣50克，红糖适量。 制法： 将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核，共放入砂锅中，加水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入红糖稍煮片刻即成。佐餐食用。 原理： 春天肝气偏旺，肝旺容易克伐脾土，脾虚湿困则倦怠嗜睡。此时可适当增加味甘健脾之品，如糯米能补中益气、健脾止泻，薏米能利湿健脾、清热排脓，红枣能补脾和胃、益气生津，红糖能补脾缓肝、活血散瘀。 ②山药核桃粥 原料： 鲜山药100克，扁豆、核桃仁各50克，粳米60克，精盐、味精、生姜、葱花各适量。 制法： 将山药洗净、切片，与扁豆、核桃仁、粳米共放入砂锅中，加水适量煮粥，待粥将熟时加精盐、味精、生姜、葱花调味即成，佐餐食用。 原理： 除以健脾之品，如山药、扁豆、粳米外，春季阳气初生，以核桃仁甘温补肾，以助阳气升发，同时佐以辛甘发散之品如葱花、生姜皆可祛散阴寒，助阳升发。 ③核桃丹参佛手饮 原料： 核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。 制法： 将丹参、佛手片加水适量煎煮至沸，去渣取汁，在此汁液中加入捣烂如泥的核桃仁拌匀，用小火煎煮10分钟，待温度适宜时即可饮用。 原理： 春季阳气初生，以核桃仁甘温补肾，以助阳气升发；春季肝气当令，如有肝气不舒，气机不畅者，易致肝郁脾虚，可以佛手舒肝理气，健脾、和胃；气机郁滞则血行不畅，可以丹参活血化瘀、调经止痛、凉血安神。  3、佩戴香囊 除了在自身的作息、饮食方面寻找方法来缓解春困， 还可自制香囊装入衣服内，解除春困。 在这里给大家推荐两种香囊配方：一是冰片、樟脑各3克， 高良姜15克，桂皮30克；二是川芎、白芷各10克， 苍术20克，冰片3克。 三 编者结语 春回大地，万物复苏，却同样也是高血压病、糖尿病等易发的季节。小小的春困现象也不容忽视，夙婴疾病的人要有所警惕。健康生活，合理膳食，劳逸结合才是缓解春困 最好的方法。读者们一定要注意呦～ 参考文献： [1]吴小毛.缓解春困有方法[J].新农村,2018(03):41. [2]郭旭光. 解除春困膳食有方[N]. 中国中医药报,2018-04-05(007). [3]张钟爱,莫禹凡.缓解春困有妙招[J].中医健康养生,2017(04):40-41. [4].“三招”防“春困”[J].湖南中医杂志,2017,33(03):67. |
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