春生万物,是生发的季节。 因此,春季应该多吃嫩芽绿叶,以鼓励生发之气,顺应时令。 “春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根。”芽菜就是一个很好的选择。 所谓芽菜,就是植物新长的嫩芽,或者是种子经过萌发长出的产物,包括香椿芽、荠菜芽、花生芽...... 其中,豆芽也是一个不错的选择。 图片来源:图蜗创意 1 春季“种生”,多吃豆芽 · 为什么春天适合吃豆芽? 豆芽在古时被称为“种生”,蕴含着生生不息的生长力量。春季万物生发,此时食用豆芽,就可以顺应这股生长的力量,有助于阳气的生长。 李时珍也曾在《本草纲目》中说豆芽具有“壮气力,润肌肤,益颜色,填骨髓,补虚损”等功效,可治“湿痹膝痛,五脏不足,脾胃气结积”。 另外,春季食用豆芽,可以滋养津液、养肝护肝,另外还有微微清热的功效,十分适宜春季服用。 而从现代营养学的角度,豆芽经水浸泡发芽后,维生素、可溶性氨基酸、膳食纤维的含量都会有大幅度的提升,营养十分丰富。 · 豆芽有很多种,哪一种比较好呢? 市面上常见的几种豆芽有黄豆芽、绿豆芽、豌豆芽等,不同的种类有不同的口味和功效,但都是很有营养的蔬菜,大家可以根据自己的需求进行选择。 黄豆芽 黄豆芽味甘、性凉,入脾、大肠经;具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤的功效。 绿豆芽 绿豆芽味甘、性凉,入心、胃经;具有清热解毒、利尿除湿的功效。 豌豆芽 豌豆芽味甘、性平,归脾、胃、大肠经;具有清热解毒、利尿消肿、止痛止泻的功效。 需要注意的是,有些不法商家会在发豆芽时添加一些违禁品,使得豆芽的卖相更佳。 家长要注意甄别,最好是在正规超市或市场购买。 也可以选择自己发豆芽,不仅更加安全健康,更可以带着孩子一起经历作物的生长全过程,亲手采摘、品尝劳动成果,将孩子的情志呵护于无形的生活小乐趣之中。 2 豆芽这样做 清热解毒还补虚 春天食用豆芽有很多好处,但食用前需要注意: 豆芽是在温暖潮湿的环境中“发”出来的,这样的环境特别适合细菌生长繁殖。食用豆芽时一定要充分煮熟,防止食物中毒。 豆芽有很多种吃法,最常见的便是春韭炒豆芽,韭菜配豆芽一起炒,除了增加口感和风味,更能激发阳气,缓和豆芽偏寒的性味。 芽菜还可以用来煮汤,配上鲜嫩的豆腐和排骨,清新爽口,能健胃消食、清热解毒、平肝补血,特别适合春夏交际时、暑气渐盛的时候食疗饮用: |
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