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接近夏天，气温渐渐上升，短袖、短裙、热裤穿搭也被提上了日程。清凉的衣服好看是好看，但是也很容易暴露一个问题，那就是“肥胖”，手臂上、肚子上和腿上的赘肉直接影响了爱美人士们的夏天的幸福指数，所以才有了这样一句话“四月不减肥，五月徒伤悲”。 但是肥胖影响的不仅仅是外貌形象，肥胖其实也威胁着我们的身体健康，什么高血脂、脂肪肝，都跟肥胖撇不清关系。举个最简单的例子，您看那些长寿的百岁老人，哪个是胖的呢？ 所以说呀，减肥对于我们的健康来说是一件很重要的事情！下面我们就来好好聊聊减肥那些事儿吧！    您为什么会长胖    长胖最直接的原因，不用多想，肯定是营养过剩。脂肪和糖分等营养物质摄入过多，但是没有被消耗，积累在体内最后就成为了身上的赘肉。 其实正常情况下，营养摄入是没有错的，也是我们维持生命活动的必要条件。但是不同的人身体代谢的能力也不同，有的小伙伴可能代谢能力比较好，怎么吃都不会胖，有的小伙伴可能代谢能力稍微弱一些，所以喝水都胖。 再加上现在很多小伙伴都喜欢点外卖、喝奶茶，还不经常运动，因此很容易出现摄入多消耗少，营养过剩的情况，这就导致了肥胖问题的发生。 看到这儿，可能有的小伙伴会问“我平时吃的挺清淡的呀，而且也不怎么吃油腻的食物或者甜食，怎么还是很胖呢？”，其实这可能是跟脾虚有关。 脾虚，其实说的是脾胃比较虚弱，无力运化食物中的水谷精微，这样一来吃进去食物就会堆积在身体里，最终导致痰湿重以及肥胖。 脾虚的小伙伴，最明显的症状就是看着好像不是很胖，但是肚子却很肥大，而且肚子上的赘肉摸起来松松软软的，还会伴有疲倦无力，容易出汗、大便像溏泥一样不成形等症状。 在中医看来，肝郁也是导致肥胖的一个重要原因。 肝郁说简单点就是不开心，心情抑郁伤了肝。肝郁之人一般都没什么精神，虽然吃的可能不多，但不爱运动，心思全部花在不开心上了，也不顾吃的健不健康，零食、甜品想吃就吃不控制，整天坐着不动，这样一来时间长了，肥胖问题自然也会找上门来。 肝郁肥胖的小伙伴，除了心情烦闷、情志不畅和比较胖以外，还会伴有胸闷、腹胀、失眠等症状。 俗话说“胖人多痰湿”，痰湿体质也是导致肥胖的一个原因。 痰湿体质大多是因为平时饮食不当而造成的，比如说平时喜欢喝冷饮，吃生冷的食物，或者是喜欢吃甜食、饮食比较油腻，使得体内津液聚停化为内湿引起肥胖。 痰湿型肥胖的小伙伴，腹部赘肉比较多，而且四肢浮肿，按压的时候会产生凹陷，还会伴有手脚冰凉、嗜睡等症状。  减肥的方法 减肥最关键的方法，那就是“管住嘴，迈开腿”。这个方法听起来倒是很简单，但是实际行动起来可不知道难倒了多少小伙伴。 先拿管住嘴来说，管住嘴并不是不吃或者吃很少，而是适当的吃，每顿饭吃个七分饱其实就差不多了，这样能够避免营养过剩导致肥胖。平时像是奶茶、蛋糕、烧烤之类的高脂肪高糖食物能不吃就尽量不要吃。
迈开腿说的就是运动啦！这个大家应该都知道。不过在这里我们要提醒各位小伙伴，运动减脂，不是所谓的几分钟十几分钟剧烈运动“暴汗”，那样其实只是消耗了身体里的水分，想要达到减脂的目的，要有氧运动30分钟以上，运动到身体微微出汗的状态才行哦！ 平时生活中，大家也可以有意识的多动动，比如说能走路就不坐车，能站着就不坐着，或者晚饭后去散会儿步，这样慢慢地也会瘦下来哦！ 除了“管住嘴，迈开腿”以外，针对因为体质问题而导致的肥胖，小伙伴们也可以适当的通过一些茶饮和药膳来减肥。
相信屏幕前的不少小伙伴，都有泡脚的习惯，可是您知道吗，泡脚不仅可以养生，还可以减肥哦！下面我们来分享一个泡脚减肥的小妙招。 材料：艾叶15g、陈皮15g、茯苓皮10g、大腹皮10g、当归10g、川芎10g、生姜20g。 用法：将上面所有材料捣碎，然后用纱布包好在冷水中浸泡30分钟，再放入锅中加适量水煮20分钟，煮好后加入适量凉水，将水温调至42℃左右用来泡脚，每次泡脚20-30分钟，全身微微出汗即可，每周泡脚2-3次，可以很好的祛湿减肥瘦身哦！
四月不减肥，五月徒伤悲，只要有心坚持，好好管住自己的嘴，保养好身体，多做做运动，瘦下来其实并没有那么难！ 最后，祝大家苗条又美丽，健康幸福常相伴！ |
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