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剧烈运动后能喝蜂蜜吗?运动后喝蜂蜜水好吗?

 田野牧蜂说蜂蜜 2021-04-27

剧烈运动后能喝蜂蜜吗?运动后喝蜂蜜水好吗?

蜂蜜是常见的食品,香甜好吃而不腻,广受消费者的喜爱,适用人群十分广泛,包括一些热爱运动的人,那剧烈运动后能喝蜂蜜吗?

剧烈运动后一般不宜立即喝蜂蜜,因为剧烈运动后肠胃没调整好,会增加身体负担,短时间内吃东西容易出现恶心、呕吐等症状,通常建议剧烈运动后间隔半小时左右再吃东西。不过运动后适当喝蜂蜜水有许多好处,下面田野牧蜂带大家了解一下。首先剧烈运动后人体会大量流汗,进而导致身体缺乏水分和矿物质。

而蜂蜜水恰好可以帮助人体适当补充水分和矿物质,因此,运动后适当喝蜂蜜水有助于维持体内电解质平衡。同时剧烈运动后能量消耗很大,蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖,可以很快被身体吸收消耗,转化为各种身体活动所需的能量,有助于维持人体的血糖水平,可以快速地恢复体力,对于肌肉的恢复也有一定帮助。

此外,如果想利用运动减脂,平时也可以适当喝蜂蜜,蜂蜜可以促进胃肠道的蠕动,促进食物在肠胃内的消化和吸收,有辅助减肥的作用,经常饮用也可以增强体质。最后提醒大家,蜂蜜水是蜂蜜最常见的食用方法,但是切记蜂蜜水不可以用开水冲泡,高温会破坏蜂蜜中的活性物质,降低蜂蜜的营养价值,建议用40度左右的温水冲泡。

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