足少阳胆经——缓解你的压力，提高决断能力

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足少阳胆经是一身阳气的运转枢机。如果足少阳经郁结住了，全身的气机都会不畅，身体便会出现问题。胆经通畅，全身气机活泼，流转顺畅。

 

《素问》说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。胆者，中正之官，决断出焉。”意思是说肝负责出主意，胆则是负责具体实施，是肝的执行官。肝胆互为表里，肝胆相照。疏通胆经有助于消化排毒，还能够舒解肝脏的郁结，调节心理平衡，从情志上讲，能够提高人决断的能力。

 

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足少阳胆经的循行

”

足少阳胆经起于目外眦，向上到达额角，向后行至耳后(风池)，经颈、肩部后下入缺盆。耳部支脉从耳后进入耳中，经过耳前到达目外眦后方；外眦部支脉，从外眦部下行至大迎，再向上到颧骨部，下行经颊车、经颈部向下与前脉合于缺盆；从缺盆部发出内行支进入胸中，通过横膈，联系肝胆，经胁肋内，下达腹股沟动脉部，再经过外阴毛际，横行入髋关节部(环跳)；从缺盆部发出的外行支，下经腋、侧胸、季胁部与前脉会合于髋关节部，再向下沿着大腿外侧下行到外踝前至足背，止于第4趾外侧；足背分支止于脚拇指。

 

 

【原文】

《灵枢·经脉》：胆足少阳之脉，起于目锐眦，上抵头角^①，下耳后，循颈，行手阳之前，至肩上，却交出手少阳之后，入缺盆。

其支者，从耳后入耳中，出走耳前，至目锐眦后。

其支者，别目锐眦，下大迎，合于手少阳，抵于䪼，下加颊车^②，下颈，合缺盆，以下胸中，贯膈，络肝，属胆，循胁里，出气街，绕毛际^③，横入髀厌^④中。

其直者，从缺盆下腋，循胸，过季胁，下合髀厌中。以下循髀阳⑤，出膝外廉，下外辅骨^⑥之前，直下抵绝骨^⑦之端，下出外踝之前，循足跗上，入小指次指之间。

其支者，别跗上，入大指之间，循大指歧骨^⑧内，出其端，还贯爪甲，出三毛^⑨。

 

注释：

 

①头角：当额结节处。

 

②下加颊车：指经脉向下经过颊车部位。

 

③毛际：指耻骨阴毛部。

 

④髀厌：即髀枢，相当于环跳穴处。

 

⑤髀阳：指大腿外侧。

 

⑥外辅骨：即腓骨。

 

⑦绝骨：腓骨下段低凹处。

 

⑧大指歧骨：指第1、2跖骨。

 

⑨三毛：指足趾背短毛。

 

胆经的循行，总的来看路线比较长、很复杂。我们一起来找一下它循行的规律，胆经一共有一条主线，三条分支，主线是从头到脚；三条分支，一条走体内，两条走体表，走体表的两条分支一条在头部，一条在脚上。

 

胆经是认知度很高的一条经络了，现在有许多人都在敲打胆经来保健身体。它有什么作用呢？大家要记住：“经脉所过，主治所及。”看胆经的循行位置，它循行到哪里，就治哪里的病。

 

胆经可以治偏头痛、颈椎病、肩膀痛、乳腺系统疾病、两肋痛。另外，妇科疾病都是胆经所主。有的人一会儿冷一会儿热，也是胆经不调造成的；有的人心里有愁苦的事，经常需要叹气才能缓解；还有的人经常两肋疼痛，这些都跟胆经淤堵有关。

 

另外，股骨头有问题、坐骨神经痛、膝关节尤其是外侧老痛、腿经常抽筋、脚外踝经常扭伤，都是胆经不通造成的。还有，耳聋、耳鸣的位置也是在胆经的循行路线上，胆经也能治。 

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足少阳胆经的腧穴

”

 

1、本神穴

 

本神穴，位于头部，当前发际上0.5寸，神庭旁开3寸，神庭与头维连线的内三分与外三分交点处。

《内经》说，凡针之要，必本于神。也就是说守神的重要性。这个穴位最重要的作用就是守神。就是守住我们的神魂，不要到处跑、胡思乱想。小孩子注意力不集中，白领上班精力不足，晚上睡觉乱梦纷呈，思虑过多。就可以取本神穴，进行针刺，或者按揉，来达到守神。本神也是一个重要的头部按摩的穴位。

 

2、风池穴

 

风池穴在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，后发际线上约0.5寸。我们在耳朵后面摸到我们的尖尖的乳突骨，上面附着的一条大筋，就是胸锁乳突肌；往后慢慢抚摸，有一个凹陷的、手下感觉比较空的，就是风池穴。

 

 

风池穴，意思是风的池，装风的地方，或者说是风聚集的地方。

 

这个穴位最突出的功效，就是祛风。风邪的含义很广，最普遍的比如感冒，我们常说成是“受了风寒”；头痛头是中医称为“头风”；身体抽搐痉挛，叫作“羊角风”；突然起了疹子俗称“风疙瘩”；卒中习惯称为“中风”等。

 

再比如如出汗怕风，迎风流泪，凡是和风沾边的病症，都与这穴位有关。

 

常揉风池穴，便可预防和调治由风邪引起的众多疾亲如感冒头痛、小儿抽动症、帕金森症等。

 

不仅如此，头面五官的疾病，如鼻炎、眼疾鸣、牙痛、面部神经麻痹都可通过刺激它得到改善，尤其是青少年近视眼，此穴为特效穴。

 

3、肩井穴

 

肩井穴，在肩上，大椎穴与肩峰端连线的中点，向下直对乳头。把手自然搭在对侧肩上，拇指紧贴颈部，中指尖下即为肩井穴所在。

 

 

肩井穴位于肩部；其次，我们站立来，自然站立，从肩膀到脚，肩井穴对着我们的足少阴肾经的涌泉穴。泉水涌出来的地方，往上涌，就如井水从地底下往上涌，所以叫井。

 

肩井穴具有很明显的清热作用，偏凉一点。有往下泻的作用，所以孕妇不能按压。但在临床上很常用于通乳，促进乳汁的分泌，如井水源源不断。

 

肩井穴最善通经活络，是胆经气血调畅的枢纽，对于胆经的疏泄功能有一定的影响。主治项强、肩背痛、手臂不举、中风偏瘫、滞产、产后血晕、乳痈、瘰疬等气滞血瘀、气行不畅的症状。

 

低头党、久坐族的肩颈及背部长期不动是人体健康的隐形杀手，脖子紧张、僵硬，肩、颈、臂3个部位疼痛十分常见。这个时候按压肩井穴，可以很好地缓解全身紧张、僵硬的状态，有助于恢复到自然放松的状态。

 

4、日月穴

日月穴在乳头直下，第七肋间隙，正中线旁开4寸。

 

 

日，是指太阳，属阳；月，是指月亮，属阴，日月穴为天部之气的阴阳寒热分界之处，故名。

 

古人善于类比，把眼睛比作日月，左眼是日，右眼是月。所以，这个穴位名为日月，是能够治疗眼睛相关的疾病。常用于治疗眼睛干涩、红肿。

 

日常保健中经常按摩日月穴，可以有效地预防胆囊结石的产生，对于缓解胆囊炎的病症也十分有效。

 

同时，日月穴为足太阴、足少阳两脉之会，刺激日月穴可以起到利胆和胃、疏肝健脾、降逆止呕的作用。

 

5、带脉穴

带脉穴，在我们第十一肋端下方垂直线，与肚脐水平线的交点，就是带脉。

 

 

带，指束带。可主治妇人经带疾病，故名带脉。人体有一条经脉叫做带脉，如腰带一般，绕脐一周，犹如束带。

 

古代中医称妇产科疾病为“带下病”。带脉是用来治疗各种妇科疾病的非常有效的穴位。具有活血理气、调经止痛之功，无论是月经不调、痛经或者是白带异常等，都可以采用按揉带脉穴的方法来起到治疗的作用。

 

“敲带脉”是一种很好的减肥方法。具体操作是：两手握拳，轻轻敲打两肋处及以下，300次以上为宜，敲打时不要太用力，但频度要快，这样一会功夫下来，就觉得痒、麻，这种感觉最好，这是带脉位置，正可以化解肝气。可以每天晚上睡觉前，躺在床上，用手来回敲打带脉，用力适中，大概100-300下即可。每天花五分钟敲敲带脉，能够有效减少腰腹部赘肉的产生。

 

6、阳陵泉

阳陵泉，在腓骨小头前下方凹陷处。也就是我们膝关节外侧往下，摸到一个圆圆的骨头凸起，这就是腓骨小头，往前下方的凹陷处，就是阳陵泉。

 

阳，指的是“外侧”。其中的陵，指的是腓骨小头的“高处”。泉，指的是凹陷处，经水汇聚如泉。阳陵泉的名字，就是这么来的。

 

阳陵泉是足少阳胆经的合穴。“合治内腑”。腑脏有病，我们第一个就找合穴。所以说，一些胆囊里面的疾病，比如胆囊炎、胆结石等等，用阳陵泉穴治疗就非常好了。

 

同时，肝胆互为表里。阳陵泉能调胆，则必然能调肝。所以，阳陵泉也是养肝的大穴。对肝经失调带来的很多问题，比如口苦咽干、寒热往来等，可以用阳陵泉来调治。所以古籍有云：“有病口苦，取阳陵泉”。还有《针灸甲乙经》也说：“口苦好太息，阳陵泉主之”。

 

对于妇女月经不顺，内分泌失调，生殖更年期综合征，拨动刺激阳陵泉，总能解纷扰于乱世，化干戈为玉帛。

 

7、光明穴

 

光明穴，在外踝高点直上5寸，腓骨前缘。

 

 

光明，就是看东西很清楚的意思。

 

胆经起源于眼外角，跟眼睛相关。这个穴位叫光明，可以知道这个穴位善于治疗看东西不清楚。对于青少年假性近视，老年人的白内障，都可以取这个穴位。

 

现代很多人因为失眠、看电脑手机时间过长，引起眼睛酸困、憋胀，甚至异物感，在眼科检查无异常的情况下，不妨试试按揉光明穴。

 

作为近道取穴，还可用于踝部扭伤、跟腱损伤等疾病的治疗。此类疾病，局部经络气血受阻，气滞血瘀，不通则痛。有通经活络，行气导滞的效果。

 

8、悬钟（绝骨）穴

 

悬钟（绝骨）穴，在外踝尖上3寸，腓骨前缘。从外踝裸往上摸，陷下去的地方。

 

 

古时小儿在该处佩戴脚环，环上悬系铃铛如钟响，故又名悬钟。这个穴位也叫绝谷穴。骨，又通谷，穴在两骨之间，隔绝两骨，如山谷；且从位置上看，从外踝上循，摸至该穴附近便触及筋膜肌肉，覆盖腿骨，是为骨绝然不见之处，故名绝骨。

 

在《内经》里面又说，“少阳主骨”。胆经为少阳经，所以，这个称为“绝骨”的穴位，也可以治疗骨头相关的疾病。现在临床上，多用于颈椎病，腰痛，也有人用来治疗落枕。

 

经常按揉这个穴位可促进骨中精髓化生、濡养骨质，不但能够缓解骨质病变的疼痛，还可强身壮骨。

 

9、足窍阴穴

 

最后，我们讲足窍阴，足窍穴在足第四足趾指甲角外侧，旁开0.1寸。 

足窍阴，在足部，所以叫“足”，处于下，属阴，所以叫“阴”，能够治疗五官七窍治病，所以叫“窍”。

 

这个穴位对头部耳目口舌鼻诸窍的病，都能有调摄的作用，故主治咳逆、喉痹、舌强、口干、耳聋等病。根据其近治作用，足窍阴还可以主治足跗肿痛等足部病变。

 

此外，这个穴位也是一个治疗头晕的特效穴位。因为这个穴位善于治疗“窍”的疾病，如果头面清窍受到蒙蔽，就会头晕，就是那种昏沉，甚至天旋地转感。

 

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足少阳胆经的经穴歌和主治表

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每条经脉的穴位很多，我们不可能逐一介绍。对于经络特别感兴趣的朋友，其他没有涉及到穴位可以自学。为了方便大家系统记忆足少阳胆经的44个经穴和相应的主治，我们把足少阳胆经经穴歌和腧穴主治提要表列一下，供有兴趣的朋友参考、学习。

 

足少阳胆经经穴数(共44穴)

足少阳经瞳子髎，四十四穴行迢迢，

听会上关颔厌集，悬颅悬厘曲鬓翘，

率角天冲浮白次，窍阴完骨本神邀，

阳白临泣目窗辟，正营承灵脑壳摇，

风池肩井渊腋部，辄筋日月京门彪，

带脉五枢维道续，居髎环跳风市招，

中渎阳关阳陵穴，阳交外丘光明宵，

阳辅悬钟丘墟外，足临泣与地五会，

侠溪窍阴四指旁。

 

足少阳胆经腧穴主治提要表

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