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借着公司部门会议月度兴趣分享的契机，恰巧刚过去不久的“世界读书日”又余热尚存，便极想分享《暗时间》这本书给大家，这本书买了也有三年有余，被别人强烈安利这本书后，也是被字里行间流露的智慧深深折服。 本书的作者刘未鹏，1984生人，毕业于南京大学计算机系，目前就职于微软，从事软件编程工作。 乍一看，是不是看上去挺普通的？的确，他不是著名的心理学家，也不是被人追捧的成功学家，可偏偏只是一名程序员的他却在27岁就出版了此书，对心理学和管理学领域都有着较为深厚的研究，却是我们很多普通人不敢企及的。 之所以非常推荐此书，很重要的原因在于：讲学习、心理学以及时间管理的书数不胜数，但真正让这些知识展现出活力和生机并建立起知识网络的书却少之又少，而这正是此书真谛之所在。以下文字为我在部门会议兴趣分享中的文字稿： 《暗时间》以心理学、认知科学和神经科学为主要角度，对学习心理学的意义、日常生活中人们如何进行思考，不同的思维方式会带来怎样的价值，何种学习方法才是有效的，以及在数学 和计算机科学学习过程中如何分析问题并解决问题都做了详细的阐述，强调人们需要主动训练自身的反思能力并掌握有效的思考方法。 本书主要从时间管理、心智模式和学习方法三个方面进行阐述，全书分三篇进行讲述，第一篇《暗时间》主要讲述时间管理和学习方法，第二篇《思维改变生活》，主要讲述心理和思维模式，第三篇《跟波利亚学解题》主要讲述从数学方法学习如何解决问题。我认为第一篇《暗时间》对我比较有启发意义，第三篇《跟波利亚学解题》。 虽然整本书的大部分篇幅都在从心理学的角度描述人的思维惯性以及如何改变思维方式，但归根结底时间管理是作者书写这本书的最终目的，所以今天主要给大家分享的也是书中的第一篇内容暗时间。 什么是暗时间？ 作者刘未鹏在书中有这样一句话，“ 每个人的生命就像沙漏，里面装的沙子总量大致相当，不同的是，有的沙漏颈部较细，有的沙漏颈部较细，有的沙漏颈部较粗。颈部较细的沙漏能够抓住每一粒时间之沙，即使沙子总量一样，也能拥有更长的时间。” 在生命长河中，若把我们的大脑比作是一个CPU（中央处理器），那么我们日常工作生活、学习类似于CPU处理前台任务，而暗时间就像是CPU处理后台任务，而通常我们会强调的珍惜时间和提高时间的利用率，而这些理论上和方法论上的时间的只是针对我们看得见的时间，暗时间是看不见的时间，而充分利用好停留在潜意识的时间来思考及消化所读所看，说明你的大脑CPU也是满载。 衡量一个人活了多少年，应该通过思维时间来计算。善于利用思维时间的人，可以无形中比别人多出很多时间，从而实际意义上能比别人多活很多年。可以充分利用这些时间进行思考，反刍和消化平时看和读的东西，让你的认识能够脱离照本宣科的层面。这段时间看起来微不足道，但日积月累将会产生庞大的效应。 我们所认为的投入收获的进步并不取决于投入时间的多少，而我们认为时间对每一个人均等也是一种错觉，实际投入应是时间和效率的乘积。也就是说，每个人投入时间和效率共同构成了属于他自己的“暗时间”，这是他能够取得成就高低的决定性因素。我们常常会把自己在一件事情上付出的时间当做投入，却忽略了真正起到决定性意义的效率。认为时间对每一个人都是均等的是一个错觉。 就像刚刚文中作者所说的，生命像沙漏，颈部细者抓住每一粒时间之沙，颈部粗者生命更短。而在显时间中思维时间其实就是暗时间，我们利用在吃饭、走路坐车出行、洗澡、睡觉等等非工作的时间拿来供你思考的时间，即为暗时间，你手头上可以有活也可以没活，即使有活，也不会耽误你手上做着活，同时你的脑子也可以自由思考。 如何利用暗时间，提高效率？ 1、设计自己的进度条 刘未鹏在《暗时间》里说过这样一句，“如果你对整个目标的几个重大步骤有清晰的界定，能够对每个步骤的耗时作出靠谱的上界估计，你就不会对不确定的未来，不确定的时间投入感到恐惧，就不会被这种不确定感压迫到过早退出。” 确实，我们在做不成某件事时，往往会过早退出，因为心里没有底，不知道会不会有效果，看不到希望提前放弃；比如我们报健身房，都会碰到同样的问题，打卡不到一个月就果断放弃，因为瘦身效果不明显就没有了动力。 而真正善于规划的人，会将目标分割成个个里程碑，而后建立进度条。若学会将一个大目标分成一个个小任务，就有了进度条，事情的进展你能看得见，就会对事情更有主控权。你就不会被不确定的未来，不确定的时间投入感到恐惧，就不会被这种不确定感压迫到过早退出。我们不知不觉的就会提高时间的利用率，我们就知道在这个时间段内我只做这件事情，并且要在未来的某个时间完成这项任务，从而给自己一些压力从而促进的事情的进展，提高的时间的利用率。 2.避免多任务切换 避免多任务切换即缩短思维时间的任务切换时间，何为任务切换时间呢，每个人在认真处理一件事的时候，往往满脑子都是相关的知识，而这些知识均处于活跃状态，这个在心理学上叫做“心流体验”，而在这个状态的人往往会忘记时间、忘记吃饭、忘记上厕所，而一旦这种状态一旦打破，就需要一段时间恢复，即“任务切换”的时间。 专注一件事，减少多任务切换，切换任务时大脑进入状态前需要热身时间，即需花费很多时间，而当我们沉浸在某种状态时，与之相关的大脑神经网络被激活了，这种忘记时间的“沉浸”状态，沉浸在心流时间里的人,能够全身心投入做事，按照实际投入时间是时间与效率的乘积计算，心流时间能将时间效率最大化，能够充分提高时间的利用效率和做事的效率。 缩短思维切换时间的有效方法是，创造大块时间。创造大块时间，让心流时间持续流动，就会持续高效。 我们看下面这个图，可以看到每一次切换任务都需要耗费时间去让大脑缓冲适应，而这样频繁切换利用碎片时间做事反而效率非常低下。 3.培养自己专注于持之以恒的毅力 能够迅速进入专注状态以及能够长期保持专注状态是高效学习的两个重要习惯。 专注和持之以恒是现在的社会真正稀缺的。你只要在一个领域坚持不懈的专注下去，只需要选择一个不算太不靠谱的方向，然后专心致志的专心下去，最后必然能成为高手或者绝顶高手。 如何做呢？ 一是训练自己的抗干扰能力。在有干扰的环境中，如在地铁上站着看书是非常锻炼专注能力的一个办法。 二是经常利用各种碎片时间阅读和思考，对迅速集中注意力和保持注意力都非常有帮助。比如，利用走路和吃饭的时候思考，还有睡觉前必然要弄一个问题放在脑子里面，在思考中迷糊入睡。 三是提高事情的有限级别，重要的事情先做，尽量避免琐事骚扰，不重要的事情能不做就不做，重要的事情营造大块的时间来完成。 如何有效地记忆与学习？ 你所拥有的知识并不取决于你记得多少，而在于它们能否在恰当的时候被回忆起来，也就是说学习知识并存于大脑的最终目的就是让其在恰当的时候能够想起来去使用，那如何做到更有效的从日常经验中总结知识，以及如何使知识恰在你所需要的时候蹦出来呢，我们一起看看作者在书中告诉我们如何有效地记忆与学习的。 一是养成习惯，经常主动回顾一段时间学到的东西。通过回顾，可以整合新旧知识，得到新的启发。 二是设身处地的虚拟别人经历，联系或者比较自身的经历。设身处地的虚拟别人经历，这不只是一个换位思考的过程，它要求我们用情绪去感受别人遇到的问题，加工到自己的记忆中，然后比较为何双方遇到同一件事的处理方式或结果为何不同。需要注意的是，想得到别人的知识，要学会联想，将其和你发生过的类似的事情建立联系，以便更好地回溯； 三是联系或者比较自身的经历。需要警惕“沉默的证据”，事后偏见和自利归因。成功的人士传记一般都是成功过后再来写一些成功的经验，属于典型的事后偏见类型。容易将个人成功归于个人能力，忽略机遇，偶然因素在里面。 四是抽象和推广。归纳推理也就是常说的举一反三，人类大脑最杰出的能力之一就是强大的归因推理，就是将特例中得到的规律推广到一般情况。对于一个知识，要进行抽象。就是不要被一些知识所蒙蔽，而要扒开云雾看到本质。遇到具体问题的时候也别忘了将问题投向一下，剔除不相关细节，使问题也从一个特定的分歧往上抽象，从而碰到之前泛化过的结论。 五是创造回忆的机会 1. 和别人讨论，而且每次给别人讲时，才会发现好多自己以为掌握，实际无法说通的点..我们太有可能因为受到知识的局限性而对事物的看法产生无法消除的偏见，有时候打破这种偏见的唯一途径就是开阔视野，多积累知识，以及和具有不同知识背景的人讨论。 作者提到的讨论、展示、给别人讲解，是最高效的学习方式，因为根据美国国家行为科学实验室的研究显示，不同的学习方式，人们对知识记忆吸收的百分比是大不相同的。阅读，听讲座，看视频属于被动学习，记忆留存率仅5%-30%，而讨论，实践，展示所学，去教别人，属于主动学习，记忆留存率高达95%，所以说，教是最好的学，是有科学依据的。 2. 注重知识积累，整理笔记，这种做法也是对思维的备忘，增添大脑缓存，更重要的是写下来能促使你更多的思考，而非只是在当时“很懂很理解”。 3. 写作输出。将一段时间学习的知识按照一个主题系统地“串”起来大大地丰富了知识之间的关联。而当你书写时，或许会有许多新的想法源源不断冒出来。当你逼着自己将一些不成熟的想法写下来时，看着自己所写内容，并进一步拓展它们，就有可能在理性道路上走得更远。 如何利用暗时间，提高效率？ 既然前面我们已经了解了何为暗时间，以及如何利用暗时间的方法论，以及如何有效记忆与学习，那现在很有必要谈一下暗时间下的“学习与思考”的那些事，正所谓大脑用尽废退，改变生活和创造的最好方法就是思考。 1. 学习一项知识，必须问自己三个重要的问题： （3）它的知识结构是怎样的，注重知识的本质和架构； 2. 学习和思考中常问自己的几个问题： 你的问题到底是什么？ 到目前为止，我有什么收获？ 设想将知识讲给别人听？ 讲给一个不懂的人听。这个可以挖掘知识背后的本质。 反思自己的思维过程。 反驳自己。 多反问自己真的是否理解事情的本质 总结感悟 1.思维时间才是生命的意义，不断的反思，把学过、看过的东西进行内化，最终形成自己的东西和自己已有知识进行融合。 2.承认自己的惰性和非理性，有效的时间管理，不只是对时间本身的管理，更是对思维时间的管理。提高时间的利用效率和学习密度。最大限度地利用一切零碎的时间进行学习。 3.要经常和别人分享和探讨，升华自己的所思所学。 4.要进行大量的阅读，尽可能地多读书，尤其多看思维类的书籍。 5.要多写作。通过写作能够快速提高自己的逻辑思维能力，让自己的条理更清晰。   扫描二维码 |
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