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天气越来越热了,喜欢吃甜食,又想保持好身材的美眉们该怎么办呢,在减脂期间这个不能吃,那个不能吃,感觉人生好无趣,彩色变成黑白色了,今天给你们带来福音,在减脂期间可以食用酸奶紫薯泥吐司卷,既满足了吃甜食的愿望,又维持了好身材.紫薯是适合减脂期间食用的食物,富含碳水化合物,热量又低,加上酸奶等辅料,美味又健康. 首先我们先准备一个紫薯,全麦吐司面包两块,一杯酸奶.把紫薯清水洗净后去皮切成片状,起锅烧水,大火烧开,把切好的紫薯片放入锅里蒸煮熟透后捞起沥干水分后放入碗中,也可以把切好的紫薯片放在蒸锅蒸熟,看个人喜欢了,甚至也可以把紫薯一整个放入锅里蒸熟,因为等等熟透后要捣碎成紫薯泥.把蒸熟的紫薯泥沥干水分后趁热放在碗中捣碎成紫薯泥.紫薯在热的时候比较容易压成紫薯泥. 等待紫薯泥压制完成后,倒入适量的酸奶,搅拌均匀,酸奶可以多放一点,这样紫薯泥越比较细腻顺滑.酸奶也可以替换成牛奶,但是牛奶的口感可能没有酸奶的口感好,大家都可以试试看,毕竟每个人的口感都不一样的.酸奶可以选择不含蔗糖的酸奶.把做好的酸奶紫薯泥放在冰箱冷藏下,想吃的时候就可以拿出来吃了,不用再搭配其他辅料了.不过我们今天制作的是酸奶紫薯泥吐司卷.所以现在就要继续做下去. 取出一片全麦吐司,把做好的酸奶紫薯泥涂抹在吐司上,然后把吐司卷起来就可以开吃了,制作方法是不是非常的简单,也可以把卷好的酸奶紫薯泥吐司卷切成一片一片的,摆盘放好了,搭配一杯牛奶,当做早餐非常的完美哦. 图片来源网络，如有侵权，请联系删除，感谢您！  |
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