大部分情商低的人通常是:
有两步可以停止内耗:
面对情绪爆发的三种类型:战斗,逃避,发泄。 心理自卫术:最好的处理紧急情绪的方式就是先慢下,让情绪穿过你,而不是绕过你。
心理自卫术就是平时善待自己的情绪,在爆发的初期控制住,积极锻炼身体,接触快乐的人和事,让自己的心情足够好。 思维捕捉: 我们常常认为是事件引发的情绪,其实是你的内心的看法引发的情绪,情绪只是信念的外现。 情绪产生的abc模式:
你改变了信念,你就改变了感受。改变的感受,你就改变了行动。这些行动积累起来就开始慢慢的改变命运。 非合理信念的三个特征:绝对化,扩大化,灾难化。 所以尝试找到脑海中的这些一闪而过的影响的情绪行为的想法与信念——思维捕捉
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