时光飞逝,转眼已是进入三月,春意渐浓 在我接诊的众多患者中,相当一部分患者开口便问:罗医生,我好累啊,明明很困却又睡不踏实…… 《素问·四气调神大论》指出「春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣」,阳春三月,春归大地,冰雪消融,蛰虫苏醒。 三月作为春天的开始,象征着生机勃勃和希望。 在这个万物复苏的季节,也是冬春交替的时节,很多朋友就因为天气的原因,做不到春捂,容易着凉,会感觉周身乏力、心悸胸闷、食欲不振,精神不佳,做啥都困倦无力! 老话常说:一年之计在于春,可若总是犯困,我们又如何精神饱满的应对接下来的一整年呢? 下面罗医生就为你分析一下: 为什么一到春天就犯困? 《内经》云:春气者,病在头,年高气弱,清气不能上升头面,故昏闷尔。 春天对应着阳气升发,阳气上升至脑窍则神清气爽,头脑灵活;阳气不升,则气血、营养物质无法运送至大脑,易导致大脑缺氧。 而脾胃是人体气机上下升降的重要枢纽,脾主升清,胃主降浊,两者既对立又统一,维持着气机升降出入的动态平衡。只有升清降浊,方能气化正常,若这个平衡打破,就会导致清阳不升,浊阴不降。 什么是浊阴? 人体产生的不好物质,代谢的垃圾都是「浊」。浊拥堵清窍,则易出现「头重如裹」,使人昏昏入睡。 春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也属木,因此春天正是肝旺之时,肝主疏泄,若疏泄太过,则会克制脾土。所以在春天,脾的功能很容易受到影响。 脾为湿困,脾运不及,一则不能运化水谷,不能将食物转化为对人体有用的精微物质; 二则脾不升清,不能将水谷精微等清阳之气,吸收并上输于心、肺、脑,同时,胃的通降功能也会受到影响,从而导致湿邪等浊阴蒙住清窍。故而人体会出现神疲乏力、容易困倦、嗜睡等春困症状。 哪些人容易被春困盯上? 1.长期伏案人群 现在上班都用电脑,即使是在家中办公,也是电脑、手机不离手,出门就坐车,周末忙着补觉,也不爱运动。要知道,只有动起来,脾阳才能振奋,一身之气才能运转起来。 尤其是春季湿气重,湿在体内或外边,湿性粘滞,不运动则湿气难去,体内的湿气淤积多了,就无法正常的升清降浊,清窍易被浊阴堵住,导致困倦、嗜睡等「春困」症状,所以春困也称为「湿困」 2.喜食生冷食物人群 由于长时间的食用冰水、冰淇淋等,会对我们身体的脾胃、肠道形成了一定的伤害,而脾胃主阳,主要通过其运转来化解人体湿气和水分,常年食用生冷食物就会导致人体内水分、湿气不断淤积,让人体的大便、手脚、食欲等等都出现问题;加上春季雨水增多,内外湿结合,易加重身体疲乏的症状。 3.经常熬夜人群 现在很多都市人都有着熬夜的不良习惯,《素问.生气通天论》中说:阳气者,一日而主外,平旦阳气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃拒。是故暮而收拒,无扰筋骨,无见晨露,反此三时,形乃困薄。 入夜后还在劳作,特别是在23点以后,还从事紧张的脑力活动( 如工作、上网游戏),是大耗身体库存的阳气的,阳气不足容易被湿邪侵犯,脾不能正常运化,从而出现嗜睡、精力不足、疲倦等症状。 接下来罗医生给你三个妙招,可升阳健脾,不做“特困生” 根据以上分析,我们可以知道春困与阳气不足、脾阳虚、湿浊内滞有着密切关系,因此,如何解春困,调动身体阳气、恢复脾土功能是关键。 1.调整作息,守住阳气 中医提倡:起居有常的养生原则,人的睡觉要随着季节的变化,春天应:早睡早起! 春天适当调整睡眠时间,有利于阳气升发。 2.单举手臂,可调脾胃 中医认为,调养脾胃的关键,是要顺应各脏器气机的变化规律。 胃气主降,脾气主升,说的是食物经胃部腐熟,需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收,脾气则把食物精华上输于肺,再输布于其他组织器官。 通过脾胃升降有序的运化,全身才能得到足够的滋养。 做法:左手掌根上撑,上举至头左上方,右掌根下按。然后左臂下落于腹前,一左一右做三次。 3.饮食调养,健脾养脾 脾不健运,为湿所困,单纯补脾则容易越补越滞,所以应该补中带消,恢复脾土功能。 如尽量喝白粥,或者用党参,白术,茯苓,大枣煲汤,可健脾补虚,和胃祛湿。 如此,脾气健运,湿气排出,则可清阳升,浊阴降,心清神明。 罗医生祝朋友们身体健康!快乐每一天! 罗江萍 深圳市罗湖区人民医院 罗江萍名中医工作室 主任中医师 罗湖区中医院 妇科学科带头人 深圳市罗湖区 人大代表 首个中国医师节 “深圳好医生” 深圳市“五一”劳动奖章获得者 现已从事中医临床工作30年,主要擅长运用中医中药治疗:
对内科和儿科中的发热、咳嗽、哮喘、鼻炎、消化不良、眩晕、头痛、失眠、痛风等病,也有丰富的治疗经验。 社会职务
|
|