引言
关于情商，网上一直流行这样一个观点：情商高，就是会说话。我认为这是一个谬误，会说话只是高情商的一个表现，但不能等同于情商高。对持这样观点的人，我觉得有必要再科普一下情商的定义：
情商主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质，其包括导商（LQ）等。它是近年来心理学家们提出的与智商相对应的概念——网络百科。
简单来讲，情商就是一个人的掌控自己和他人情绪的能力。善于情绪管理的人，那才是真的情商高。
一、关于情商提升，必须走出的3个误区
1.看看情商的书籍就能提升情商，那是绝对不可能的事情
情商是一件很复杂的事情，世上没有一件复杂的事情是仅靠看书就能完成的，情商提升也是“全信书不如无书”。
看情商提升方面的书籍，你可以了解情商、学到提升情商的方法论等，更多的是起到启蒙的作用。高情商要同时满足三个条件：知道自己想要什么、知道怎么要、知道怎么让别人帮助自己拿到想要的。这三个条件仅仅通过看情商书籍是无法满足的。
“自己想要什么”只有自己才知道。要在人生经历中，经过多方面的行为尝试、思想锤炼才能最终确定。看似简单，却也没那么容易做到，有的人一辈子都不知道自己想要什么。
“怎么要”最重要的是要有自知之明。举个例子，有些姑娘从书中看到结婚要有童话般的婚礼、要有丰厚的彩礼、要有豪宅豪车等，她也想要，但是怎么要呢？如果本身很优秀，拥有这些也是理所当然。如果自身很普通，还想这样要，不就被别人笑话吗？自知之明是为了让欲望与能力相匹配，不匹配的时候懂得去努力提高能力。
“怎么借力”拿到自己想要的是很难的，除非你具备出色的人格魅力。现实生活中能让别人心甘情愿帮助的人是很少的，大部分人能做到的也就是以心换心，以利换利。
所以说，情商提升仅靠看书是远远不够的，看书也不能只看情商书籍，历史，文学，艺术，社科，哲学等书籍都是需要看的。
2.情商提升关键是提升情绪管理，而不是情绪识别能力
情商大致分为两个方向：情绪识别能力和情绪管理能力。很多人把提升情商的重心放在了提升情绪识别能力（也就是人们常说的“没眼色”），忽略了对情绪管理能力的提高。其实，情绪识别能力与一个人的先天性格、成长环境、职业追求等客观因素有很大关系，不是一朝一夕能改变的，而情绪管理能力总的来说人与人之间并无明显的先天差别，更多可以靠后天的培养来提升。关于情商提升，你需要抓住情绪管理这个重点，好钢用在刀刃上，就能有效提升自己的情商。
3.情绪管理不是消除情绪和压制情绪
情绪在心理学上的定义是：
个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应，是一种主观感受、生理反应、认知的互动，并表达出特定的行为。
从定义上可以知道：情绪是一种自然的反应，是身体的下意识的本能反应，也就是说情绪是一种客观存在，不会消失，更无法压制，我们必须承认和接纳它。
情绪管理的目的不是要消除和压制情绪，而是在发现情绪后，能够以合适的方式表达出来，不要让情绪左右自己的决策，也就是能做到理性。英国作家霍勒斯·沃波尔说过一句话：生活对理性的人来说是喜剧，对感性的人来说是悲剧。因此学会情绪管理就特别重要。
二、如何高效做好情绪管理
拿破仑有句名言：能管理好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。几乎所有的名人在改变自己命运的过程中，都非常重视情绪调动的力量。要想成为一个优秀的人，就不能成为情绪的奴隶，反过来应该能调动情绪的力量，为我们的成功做出贡献。
如何管理好自己的情绪，不被情绪所左右？说实话，这并不是一件容易的事情，但是找对方法和技巧后，还是可以起到事半功倍的效果。
1.改变对情绪产生的认知
我先来了解一下心理学上的情绪ABC理论：
A是指激发对象（Activating Event）。它进入我们的认知，激发了我们固有的信念（Belief）。这种信念继而引起我们一系列的反应和行动（Consequence）。
这个理论很好地说明了整个情绪产生的流程，依据这个理论，我可以说情绪的产生，跟引发情绪的对象没直接关系，是一种生理反应，是一种客观存在，你要学会坦然接受它，理解它存在的合理性，承认事物存在的合理性，就能心平气和和它共处，即使不喜欢它，也能以平静地心态等待一个最好的解决办法出现，而不至于情绪失控。
2.正确认识情绪管理方法的实质
单纯依靠情绪管理方法的训练，并不能让你成为一个宠辱不惊的人，真正能做到“任你泰山压顶,我自岿然不动”的人靠的是“人生场景”的积累，每个人都会有不同的经历，每一次经历都能成为你的“人生场景”，人生的每一次经历，其实都可以看做是一次历练。
欲戴皇冠，必受其重，当你经得住人生逆境经历的多次考验，当你再次面对逆境时，你就能从容面对，当然了，如果你逃避或者经不起逆境的磨练，那你肯定不能再次应对自如。
情绪管理的方法，有点类似人生历练，只不过被人为系统化刻意演练了，其实质就是脱敏训练。关于脱敏训练，我认同网上的这种观点：
脱敏训练带有渐进机制，也带有技术性，练习机制，所以非常实用。不管同意不同意行为疗法，但是关于脱敏训练，各个流派的心理医生大致都是认同的。
3.情绪管理切实可行的办法
美国心理学家丹尼尔·戈尔曼认为：
一个人成功20%取决于智商，80%来自情商，容易生气，并不严重，严重的事你还不会管理自己的情绪，因此管理情绪是一门很值得学习的技能。
情绪管理训练的目的就是让你无论在任何情况下，都能理智决策。一方面让你的理智思维牢牢掌握决策权，一方面不断升级你的认知，让合理的认知产生合理的情绪。接下来，我给大家分享一些切实可行的训练方法。
①感受情绪
情绪化的时候，把你的情绪想象成一个人，将心比心感受它，体会它，理解它，坦然面对它。
②分析情绪
用一张纸，写出情绪的名字（发火、狂喜、失态、焦虑等），像解答一道数学题一样剖析它，不用很严谨，发散思维就可以。列出情绪形成的原因、你的感受、情绪产生的诱因、可能导致的后果、别人的评价等。最后总结，这种情绪是否合理，下次如何避免或者更好发挥。
③训练情绪
每一次情绪化的时候，可以将自己的情绪想象成两个人，一个忠臣（理智思维），一个奸臣（情绪化思维），忠臣忠言逆耳，奸臣谗言谄媚，而你立志要做一个明君，明君是不会任由奸臣摆布的，这样做的目的就是让你有意排除情绪化思维的干扰，从而使自己的思考充满理性。
结语
情绪化管理不是一件容易的事情，需要拿出愚公移山的精神来完成，否则非常容易半途而废。只有对自己够狠，你才能够优秀，情绪化管理过程中克服掉急躁和急功近利的心态，坚持下来，情商提升就是水到渠成的事。想想吧！熬过一个漫长的长夜，蜕变成一个处变不惊的人，那将是多么惬意的人生经历。
