研究：体重和死亡率存在关系，60岁后，体重多少才能长寿？

60岁以后超重更易长寿

科学家在研究人类体重和死亡率的关系时，发现二者之间有一条U形曲线，年轻时保持标准体重，死亡率可以保持最低点，但是60岁以后，标准体重就不是死亡率最低点，而是要再胖一点，让BMI指数保持在25-29.9之间，也就是普通人看到会觉得胖的身材。

BMI计算公式=体重公斤数/身高米的平方

算出的结果在25-29.9之间，这样的老人更易长寿，如果你计算后数值在这个范围内，说明体重刚刚好。

为什么60岁以后胖一点更易长寿呢?

身材胖一点的老人说明他的吸收能力比较好，不会有缺乏营养的状态。这类老年人通常吃饭香、睡眠好，身体比较好。再者，老年人身上可能同时有好几种疾病，身材胖一点更经折腾，承受力较强，更容易长寿。

人们一直说“千金难买老来瘦”，认为人老了瘦一点是对的，因此很多人一生忙于减肥，就怕自己超重，到老了更不敢乱吃，这个不敢吃，那也不能吃，时间长了很容易营养不良。而且有的人减肥方法错误，做法极端，完全成了素食主义，在脂肪减掉的同时，肌肉力量也减弱了，患上了少肌症、贫血、低血糖、慢性胃炎等疾病。

老年人其实不用刻意减肥，肠道衰弱、胃口小了，自然会瘦一点，如果自己再刻意地减肥，就会导致过瘦，抵抗力下降。所以老年人应该关注的是健康，而不是减肥。

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60岁以后应该怎么吃更健康?

补充优质蛋白，吃瘦肉、鱼肉、蛋类、虾、奶类，都是不错的选择，每天不应少于100克，不需要吃得太素。有足够的蛋白质，肌肉才有力量，帮助老年人改善腿脚无力、腰酸腿痛的现象。

脂肪不是洪水猛兽，应适当补充，老年人担心血脂升高，一听到脂肪就认为是坏的，其实脂肪中也有好的，比如说不饱和脂肪酸，因此可以选用橄榄油炒菜、拌菜，少吃猪油、牛油等动物性油脂。

多吃谷类和薯类，例如小麦、玉米、大豆、黑豆、红薯等等，含有较多的膳食纤维和B族维生素，对肠胃比较好，老年人容易便秘，吃得太精细不利于排便，平时多吃些谷类和薯类，可以预防便秘。

维生素能帮助老年人提高抵抗力，不妨在生活中多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充多种维生素，增强抗病能力。如果蔬菜和水果有发黄、腐烂迹象，就不要再吃了，营养已经流失，还产生大量黄曲霉素，对肝脏有害。

总之，60岁以后胖一点的老人更容易长寿，在饮食中要学会荤素搭配、粗细搭配，使用健康的油炒菜，在保证健康饮食后还要多社交、多体检，这样才能减少疾病发生。