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忍冬 读完需要 速读仅需 1 分钟 不知道大家有没有这样的感觉，明明一件事情非常需要你去做，并且你也没有抵触，但是就是坚持不下去？ 或者是明明要克服困难，去做一件事情，但是就是会给自己找借口？ 其实这样的情况，就是因为我们的意志力不足，被击垮了。
只有你将你的意志力锻炼到一定的地步，就能轻而易举的坚持。 那么我们今天要来解决这个问题，如何锻炼我们的意志力？ / 斯坦利麦克克里斯托将军 / 斯坦利·麦克克里斯托在美军服役超过 34 年，最终以四星上将的身份退役。 前国防部部长罗伯特·盖茨曾这样描述麦克克里斯托：“他可能是我在军队中见过的最杰出的勇士和指挥官。” 2003~2008 年，麦克克里斯托担任联合特种作战司令部（JSOC）司令， 因为消灭了基地组织在伊拉克的头目阿布·穆萨布·扎卡维而备受赞誉。 他在军队中的最后一个职务是美军和联军部队在阿富汗的指挥官。 目前，他是耶鲁大学杰克逊全球事务研究所的高级研究员， 此外，他还与人联合创办了领导力咨询公司麦克克里斯托集团。 / 斯坦利麦克克里斯托将军的意志力锻炼法 / “第一种方法是向自己施加超出自己想象的压力，这样做可以让你重新认识自己的能力。 第二种方法是让自己置身于那些正在面临严峻困难与挑战的群体中，我们常常称其为'共患难’。 你会发现在经历了这种艰难的困境之后，你能更加坚定地投入到自己的工作中去。 最后一种方法是制造出某种恐惧然后让自己克服这种恐惧。” 意志力是心理学中的一个概念，是指一个人自觉地确定目的， 并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。 忍冬记得罗伊斯这样说：“从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。” 当人们善于运用这一有益的力量时，就会产生决心。 而人有决心就说明意志力在起作用。人的心理功能或身体器官对决心的服从，正说明了意志力存在的巨大力量。
斯坦利通过三种场景，去达成锻炼意志力的目的： 1.向自己施加超出自己想象的压力， 就比如你对自己日常的训练制定目标，并且持续增加训练的强度， 这就是个人场景去锻炼意志力 2.让自己置身于那些正在面临严峻困难与挑战的群体中。 其实一个人的意志力是有条件的，你很容易被一些事情打断；因此加入群体，让你观测到别人的意志力， 这样能够提升你的意志力阈值。比如工作中的一个新项目、群体运动等等。 3.制造出某种恐惧然后让自己克服这种恐惧。 这个我将他定义为游乐园极限挑战， 如果你真的很害怕坐过山车，那么你就制定一次坐过山车计划， 最后不管你有没有坐过山车，你都会在心灵、意志力上得到提升。 / 为什么要锻炼自己的意志力？ / 首先我们的意志力应该是一股力量，它是我们在吃不饱穿不暖的时候仍旧能够坚持下去的力量。 接着这股力量没有上限，你永远无法想象到自己的意志力能够让你的身体爆发什么力量，同时也是你也无法预估这个意志力能够让你坚持到什么地步。 最后我们的意志力是可以锻炼的，在平日我们有意识地去锻炼自己的意志力，那么在紧急关头或者长期需要坚持的时候，我们的意志力就可以随时可以用了！
/ 我们都可以用的锻炼法 / 针对忍冬锻炼意志力的办法，其实主要有三个办法，都是个人场景能够去锻炼意志力的： 1.坚持每天 4:45 分起床； 2.坚持每天运动半小时，每天的训练项目稍微比昨天强一点； 3.阅读不是自己熟悉知识领域的书籍； 其实这三个办法是忍冬从身体到精神，360 度不断去锻炼自己的意志力， 大家也可以分享自己锻炼意志力的方法到评论区，咱们一起探讨一下。 |
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