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尽管面临千夫所指，日本政府坚持「只要不看不听就可以当作事情没发生过」。 流产、致畸、杀精……核废水将怎样影响我们的健康？可能远远超出你「不吃海鲜就可以」的想象。  膝关节自测 ➼测试方法： 双脚与肩同宽，两臂前平举保持平衡，缓缓蹲下到无法继续下蹲或者有痛感即停止。  结果自查： 如果做这个动作有明显痛感，就要注意膝关节疾病了； ❶每次下蹲都有响声，还伴随疼痛或者酸胀，那关节内可能有磨损或炎症； ❷ 只出现一两次咔咔声，但没有同感，就不用特别担心。  心肺功能自测 ➼测试方法： ❶原地跑步。在脉搏或心率达到每分钟100-120次后，停止运动。 ❷爬楼。通常来说，心肺比较健康的人一口气爬三楼是不会有呼吸急促，胸口发闷的感觉的。  结果自查： ❶观察脉搏需要多长时间才能恢复正常，如果脉搏能够在5-6分钟内恢复正常，说明心肺功能正常。 ❷如果无法做到一口气上三楼，或者爬上三楼后，感到呼吸明显变困难，那么就需要注意你的心肺可能不是那么健康了。  腰腿痛自测 ➼测试方法： 平躺于瑜伽垫或者床上，双腿伸直，然后让另一个人帮忙抬高腿。 如果有一条腿平时疼痛，先抬会疼痛的腿，再抬不会痛的腿。  结果自查： 患腰椎间盘突出症的患者在抬高60%左右，就会觉得屁股痛、小腿疼，需要注意的是有疼痛感要立马停止。 保持同样姿势重复前面动作，抬高平时没有痛过的那条腿。 如果没有痛过的腿抬高时都会出现疼痛，说明腰椎间盘问题就相对较严重了。  平衡力自测 ➼测试方法： 双手叉腰扭一会儿，然后闭眼单腿站立，直到站不住落地为止，测算一下站立时间。  结果自查： 先说个数据：在我国，跌倒死亡是65岁以上老人因伤害致死的第一位原因。 北京市疾病预防控制中心的调查显示，2015年，北京老人平均每人跌倒约1.4次，发生率为15.5%。 世界卫生组织报告也指出，全球每年有30余万人死于跌倒。 所以五一回家，家里有老人的做个自测很重要，你觉得很简单的动作，到时候可能很惊讶于为什么老人完不成。 如果能坚持40秒，说明平衡力还不错，否则就要练习一下了。 锻炼平衡力一般采用反常规运动，刺激人体做出平衡反应，达到锻炼的目的，比如倒着走、走猫步、单腿站立等。  神经系统自测 ➼测试方法： 闭眼，双臂从侧面抬起，双手伸出食指向身体中央对应并触碰在一起。  结果自查： ❶如果可以对上，没啥问题，一切正常。 ❷只要不是为了耍帅，食指无法对上，就可能预示存在神经系统的病变。  色盲、色弱自测 ➼测试方法： 看图。 结果自查： 这张图难度也不算很大，如果是视力比较正常的人看到这张图，立马就能够看出是6。 但如果是有红绿色盲或者是色弱的话，看到这个图片，就可能会把它看成是5，如果是全色弱，可能连5都读不出来。 一般来说，色盲还是有点问题的，色弱相对问题较少，只不过在体检关节也是伤害性极小，侮辱性极强。 中国目前大约有8000万色盲色弱人群。其中男性大约在6000万左右。 黄斑病变自测 ➼测试方法： 1、把表格放在视平线30厘米的距离，也就是我们平时看书的距离，周围光线要明亮均匀。 2、然后手或者眼罩遮住左眼，右眼凝视方格表中的黑点。 3、再重复同样的步骤检测左眼。 结果自查： 1、如果看到的表格还是和之前一样完整无缺，那就说明眼底黄斑是健康正常的。 2、如果测试后，发现视野中心模糊不清出现黑影、暗点或者是视野扭曲、缺损，那就说明眼底黄斑出现了病变。 需要尽早到专业的眼科医院进行眼底检查，并在医生的建议下，选择适当的方式及早治疗。 |
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