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高血脂，是“三高”之一，尤其是虽然人们物质水平的提高，和运动量的减少，越来越多的人，在体检中都发现自己有高血脂的情况。高血脂是体内一种代谢性疾病，若血脂一直升高，很容易就诱发动脉硬化、脑梗、冠心病等心脑血管疾病。 根据调查，我国患有的血脂异常的人数超过40%，而其中高胆固醇的患病为4.9%。虽然数值占比较低，但除了遗传因素外，高胆固醇与我们的日常饮食有着密切的关系。尤其是日常生活中一些常见食物，其胆固醇含量，甚至高过了猪肉，因而我们为了控制血脂，一定要注意饮食中胆固醇的摄入量。 食物中的“胆固醇大户”被发现，比猪肉含量高42倍，医生：白给也不吃 （1）脑花 在我们的饮食文化中，一直有“以形补形”的做法，所以很多人都爱给小孩吃脑花，以期待小孩头脑聪明。再加上烤脑花、冒脑花等的流行，越来越多的人开始喜欢吃脑花。但其实脑花属于高胆固醇食物，每100克胆固醇含量高达3100毫克。一个猪脑花差不多在250克左右，如果吃下一个脑花就相当于摄入了7500毫克的胆固醇，而我们每人胆固醇的摄入量维持在300毫克即可。由此可见，对于高血脂的人而言，脑花还是少吃为好。即使血脂正常，也需要控制量。 （2）蟹黄 每到大闸蟹上市的时节，大家都可以享用美味了，而其中最令人期待的就是满满的蟹黄。但每100克蟹膏中含有胆固醇466毫克，也属于高胆固醇食物。吃一只螃蟹，其胆固醇的摄入量就严重超标了，所以对于那些本身胆固醇就比较高的人来说，最好还是要把它拉入黑名单。 （3）鸡肝 泡椒鸡胗、卤鸡肝是不少人的心头爱，但其实不仅仅是鸡肝，还有像猪肝、猪心等动物内脏，都属于高胆固醇食物。如果血脂偏高的人，不加以忌口，会导致每日胆固醇摄入量严重超标，由此导致高血脂，诱发各类心脑血管疾病。 控制胆固醇，远离高血脂，平时多补充1种降脂营养素，促进胆固醇排泄 除了在饮食忌口能控制胆固醇的摄入量外，我们想要稳定血脂，在日常生活，还需要多喝水，以降低血脂粘稠度，还原身体健康。 而在这一过程中，最好加入有益血管健康的——芜茸杂粮粉，里面含有芜菁、姬松茸、苦荞、核桃、枸杞、绿豆等食材，根据《大医典》中的降脂小经方，搭配上天然的降血脂植物食材得到，经常饮用不会对身体有任何的副作用，放心补充。 里面含有皂甙、类黄酮、核酸、几丁质等营养成分，可以降低降低胆固醇和甘油三脂含量，减少脂类在血管壁的沉积；还可增加血管韧性，减少破裂风险，让血管保持年轻状态，从而起到降血脂的作用，对预防心血管疾病起到积极的作用。 此外，想要稳定血脂，注意保护血管，坚持做好3件事 1、坚持运动，不仅可以减肥，还能加快血液循环的速度，促进血液中脂类物质的代谢，对控制血脂也是很有益的。 2、戒烟，尼古丁、焦油等会刺激心血管系统，造成动脉粥样硬化斑块的产生，而高脂血症也会引起脑动脉硬化的产生，所以高脂血症一定要去戒烟。 3、控制体重，有数据表明，肥胖患者将体重降低5%-10%，血液中的甘油三酯水平可降低20%左右。由此可见控制体重对稳定血脂的重要作用了。 |
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