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随着年纪的不断增长，很多中老年人身体都会出现一些小毛病，例如：腰酸背痛、膝盖发凉、疼痛等等，很多中老年人便不以为意，认为是过于劳累引起的事实，却不是如此，很大程度上都是由于骨质疏松引起的，如果持续下去患者极有可能出现骨折、瘫痪在床，降低自己的生活质量，还为家里人带来极重的负担。 小区里有一位李先生今年42岁了，前段时间因为骨折住进了医院，当时家里人都感到非常震惊，平常看着挺健康的一个人，怎么会突然患上骨质疏松了？原来王先生是一名货车司机，需要长途运输，坐的时间久了腰酸背痛、双腿发麻是常有的事，上个月李先生跑完长途回到家，突然感到一阵头晕、两眼一黑，整个人直接晕倒在了地上，幸亏被家里人及时发现，送往医院进行抢救，经过医生发现是骨质疏松，骨头已经十分脆弱，腿部已经出现了骨折的现象，听到这个结果李先生感到不能接受，平常李先生经常喝牛奶，怎么还会患上骨质疏松呢？ 什么是骨质疏松？ 骨质疏松是我们生活中常见的一种代谢性骨病，这是因为随着年纪的不断增长，体内的骨量会有所降低，骨骼的结构缝隙越来越大，骨骼变得十分脆弱，很多人认为这是老年病，事实却不是如此，不管是中老年人还是年轻人，都有患上骨质疏松的可能性，建议人们，保持良好的生活和饮食习惯，减少骨质疏松的出现。 喝牛奶就能够预防骨质疏松吗？ 说到补钙，很多人第一时间想到的就是牛奶，牛奶在一定程度上可以为身体补充钙质，但并不意味着骨骼能够充足的吸收，还需要其他的营养物质来辅助，像是维生素d可以加快骨骼质的吸收，光喝牛奶来补充体内所需要的钙质是远远不够的。 日常生活中做好2件事，减少骨质疏松的发生 第一、补充骨骼营养 建议中老年人平常在生活中多吃一些养护骨骼的食物，例如：豆制品、鱼肉等等，除此之外，还可以吃一些钠氨脂素，它可以为骨骼提供充足的营养和钙，促进骨骼的形成，增加骨密度与水分子相结合，修复软骨细胞、润滑保护关节软骨，缓解关节疼痛发凉，从而降低骨质疏松的发生几率。  第二、适量运动 适量的运动不仅可以促进体内的新陈代谢和血液循环，还能够增强我们的身体体质，促进骨骼的生长，提高心肺功能，建议选择一些适合自己的运动，例如：跑步、竞走等等。 |
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