坚持每天60秒“瑜伽踮”，身体会发生神奇变化！

经常会听到一句话：

人老腿先衰

首先双腿离我们心脏最远

血液回流速度最慢

而且如果双腿无力

也会引起各种膝盖疼痛问题

今天推荐一个养生动作给大家

就是踮脚尖

那每天坚持踮脚尖，对人体有哪些益处？

01、瘦小腿

经常踮脚尖，可以让小腿受到更多刺激，让腿部血液循环加快，有效减少腿部脂肪。

02、疏通肾经

肾脏到脚尖有一条连线，经常练习踮脚可以按摩三阴经，起到疏通肾经、滋养肾脏的作用。

03、强化踝关节

踮脚尖也可以叫提踵练习，经常踮脚尖能增强踝关节的稳定性，有扁平足的人尤其适合。

04、避免久坐带来的下肢脂肪堆积

对于长期久坐的人，平时更应该练练踮脚尖，可以加速血液循环，减少腿部脂肪堆积。

推荐3个踮脚尖的体式给大家

每天都可以练习噢！

01、幻椅式踮脚尖

• 
  

  山式站立

• 
  

  吸气，延展脊柱

• 
  

  呼气，屈髋、屈膝向下蹲

• 
  

  踮起脚尖，保持5-8个呼吸

02、脚尖式

• 
  

  双膝跪地

• 
  

  脚尖沾地，脚跟并拢

• 
  

  臀部坐于脚后跟

• 
  

  配合呼吸，停留1分钟

03、女神式

• 
  

  山式，双腿分开越一腿长

• 
  

  脚尖、膝盖微微向外

• 
  

  吸气，踮起脚尖

• 
  

  呼气，先下蹲再踮起脚跟

• 
  

  静态停留5-8个呼吸为一次，练习3次

关注瑜伽小站，一起练瑜伽吧。