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许多人把自己的生活搞得很难过，其中一部分原因，他们把精力和能量消耗在了愤怒和烦躁上，这是没有必要的。 愤怒会给一个人带来，大发脾气以及烦躁不安。 心中有这种情绪的时候，就像生病中的小孩子，在夜间心烦意乱地哭闹，停一下接着又开始。 生活是艰难的，处处充满挑战，总是免不了竞争。愤怒是人的一种正常的情绪，但是要请你记住，这不是解决问题的有用方式。 简单说一下，愤怒带来不利于我们的影响。 1,破坏人际关系，生活的或者工作的。 2，愤怒只会让情况更糟，把事情搞砸。 3，愤怒会引发攻击或者暴力行为 4，愤怒也会给我们自身的身体精神带来痛苦。 人在愤怒和烦躁中做的决定或者行动，往往都是后悔的 总之你先意识到，愤怒和烦躁只会给你带来损失，不会让你增值。 那么我们怎样调节这种情绪呢：给你两个方法。 1，放慢你的步伐，放松你的肢体，降低你说话的声音。 现在的生活节奏很快，一个人保持身体的安静的同时，却依然有可能维持高度紧张的情绪状态，即使身体虚弱的人也能过极度快节奏的生活。 如果我们指望从生活中受益，我们必须恒久地强迫自己安静下来，你要自己创造这个时间空间。让自己变得从容。练习心平气和。学会放松。保持心灵的平静。 春暖花开的季节多出去走走，放松心情，让自己愉悦！ 心情不好的时候，可以对自己这样说：我现在正在放掉神经中的烦躁，愤怒，兴奋，我现在慢慢平静下来了。 不要在地板上踱步，不要锤拳或者叫嚷，停止身体动作。让自己坐下或者躺下来，伸开你的手指，不要攥拳，压低你的声音。 2，正向情绪法。 正向情绪法，就是你面对的境况引发的情绪可能是，失望 失落，遗憾，挫败 你可以说，他这样做事让我很失望， 他们这样对我过分了，我有些失落。 你这样我感到很遗憾。 你试着用这样的句子和自己对话，你可以感觉一下，会好很多。 切记，不要通过发泄减轻愤怒，因为爱生爱，恨生恨，发泄愤怒会导致更多的愤怒甚至暴力。 愤怒不可怕，意识到这只是一种情绪。对于愤怒，我们不要逃避，我们要的不是情绪，我们要的是找寻到适合自己问题的解决方法。 重复一遍，我们不要情绪，我们要的是解决问题的方法。 如果你经常的 笑口常开，那你就是幸福的。 · 祝大家都有一个愉快的生活！ |
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