|
营养师陈倩！ 随着物质生活的越老越好，人们对自己的身体状况也愈加关注，注重养生，看重生活的质量，因此近十几年，我国人口的平均生存年龄逐渐延长，人均寿命达到了76岁左右。  长寿的人越来越多，离不开物质水平和医疗设施的进步发展，但更是与人自身的保养息息相关。 虽然我们无法预知自己到底能活多少岁，但身体会有些特征，大概能看出自己是否身体健康，是否有可能颐养天年。大家可以对照一下，看看自己身体状况是否达标。 从外观上来看有这几点：  1. 头发、眉毛茂密。人毛发的多少，是受肾气的影响。肾气为整个身体带来动力，肾气足，人体的整个血液循环能力就会比较强，血液循环了，自然毛发就会得到滋养，毛发营养充足就易再生，不易脱落。因此有些人的眉毛比较长而浓密，这就是我们所说的“长寿眉”。 2. 脸色红润，有光泽。我们经常形容一个人容光焕发，大概就是指他们的脸色红润，看上去有精神气。脸色红光多中气十足，这些人一般身体素质会比较好，血液循环能力比较强，就会有一定的免疫力和抵抗力。这些都有会让人更长寿。  3. 体重适宜。人的体重和身高是有一定比例的，我们常用BMI指标来衡量人是否处于健康状态，两者的比例过低过高都不是健康状态，特别是体重超出身高承受的范围的，更是不利于长寿的。 所谓一胖毁所有，体重过重，就会带来各种身体负担，影响身体机能。能一直控制体重在合理范围，保持身体灵活度的人多容易长寿。 从生活习惯上来看有这几点：  1. 不吸烟，不喝酒。除了自身身体素质影响人的长寿，很多生活习惯更是对人体健康产生了重要的作用。生活中不吸烟喝酒的人，肝肺的代谢能力会更强。 我们都知道烟酒对身体有害，长期喝酒抽烟就容易产生癌变细胞，如果没有烟瘾和酒瘾，就能很大程度上减少这些影响长寿病症发生。  2. 饮食清淡，不过饱。俗话说，吃饭要七分饱。若长期吃得过饱就会影响身体的消化吸收，代谢变慢。但若长期保持清淡的饮食，控制食量，就会让身体比较容易消化吸收，提高代谢能力。 平时均衡的摄入米面油粮，注重摄入蛋白质和脂肪，维生素的全面性，都对身体素质有一定帮助，减少因为不良的饮食习惯带来的身体伤害。  3. 注重运动。重视自己身体情况的人一般都会经常运动。每天，每周都有一定的运动习惯，像是慢跑，打太极这样的有氧运动，或是偶尔的力量训练，这些都有利于提高血液循环，帮助心肺功能复苏，减少心血管疾病。多运动的人，他们的身体年龄会更年轻。 4. 心态乐观积极，很少生气。好的情绪是长寿的又一秘诀。一个人能够很好的缓解不良的情绪，怀有积极乐观的心态，少生气，就会避免烦躁和焦虑，不至于生闷气而引发身体不适。笑一笑十年少，可见心态对维持身体健康有多大作用。 现如今生活好了，人们可以享受更美好的事物，看一看周围美好的风景。而这一切都源于你要有个健康身体的前提基础。 因此，为了能让自己多感受世间的美好，一定要注重养生，养成良好的生活习惯，均衡饮食，保持好的心态和适当的运动。希望每个人都能更长寿。 |
|
|
