109岁老人，年轻似50岁，长寿秘诀不是多运动，而是这3件事

山西大同的宋爷爷过完生日就109岁了，是当地非常有名的长寿老人，宋爷爷虽然年纪已经很大了，但是身体却非常的硬朗，自己在院子里养了些鸡和鸭，还腾出来一块空地种了一些蔬菜，平常都是自己做饭、洗衣服、收拾家务，生活完全可以自理，不需要其他人的照顾。

宋爷爷的孩子们也都很有出息，年纪轻轻就到城里去打拼，现在也有了自己的家庭，孩子们之前担心宋爷爷在家里万一身体不舒服，身边也没有个人照料，于是就想接送一夜到城里住，而宋爷爷推脱了几次，说不想去，觉着在城里不自在，人家说话也听不懂，邻里邻居都不认识，自己适应不了这样的生活，于是就自己待在村子里，孩子们没办法，也只好随了宋爷爷。

109岁老人，骨骼年轻似50岁

不过宋爷爷的孩子们都很孝顺，他们商量着每逢节假日的时候都要回去看看宋爷爷，给他买一些吃的、穿的、用的，并且每年都会带着宋爷爷到医院做两次检查，以便及时发现身体存在什么问题，能够及时进行干预治疗，而近几年的体检报告都显示宋爷爷的身体状况很好，尤其是骨骼问题，一般到了这个年纪，很多老年人都会患上骨质疏松，但让人感觉到意外的是，宋爷爷的骨骼非常健康，骨密度也比较正常，怪不得从爷爷走起祝路来健步如飞。

骨骼健康人长寿

村子里人都很羡慕宋爷爷的状态，宋爷爷常说：“要想长寿，骨骼必须得养好”，老年人的一些健康问题，很多都是因为骨骼问题造成的，因为随着年纪的增长，骨骼中的钙质会加速流失，骨密度会逐渐降低，所以很多老年人会出现弯腰驼背、走路颠簸，甚至发生轻微的碰撞还很容易造成骨折，所以想要健康长寿，首先要养护好骨骼。

宋爷爷的长寿秘诀是坚持3件事

一、补充骨骼营养

宋爷爷的孩子们都很重视家里老人的身体健康，平时看新闻经常看到独居老人因为摔倒等各种原因造成骨折终身卧床的案例，担心宋爷爷也这样，于是就一直让宋爷爷吃着一种钠氨脂素，这么多年，宋爷爷的骨骼都很健康，骨密度也很正常也正是这个原因，宋爷爷这么大年纪了还没有弯腰驼背，走路也不用拄拐。

二、良好生活习惯

宋爷爷年轻的时候就喜欢打太极，这么多年也都在一直坚持着，有研究表示宋爷爷常年坚持着打太极，经常做这样的有氧运动有助于保持肌肉的韧性，不容易骨折，还能够提高身体的平衡性，不容易摔倒，宋爷爷平常下午还喜欢躺在院子里的躺椅上晒太阳，这些好的习惯都促使着宋爷爷的骨骼一直保持在年轻的状态。

三、饮食清淡营养

宋爷爷在年轻的时候家里穷，吃饭总是清汤寡水的，年纪大的时候，虽然生活水平改善了，但他还是维持着清淡的饮食习惯，孩子们担心宋爷爷太过于节俭了，会经常给他寄一些牛奶、鱼虾等吃的，宋爷爷也会经常做一些吃，饮食清淡有营养才有助于骨骼的健康。