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通读2000余本书后提炼出的“学习力”干货分享  《学习力之“6脉神剑”》的第三剑是“快速阅读，慢速记忆”。 培根说：一切知识不过是记忆。 所以首先就需要把知识“输入”大脑，不消说，输入越多越快越好，这就需要科学的阅读和记忆方法。如果你的记忆力和阅读能力都很强的话，那么学习效率一定是非常高的。但是两者又有很大的不同。 记忆术的关键在于：慢！慢就是快，因为越快记住的东西越快忘记。 而对于大多数书籍的阅读而言，则越快越好，最好一分钟看完2000字甚至上万字。咱们先说说快速阅读。 一、快速阅读的好处 看了副标题，也许有人会质疑，笔者为什么能通读2000本书？ 首先，笔者属于5号人格，天生就是爱读书的类型，也可以说性格使然。你爱追剧，我爱读书，都是爱好。其次，笔者从高中开始就一直打磨快速阅读方法。而经过多年的努力，近年来才真正掌握速读，状态好时，25分钟就能看完一本书，算是中等水平。 以我个人的经验，说说快速阅读的好处： 1、快速阅读促进思维发展。 笔者是个武侠迷，做过《笑傲江湖》的思维导图，金庸老先生能写出如此场面宏大，气势磅礴的作品，实在令人佩服。而学会快速阅读，能让大脑短时间内掌握更多内容，从而促进这些内容的交叉融合。  2、人非圣贤，孰能无过？学会快速阅读能够让大脑思维更加缜密，减少错漏。 3、快速阅读与专注力的培养相辅相成。做任何事，没有专注力，都注定不会成功。 二、了不起的专注力 想要学会快速阅读，首要的就是培养专注力，而即便你学会了快速阅读，在无法专注的时候，读书速度自然而然就会变慢。有句老话叫，“练武不练功，到老一场空”，专注力就是“快速阅读”的内功心法修炼。 1、专注能够产生“心流” 美国畅销书作家史蒂文·科特勒在《超人的崛起》一书中，阐述了心流的脑电原理。此时大脑产生“α”波，甚至能够“过目不忘”，更别说小小的“快速阅读”了。 Ps：未来有钱人甚至能够花钱变“聪明”。 科学家一直试图“主动”激发心流。美国国防高级研究计划局（DARPA）投资的ABM公司，已经可以通过训练让一个人反复进入心流状态。他们通过脑电图脑机接口，探测大脑心流状态的信号，然后对接受测试的人进行听觉、视觉或触觉的全方位刺激，让他们反复进入心流状态。 在受试者当中，新手学习速度比原先提升了2.3倍。仅仅经过1天时间的训练，85%的受试者就可以熟练切换成“心流”状态。而正常情况下，只有长时间的修行者，才能熟练地进入到心流的状态。 由此可见，未来的世界里，不会学习者注定被淘汰。 2、专注是速读的基础 人的注意力是有“带宽”的。 《稀缺》一书里用了“大脑带宽”的说法，可理解为1秒钟内大脑能处理的信息量。我们常说脑子反应快，或者反应慢，也就是指大脑的心智带宽流量大小。 假定我们大脑每秒接受数字的速度是128bt（仅仅是假设），大多数人在做低效率阅读时，大脑接受数字的信息是每秒16bt，仅仅占用大脑信息带宽的1/8，剩下的7/8，大脑不会让他闲着，总会让它干点别的，导致读书的时候胡思乱想。 这才是大多数人读书慢的原因。 如果你不相信的话，现在马上就可以做一个实验。先精确计时，看看自己一分钟能读多少字，然后用“指读法”，也就是手指顺着每一行做快速引导，如果你原先的速度在300字左右，几乎立刻就能翻倍。原因很简单，“指读法”提高了专注力，抢回了部分带宽。 3、注意力详解 （1）定义：专注于特定的一件事，排除其他事项干扰的能力。注意力三大特点： 1）在危机时，你的注意力一定高度集中。 2）信息量过大时，大脑忙不过来，干脆进入省电模式。 3）来自恐惧或焦虑的压力，往往会导致注意力不集中。 （2）你的注意力被“收割”了吗？ 李笑来在《通往财富自由之路》里提出一个观点，大众的注意力往往被无情地收割，是不是细思极恐？ 注意力是一个人能拥有的最宝贵的财富。而电视节目，网络选秀，某宝，某东，某信等等都在想方设法收割你的注意力。以电视节目举例，看电视是免费的，收割注意力之后，穿插的广告收益就是回报，也就是说，明明是你的注意力，最后却帮助别人赚了钱。 注意力收割三大坑： 1）莫名其妙地凑热闹——吃瓜群众。 2）心急火燎地随大流——键盘侠。 3）为别人操碎了心——磕CP。 （3）提升注意力 前文说过奥运会游泳关键菲尔普斯的专注力惊人，靠着“冥想”的效果，在脑海里一直想，一直想，即便在不做这件事的时候，仍然使劲想。 提升注意力的方法有太多种，仅仅推荐最具实操性，最容易自测效果的一种方法——舒尔特方格表。 舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1cm*1cm 的 25 个方格，格子内打乱顺序填写数字1-25。训练时，要求被测者用手指从小到大依次指出其位置，同时诵读出声。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。成年人最好练习到8秒内，20秒内为中等程度。 “舒尔特方格”不但可以测量注意力水平，而且是很好的训练方法。练习的时间越长，所需的时间就越短。通过动态的练习锻炼视神经末梢，不仅有效地拓展视幅，还能加快视觉定向搜索的速度、让眼睛快速认读，从而帮助在快速阅读中达到一目十行。 具体方法自行百度即可，有专门的网站产生随机舒尔特方格表，用鼠标依次点击即可测验，还有排行榜。 三、对ADHD的误解 既然说到了注意力，顺便提一句注意力缺陷。大多数人并不会有ADHD，但却难免经常注意力无法集中，那就同样适用某些原则，希望能给到启发。 ADHD有3个亚型：以注意力缺陷为主的I型（又叫ADD）、以多动冲动为主的H型、和两种症状都具有的混合型-C型。 1、关于ADD和ADHD，首先最重要的两条事实：第一、ADD和ADHD并不是传统意义上的疾病；第二、它们其实是一系列的症状。 奥运会游泳冠军菲尔普斯也是ADD，为什么他又能那么专注于游泳呢？ 这里不得不提一下常见的三种学习类型。 视觉学习者，靠着视觉学习，视线所及，尽量整洁，避免分心。 听觉学习者，大多数女生，一定要配备录音笔（或者文字转声音软件）。 动觉学习者。需要在运动中进行神经传导，比如学习的时候不停晃脚。 一项统计数据，视觉学习者占29%，听觉学习者占34%，动觉学习占37%。所以动觉学习者并不全是ADHD，但ADHD往往都是动觉学习者。Ps：ADD成功的方法，动觉学习者就很值得借鉴。 游泳需要一直不停地运动，恰好是不受ADHD影响的项目。如果孩子患有ADHD，或者属于“动觉学习者”，最好的选择就是让他从事运动项目，比如游泳、击剑等项目。 2、重新定义ADD  如上图所示，ADD不是疾病，仅仅是农夫世界里的猎人。 ADD有一种作为猎人的生物优势，这也是作为农夫的劣势。你不断地去监测周围的环境，你可以迅速地投入追赶猎物。瞬间的决定构成了冲动，这是猎人的生存技能。猎人可以和农夫一样获益，只要他们记住：优势过分使用就会成为劣势。 要知道，达芬奇、毕加索，爱迪生都曾经是多动症的孩子，所以关键在于，帮助孩子开发属于自身的天赋、技能和智慧，让他保持在自身特有的注意力专区。美国游泳名将菲尔普斯，说过他的成功源于选择了最适合自己的事业，对于ADHD的孩子，最关键的就是找到专属于自己的那条路。 最后强调一点，ADHD虽然不是一种病，但需要“按需服药”。例如一个患有ADHD的作家，当他需要注意商业账册之类的细节时，就服药；当他需要天马行空的想象写作时，就不服药。Ps：英国女侦探小说家、剧作家、三大推理文学宗师之一，阿加莎·克里斯蒂也是多动症。 也就是说吃药绝不丢人，罗永浩就公开承认吃药，他服用的是“专注达”，他也是公开确诊的ADHD。 实操小贴士： 舒尔特25格表训练，每天三张表格，组合使用笔记术记录成绩，更加便于坚持。 本期推荐书目： 《注意力》，让-菲利普·拉夏著。 优秀的指导书有三类，第一类，why，第二类，how，第三类，what，就是what are you弄啥来？开个玩笑。 这本书是的内容以第一类居多，只想得到how的恐怕有些失望，但不妨碍它是一本经典著作。尤其等你读完4-6本同一细分领域的书籍之后，会在这本书里，找到所有方法背后的原理。甚至可以“纠偏”，把那些不符合原理的方法剔除掉，尽信书不如无书，任何书都不可能百分百正确。 学而有术，让我们共同进步！ |
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