 一旦家里有孩子被诊断抑郁，父母们通常会有以下几种反应和做法： 第一种，是感到羞耻，希望尽快恢复于是到处找医生。有的家长觉得心理医生越多越好，一起治就能好的快一点，也有的父母觉得只要给孩子配着药吃总会好的。 第二种父母则恰恰相反，他们完全不认同医生的诊断，这些父母倾向于认为自己的孩子是没有病的，就是懒不想学习，只要对他更严厉，害怕了就去上学了；这些父母中的一些甚至还会对孩子使用暴力强迫他们起床上学。 还有的父母注意力则都放在了药物会引起的不良反应，他们觉得吃药是不好的，心理辅导不过是聊聊天没有什么用，既然孩子不开心，那么带他做开心的事就好了。 以上做法皆不可取，我们必须再一次提醒，抑郁症的程度和成因是不同的。轻度抑郁症就像心理感冒一样，可以及时处理调整自我心理健康状态，但中度及重度抑郁症，涉及到个人成长过程中的人际冲突、情绪郁积或心灵的创伤，需要定期服药以及做深度心理治疗才可以痊愈。 孩子确诊抑郁，除了定期药物治疗和心理辅导外，在家时，父母可以做些什么呢？ 1、接受疾病主动学习我们在前文《青少年抑郁系列：抑郁症为什么必须吃药？》中跟大家介绍了抑郁症心理、生理等原因，如果已经确诊为“抑郁症”，那么家长首先应该要理性地接受：“孩子是真的病了。” 家长可以上网收集一些关于青少年抑郁症防治的相关知识，对这个疾病首先有正确的认识和了解；然后通过医生全面了解孩子的症状、病情、治疗方案、是否出现药物的不良反应，协助医生及时调整应对策略。 2、建立联盟获得支持家长之间或者与长辈之间对疾病的治疗要达成共识，尤其是对于家里年长的老人，如果是混合居住的，父母要做一些对长辈的沟通工作，以获得家人对抑郁的孩子一致的应对，为孩子的康复创造最好的家庭环境。 除此之外，要及时了解孩子在学校与老师、同学关系、学业情况等，与老师进行沟通，全面掌握孩子患病的原因、诱发因素和情绪行为表现。 如果可以，与同样患病的孩子家长建立联系，交流对疾病的认识、积极有力的康复措施、自己的感受、体验等，相互帮助提升认知、相互支持。 3、管理好自己的情绪孩子抑郁后，家长往往会忽略或者说，不能面对这样一个事实：抑郁症孩子所处的家庭环境。孩子的抑郁背后，往往有至少一个以上情绪不稳定、甚至抑郁和焦虑程度更甚于孩子的家长。 这个人，往往是孩子的母亲概率更大一些。 因为现在许多女性，长期身处压力过高或者其实不幸福的两性关系中，这些母亲其实无法给出健康的母爱和养育，她们的情绪会影响孩子的健康。 心理学的研究人员研究了“平静与焦虑”的养育方式对大鼠幼仔发育的影响，发现低压力水平的母鼠会在舔幼崽和抚育幼崽上花费很多时间。相比那些没怎么被母老鼠舔过、梳理过的小老鼠，这些母鼠的幼崽会表现得更加平和，探索外界的能力也更强。 这些鼠妈妈所传播的，是一种“世界很安全”的感觉。母鼠的“平静和焦虑”改变了幼鼠身上参与调节压力的基因。 人更是如此，我们知道，越是年幼的孩子，抵御危机和压力的能力越差，所以当低龄人群长期经历高水平的压力和疲劳时，无论他们身处何处，都会被塑造得越来越容易感到持续焦虑，于是导致大脑反复受到抑郁情绪影响，就会发展为习惯靠化学制品、互联网或电子游戏来暂时逃避压力。这就是家长们最终看到孩子们“放不下手机”的根源。  4、积极关注防止自杀请多陪伴孩子，关心他们的情绪，耐心听他们的陈述，感受他们的痛苦；照顾好他们的饮食起居，由于抑郁症会引起孩子们的作息和睡眠紊乱，所以可以适当制定一些家庭契约，尽量保持正常的作息规律，这种时候孩子需要家长的帮助。 做好安全防范，对于有过自杀、自伤行为的，一定要注意把家里危险的物品，刀、剪、绳子等统一保管，避免孩子获取；单独出门的孩子要及时掌握行踪，必要时让他做出承诺：不做危险的事，感觉难以承受的时候及时联系父母。 5、陪同就诊定期咨询对未成年的孩子，父母最好一起去见医生，一起了解孩子的病情进展，药物以及心理治疗的效果，根据病情及时调整治疗方案。建议父母陪同孩子同时接受心理治疗，一个健康的家庭环境需要父母双方的同时努力。 在我们的工作中，抑郁症治疗改善不佳的孩子，通常是父母双方的意见和态度有很大分歧的，或者说有一方不配合接受治疗的。可以这么说，在治疗师里好不容易建立起来的合理认知、内在驱动力的一些新秩序，常常在回家后由于有一方家长言行依然故我，用不良的沟通方式回应孩子，而把新的治疗效果打回原地，这实在是非常可惜的事。 抑郁症的形成并非一朝一夕，于是它的治疗也非一朝一夕，建议家长在这个过程中有足够的耐心，通常抑郁症需要持续至少半年以上的辅导，间隔每周1次或者后期两周1次。 6、尝试改变和孩子的沟通方式无论孩子是否抑郁，我们都希望父母学习健康的鼓励式回应的方法，而非评价性、批判性回应，从而形成民主、互助、和谐的家庭氛围。一个健康的家庭，是可以允许每个人表达自己的困惑、失败和负面情绪的家庭，有能力的还可以给予一些积极的解决问题的应对方式，避免相互嘲讽、冷落。 孩子抑郁的出现，是一个对家长的提醒，提醒我们要摒弃对孩子不利的、无效的方式，如反复唠叨、指责甚至打骂；多使用对孩子有帮助的沟通方式，如鼓励、倾听、积极肯定等。 不要一直想着改变你的孩子，多想想怎么改变自己，如果自己很难改变的，那么要相信你的孩子身上流的是你的血，基因是很强大的，你的孩子改变起来也会很难。请做孩子的榜样，牢记泰戈尔的三句话：  7、带孩子运动没有比运动更经济省时的对抗抑郁的方法了。阳光、空气、运动是天然对抗抑郁的3大法宝。 运动会产生内啡肽和多巴胺，这些脑垂体分泌的物质能使人部分消除疲劳感、疼痛感。 内啡肽，又叫胺多芬，脑内吗啡，是身体所产生的一种化学物质，能调节脑下腺荷尔蒙（pituitary hormones）的分泌，调节免疫系统细胞，增强身体的抵抗力。 多巴胺，更是著名的恋爱激素，恋爱时人们大脑分泌大量的多巴胺让恋人们愉悦，远离悲伤。运动，也可以带来多巴胺分泌，抵抗抑郁。同时，父母和孩子一起运动，还可以重拾亲子间的亲密和连接，唤醒童年游戏的记忆，帮助孩子在内心重建爱的根基。 8、相信此刻的难题并非绝对的坏事父母要坚信抑郁症是可以康复的，我们把所有的疾病当做一个提醒我们有些东西需要改变的机会，而不是把它全然的当做一个需要打败的“敌人”，很多时候，福祸是互相转换的，当然这个前提是我们认知的调节和改变。 有个小故事适合在本文末分享。 从前有个很穷的农夫，除了儿子和一匹用来犁地的马之外，他一无所有。一天，马跑掉了。农夫的邻居跟他说：“你可太可怜了！本来就穷得叮当响，现在连马都丢了。”农民说：“可怜不可怜，那可说不好。” 接下来这一周，农夫和儿子一起去犁地，情况并不乐观——农活繁琐，进展缓慢，两个人精疲力竭。待又过了一周，他的马带着两匹野马回来了。显然，它出去碰见了一个马群，而其中有两只跟了它。这次邻居说：“简直太棒了！现在你有三匹马帮着你干农活了！”农夫说：“不一定。生命漫漫，谁都说不好。”农夫的儿子全力以赴试图驯服野马，但他被野马甩落在地，受了严重的腿伤。 “你可太可怜了！”在农夫的儿子康复期间，邻居又这样跟他说。“不一定啊，”农民说。不久之后，当农夫的儿子还在卧床养伤时，皇帝昭告天下，因为战事，每个家庭都需要送一个儿子入伍。但农夫的儿子连路都不能走，所以他根本没法上战场，而这无疑让他保住了性命。这个故事的要点呼之欲出，作为父母，我们应该在养育中时时牢记： 生命漫长，你其实并不知道接下来会发生些什么。有的黑暗，走过去，就是光明。 愿所有的抑郁症患者有机会走出黑暗，因为世界有爱，万物有光。 愿所有抑郁症孩子的父母、家人、老师与社会一起，再次帮助孩子们点亮心底的光。  |
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