 便不成形，中医称“溏泄”，又说“如鹜鹭之便”、“鸭溏”。鸡、鸭、鸟直肠极短、不能贮存粪便，尤其是鸟类及时排出减轻飞行负担。 对人而言也是一样，身体不能让大便成形，相当于工作量增加，所以糊弄了事而排出。 从表面而言，是水多了，所谓“无湿不成泻”，因此我们得想办法减少水。有这么几种思路：加热“燥湿”、吹风“除湿”、利尿“渗湿”、健脾“化湿”、收涩“收湿”。 那关键在哪？在脾！因为水都是喝进来的，需要脾胃代谢，就好比脾虚之人吃饭之后，就腹胀腹痛马上跑厕所一样，就是脾虚泻。  莲子30g、白术20g、糯米100g 三药均为药食两用常用药。 白术，李中梓在《本草通玄》中说“补脾胃之药，更无出其右者”。白术渗湿、化湿、燥湿。 莲子，甘温性涩，《本草纲目》说“得稼穑之味，乃脾之果也”，化湿、收湿。《医林纂要》说的很具体：“去心连皮生嚼，最益人，能除烦、止渴、涩精、和血、止梦遗、调寒热。煮食仅治脾泄、久痢、厚肠胃，而交心肾之功减矣。更去皮，则无涩味，其功止于补脾而已。” 糯米甘温，暖脾胃。孙思邈说：“脾病宜食，益气止泄”。 使用注意： ①莲子、白术、糯米清水洗净，莲子、糯米泡发。 ②莲子、糯米放入锅内加水煮熟，出锅前20分钟放入白术，出锅时适量调味（蜂蜜/冰糖）。 ③代餐，一天一次，至少2周。 天枢在胃经上，它又是大肠经之募穴，可以调理大便的问题。 古人说“天枢之上天气主之，天枢之下地气主之”。 枢就是中间、核心、关键。枢纽出问题在人体称清浊不分，见呕吐、泄泻、便秘。 这个穴位，不论寒热虚实，只要跟胃肠有关，都可以选用。 直接点按5分钟，也可以艾灸温热刺激20分钟，虚寒者尤宜。
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