|
养成良好的饮食习惯，选择适合类型食物提供营养，才能保持消化系统功能正常，提高抵抗力。另外，在吃完饭之后很多的注意事项需要了解，很多人没有保持好的习惯，在摄入食物之后就存在错误行为，日积月累身体被拖垮，可能还会引发某些疾病。因此，要掌握常识，做正确的事情，身体得到良好调节健康才有保障。很多人说吃完饭不能躺着不动，否则容易发胖，这是真的吗？ 吃完饭之后身体获取食物，需要进行消化，消化过程中有足够的活动量很重要。通过走动，做家务等方式来促进肠道蠕动，加快血液循环，血液以及营养物质提供给消化系统，身体自然可以正常消化来获取食物中的营养物质，这是保养身体的方法。但是，很多人吃完饭就躺着不动，身体活动量少，消化速度缓慢，容易影响肠胃功能，还会在活动量少。热量无法及时消耗时转变成脂肪物质堆积，肥胖的可能性更大。想要稳定控制体重，吃完饭这种坏习惯要改掉。 饭后应该怎么做？ 1、适当活动 要保养身体，吃完饭之后需要养成好的习惯，例如在吃完饭之后适当走动，这才是正确的做法。通过走动可以消化部分能量，比躺着不动，久坐不动更有利于体重的控制。另外，活动量多能让肠道正常蠕动，蠕动速度加快可以减轻消化压力，对肠胃功能增强有帮助，这才是正确的做法。 2、避免额外摄入其他食物 吃完饭之后应该避免额外摄入其他食物，很多人会在吃完饭之后吃水果，喝酸奶，认为可以额外补充更多营养，保持身体健康。虽然酸奶中含有益生菌，还有蛋白质，钙质可以提供。但是摄入食物后已经很饱了，身体进行忙碌消化，额外摄入其他食物容易增加消化压力，能量获取过多没有及时消耗，肥胖的可能性大。另外，水果虽然含有人体需要的维生素、膳食纤维、酵素，但是需要选择在其他时间吃水果，比如两餐之间，这样既不会完全空腹刺激胃粘膜，也不会影响消化或者容易肥胖，这才是饭后正确的做法。 通过上述内容可以发现，吃饱饭确实不能躺着，否则身体活动量少，热量无法消耗，肥胖的概率增加。而要正确保养身体，饭后应该有足够的活动量，不要马上去睡觉，更不能在饭后额外摄入其他食物，只有这些注意要点了解，健康才能常伴左右。 |
|
|
