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人究竟需要多少睡眠，4个小时，8个小时，10个小时，你不能听别人说，你要有自己的主意，这一点有些人能做到。能做到此点已经是不容易，但还是不够，你甚至也不能根据你当前的身体情况和睡眠情况，轻易的下结论说，我适合多少睡眠。不要下这个结论，不固定说自己需要多少睡眠，这一点，很少有人做到。 真正要做的是，随时顺应身体的需要，满足身体的需要，身体有时候想要多睡，有时候想要少睡，这个情况是真实存在的。大家熟知的《黄帝内经》有讲到相关问题：春三月和夏三月，是夜卧早起；秋三月是早卧早起，冬三月是早卧晚起。一年四季，人的睡眠时间是不一样的。 四季变化，是气候的变化，气变了，睡眠就发生变化。同样的，如果你身体的气发生了变化，那么你的睡眠，也会发生变化。睡眠变化，就好像你的食欲一样，经常会发生变化。只不过，很多人知道根据自己的食欲来挑调整进食，但极少有人根据身体的需要，来调整自己的睡眠。 让我们再明确的说一次，不但每个人需要的睡眠时间是不一样的，即便是同一个人，他们在不同的季节，在不同的时间，在不同的身体情况下，他们需要的睡眠是不一样的。睡眠，没有标准答案。唯一的线索是，你尊重、顺从身体的感受，当你这么去做时，假如身体需要睡眠的话，身体会告诉你的。 现在人，睡眠不好是个大问题。睡眠不好，有两大原因，一是，你在该睡的时候没有及时睡，错过了第一波的睡意。这是发生在睡觉时间的事。我的文章讲了很多一，一是最贴近真实的。比如，《你遇事时的第一个念头，决定着你的人生境界》。同样的，当你的第一波睡意来临时，这是一个好的休息时间，你如果及时休息，那么一定是高质量的。 二是，你在生活中，过度消耗了自己的身体。这不是发生在睡觉时的事。很多人睡眠不好，到了要睡觉时再去调整，效果不一定好。你要调整自己的睡眠，除了睡前调整外，你更要在生活中去调整，不要那么伤精费神。这就好比打坐静心，你静不下来，通常不只是你静坐时的问题，它还是你生活中问题的延续。 第二点跟第一点，其实是一码事。睡觉，就是集中时间休息，是一天之中的大休息。如果你在生活中身体消耗过度，那么你需要很多小休息，需要及时的小休息。没有小休息，没有高质量的小休息，有可能让你晚上睡觉睡得更昏沉，看起来睡得更好，但也有可能让你睡不好。很多人，明明特别累，就是睡不着，医学上把这叫做神经衰弱。这样的人，需要很多的小休息，需要让自己放松下来。 生活中消耗过度，虽然有一种可能是，会帮助你暂时睡得更沉，但从长远来看，一定会破坏你的睡眠质量。所以，大家要想睡好觉，要学会及时的小休息。综合起来看，人们之所以睡眠不好，是因为他们并不是真的想休息，他们不甘愿休息。这个原理，我写在了《为什么睡不着或睡不好，因为我们并不是真的想睡觉》一文里。 如果你从上面说的两点去调整，你真正做好了，不但睡眠会变好，甚至你可能发现，人的睡眠似乎越睡越多。很多人不甘心睡觉，可能也是发现了这个规律，怎么总也睡不够，似乎觉越睡越多。有些青少年，在没什么事的情况下，可以睡几天几夜。这算不上多。中国古代有一个“睡仙”陈抟，一睡睡了几百年，当然很多人不相信这是真的。 我要明确的说一下，觉并不一定是越睡越多，有一种可能是这样，但也可能是完全相反的，就是神圆不思睡。普通人都是处在中间，怕觉越睡越多，也怕自己睡不着，两头都是怕，只能在中间呆着，也因此难以见证到极致的规律。可以睡很多，也可以不睡，这是极大的自由。 神圆不思睡，这个不思睡，不只是头脑不思睡，身体同样也不思睡，生理和心理，得到了双重的满足，是身心合一的不思睡，人的精气神，并不因为没有睡觉，而明显的下降。对于一般人来说，要达成这种状态，可能需要大量的睡眠。 但是，这大量的睡眠，并不是一下子能实现的。睡觉是一种能力，它跟吃饭是一样的，普通人哪怕你饿得再狠，你一次只能吃那么多。身体好的人，能量强的人，可以一次吃很多很多，但不觉得饱撑，也可以长期不吃，而不觉得饥饿。他有这个能力。同样的，普通人你再困，你一次只能睡那么长时间，睡多了不但睡不着，还不舒服。身体好的人，可以一次睡几天几夜，也可以几天不睡觉。 我们说人活一口气，你这一口气能坚持多长时间，你就有多长的寿命。我们说专注力，那么人活一口气，也是专注力的一种，我们的一口气，还在专注于这个三维世界，是我们还在三维世界活着的原因。同样的，你的一口气，你的专注力，能在一个事物上停留多长时间，你就能把这个事做到什么程度。你的气力不足，所以吃饭吃不好，睡觉也睡不好。 因此，虽然身体不好的人，需要大量的睡眠，需要长期的养神，但却不是一下子能做到。我总是强调，少量多次，循序渐进，道理也在这里。本文，并不是建议大家多睡觉，多睡觉不是标准答案，没有标准答案。本文只是打破大家的思维局限，让大家知道睡觉这件事，没有上限也没有下限，根本没有任何限制。当你这个思维局限打开了，你再去观察自己的身体情况，你就不会害怕慌张，你可以放心大胆的顺应身体，你还远远没有到极端情况，不要总以为自己是特殊的。本文由身体自我修复研究者原创首发，微信公众号同名！ |
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