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你的拖延让那些不如你的却不拖延的人拥有了战胜你的机会 今天分享四个终结拖延症的方法，只要你按照这几个方法执行，你的拖延症会在一周之内以肉眼可见的速度迅速消退。 这篇文章建议你收藏，每当你要拖延的时候，拿出来看一看。 第一个解决方法 让大多的事继续拖着，而你只需要从众多的事情当中挑选出最简单的一件事，然后解决它。因为拖延症拖延的事肯定不止一件的，所以大脑就会变成一个堵塞的水池，任务越多压力越大堵塞的就会越紧，因此你要做的事情只有一件，那就是搞定一件小事，但是这里一定要注意，你选择的第一个任务一定要越小越好，最好能够保证百分之一百的成功率。 比如说你每天只做一个俯卧撑，小到连自己都觉得不可思议。 比如每天看一页书或者明天早上起床的时候决定不在赖床了，但是你一定要知道，一旦你开始行动起来，你就推动了宇宙的转盘，某些东西就会在那一瞬间，开始流动起来。 做成了这件小事之后你的身份就会发生彻底的转变，以前的你是一个拖延症患者，而现在的你已经是一个做成功一件事的人了，于是你会下意识的维护自己，成功者的身份并且开始着手解决更多的事情。 当然你可能会问，用小任务推动转盘那遇到大任务怎么办？没关系，我们来看第二个解决方法。 第二个解决方法 这个方法曾经彻底改变了我对拖延症的态度，现在每次我想拖延的时候都会感到极度兴奋，因为我知道只要我完成了这件事，我就能获得一份拖延为我精心准备的礼物，但这一点拖延症患者是感受不到的，他们只会感到恐惧，研究发现每当你要拖延的时候，大脑当中掌管恐惧的杏仁核会更加的活跃，于是你的本能要求你立刻逃跑，不要去面对，所以解决拖延症的核心是：把你感到恐惧的任务全部击碎。 当你设定目标两个月减肥20斤时，你当下会产生短暂的兴奋感，但是一个小时后你会突然意识到，这意味着你至少要去三十次健身房，并且接下来两个月都不能喝奶茶、吃火锅，你还得自己做饭洗碗，然后在收拾厨房，于是你会感到一阵恐惧，下意识的点了份垃圾食品来压压惊，到这里怎么办？ 其实你可以用两步来解决这个问题 第一步：把两个月减肥20斤的大目标拆解成8个以星期为单位的小目标，然后只考虑这个礼拜你要做到的关键任务，比如三次运动、不吃甜食以及至少吃6餐的减脂餐。 第二步：一旦你完成了这周的目标，立即奖励自己，但这里要记住，你奖励的东西一定是要在任务体系之内的，你不能减肥的时候奖励自己吃肯德基，如果你的任务是阅读，那么奖励自己一本好书是符合的。任务是运动的话，你可以奖励自己一件新疆棉做的优质汗衫也是不错的选择。 这个方法的原理其实就是把一个难以忍受的大任务完全击碎成100份可以忍受的小任务，然后你去逐个击破，当然，你也许会说，我连小任务都想拖延，那怎么办？没关系，我们接下来看第三个方法。 第三个解决方法 这个方法可能会改变你的认知，你越想为一件事情做好准备，你就越会拖延这件事，比如很多人要做短视频，问做视频要买什么麦克风、什么灯、什么支架、什么设备等等一系列问题，问这些问题的人到最后一条视频都没有发出来，因为他们没有遵守最小阻力原则，这条原则要求我们对于一切干扰我们做事的因素都必须要降到最低，所以真正做自媒体的博主在拍视频的时候就是一个支架、一部手机，然后就开拍。因为真正有执行的人都知道购买设备、布置场景这些都是有阻力的，永远要记住完成比完美更重要。 所以你如果要健身，那你就办你家楼下的健身房会员，你想学习就把手机放在看不见的地方，只拿一本书，把干扰降到最低。 最后一个方法，我个人认为是使用频率最高，效果也是最立竿见影的，那就是一个字：停 在上面说了三个方法，看起来都挺有道理，但是你究竟要从上面时候开始行动呢？ 王石给了一个很好的答案，他说：每当我想拖延的时候，我都会立刻去做这件事。就是这么简单粗暴，由此延伸出来的方法就是“停”。 每当你在赖床刷手机，只要你意识到了你在拖延，你都要在脑袋里主动大声喝出一个字“停”，这个字一定要声如洪钟令你心神震颤。当然你也可以这样想一下，比如你是一位消防员，那么这停字就像消防铃声一样，只要它响起，你就必须毫不犹豫地立即行动，这听起来好像挺简单，但你试一下之后会发现它极有效果。 你也可以试一下321法则，当你要做一件事的时候想要拖延可以在心里默念倒数3个数3、2、1，立即行动起来。 总结一下四个方法：挑最简单的事情开始做，把大任务击碎成小任务，最小阻力地完成一件事，用“停”字来震醒自己，你一定可以亲手终结自己的拖延症。 即使这样，我相信还会有80%的人不会真的去实践，没关系，毕竟这些人抓不住的世界，我们可以去占领。 |
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