抗过敏的食物有哪些 五大类抗过敏食物大盘点

很多朋友由于体质的原因，很容易发生过敏，从而给健康与生活带来影响，对于易过敏的朋友来说，多吃一些抗过敏食物是很有好处的，如胡萝卜、西兰花、绿豆、葡萄、苹果等等，这些食物不仅营养丰富，还能减少或减轻过敏的症状。

在我们的生活当中，有不少朋友容易出现过敏的症状，给生活与工作带来很大的影响，对于这些易过敏体质的人来说，花粉、灰尘、动物毛发等都是过敏源，还有食物也一样，比如吃一些会刺激肠胃的食物，就会引起腹泻，这也是过敏的反应之一，当然也有一些食物具有抗过敏的功效。那么，抗过敏的食物有哪些?

1、胡萝卜：胡萝卜具有非常高的营养价值，其中所含的维生素容易被人体吸收，可以起到强身的作用。此外，胡萝卜所含的β-胡萝卜素是一种具有强大抗过敏作用的物质，长期吃胡萝卜既能强身健体又能减少过敏性皮炎的出现。

2、西兰花：西兰花中含有一种特殊的化合物——莱菔硫烷，可以使呼吸道抗氧化酶发挥得更好，从而减少花粉、灰尘、尾气等对呼吸道造成不良影响，有效防止炎症出现，大大降低过敏性鼻炎及哮喘发作，经常吃西兰花还能减少和减轻过敏症状。

3、绿豆：绿豆具有清热解毒的作用，不仅能够排毒美肤，还可以抗过敏，容易长痘痘或常有过敏症状的人平时应多吃一些绿豆。

4、葡萄：葡萄籽中所含的前青华素具有很强的抗氧化和抗过敏功效，可以缓解过敏、气喘、花粉热等症状。此外，红葡萄皮中含有的白藜芦醇是著名的抗氧化剂，具有消炎的作用，能够很好的减轻过敏症状。

5、苹果：苹果含有的苹果酚可以抑制过敏反应，富含的维生素C还能预防过敏和哮喘，而苹果皮中的槲皮黄酮是一种抗氧化剂，可以提高肺部功能，减轻过敏引起的呼吸困难。

容易出现过敏反应的朋友，平时生活中可以多吃一些抗过敏的食物，同时还要做好预防过敏的措施，多喝水加快排毒，注意防晒，远离花粉，化妆品更换要谨慎，床上用品、衣服要勤换洗，多运动锻炼提高免疫力，这样就可以减少过敏的情况出现。