|
春季万物生发，应遵循养阳的原则，顺应自然，保卫体内的阳气。养生，就是保养、调养、补养，生就是生命、生存、生长，总之就是保养生命的意思。那么，养生要注意哪几个方面呢！ 【养肝为先】肝是人体的一个重要器官，它具有调节气血、帮助脾胃消化食物、吸收营养、调畅情志、疏理气机的作用。春季养肝得法，会带来以后的健健。怎样养肝，在饮食上选择，多吃蔬菜，多吃温补阳气的食物如；葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。大蒜有杀菌作用，能促进新陈代谢，增进食欲预防动脉硬化、高血压和补脑的作用。大葱有很高的营养价值，可预防呼吸道肠道传染病。此外，少吃寒性食物如黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止氧气的生发。 【养阳】注意养阳，阳即为人体阳气，阳气盛则避免自然界六淫之气的侵袭，肾阳为人体阳气之根，养阳应包括温养肾阳之意，因此，饮食上应多吃些温补肾阳之品。 【饮食平衡】要保持蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质保持相对比例，防止饮食过量和暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁的分泌。饮食多食甜，少食酸，多甜少酸的好处是能补益脾胃之气。益温热，忌生冷，少吃肥肉等高脂肪食物，饮食益清淡，多吃新鲜蔬菜。多喝水。 【作息规律】早睡早起，坚持活动锻炼，防止春困。春季天气变化无常，使人出现种种不适，百草发芽，百病发作，要做好预防感冒和流感，出外做好防护，适时增减衣服，确保身体健康！ 春季养生正当时，这些常识早知道春季万物之始，大地回春，万物复苏，是一年中最美好的季节，自然界阳气开始升发。也是养生的黄金时节，中医认为，人体阳气应适应自然规律，遵循阳阳防风的原则，注意保护体内阳气，保障人体的新陈代谢。 随着气温回升，天气变暖，我们容易感到疲乏、困倦、浑身无力，这就是我们经常说的春困，因为春节十七比较重，人体容易阳气不足，容易受到湿邪侵犯，从而出现疲乏、困倦、浑身无力、肠胃问题等。 脾因湿困而致运化失职，情志失调影响肝的疏泄，导致肝失疏泄，容易情绪低落、百病丛生。按照中医理论，在自然界属性里，春属木，与肝相应。所以，春季应该格外注意养肝护肝。 春季养生，养阳为本，主要养肝，饮食方面最好清淡为主。建议适当增加一些酸性食物，可以帮助生发阳气比如韭菜、葱、蒜、荠菜、芹菜、大枣、花生等食物。不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、参等，以免阳气太过出现上火等症状。而生冷粘杂之物，如鱼虾等，则应少食，以免伤害脾胃，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。 “春气之应，养生之道也。”“吃春”的重点不仅在于“吃”，“喝”也同样重要。宜喝菊花茶，菊花有疏风清热、清肝明目、养肝、平肝的作用，可以缓解视力疲劳、头痛、咽喉肿痛等症状；宜喝枸杞茶枸杞甘平而滋润，枸杞茶有滋肾、养肝、润肺、明目、改善疲劳等功效。可以泡水喝，也可以干嚼；宜喝玫瑰花茶，玫瑰花味甘微苦、性温，是很好的药食同源食物，最明显的功效就是理气解郁、镇静安抚、抗焦虑抑郁；此外，决明子茶、薄荷茶、茉莉花茶、蒲公英茶都是春季养生好茶。 春季宜多参加户外活动，爬山踏青。在寒冷的佛南改天，人体的新陈代谢降低，会出现氧气不足，当春季来临的时候，气温适中，微风正好，是户外活动的大好时机，应加强锻炼，多参加跑步、远足、爬山、放风筝等有利于调节情志，开阔心胸的有氧运动，免生郁气，多舒展身心。 春捂秋冻，春天刚来，气温升高，不要着急减衣服，稍受风寒，易发宿疾，特别容易损阳气，应该注意保暖，防止风寒;同时中医讲究“夜卧早起”，要做到晚睡早起，注意开窗通风，这样可以帮助肝阳的升发。 一年之计在于春，春季养生正当时，抓住大好春光，保持阳光乐观健康心态，使自己的精神情志与大自然相适应！这个春天的健康，从现在开始吧！ |
|
|
