 许多人家里可能都有那么几个践行晨起喝一大杯温水，一天至少要喝够八杯水，没事总抱着茶杯喝水的人。 这是受这几年养生界推崇的喝水能排毒，喝水能润泽肌肤，美容养颜的理念影响。 这种理念认为，人体内无时无刻不在产生代谢垃圾，需要依靠水来荡涤这些垃圾，再通过小便排出体外，那么，没有毒素的累积，体内自然清清爽爽，肌肤自然光滑润泽。 说得好像很有道理，也确实吸引了一大批拥趸。 可是，人体正常每天体内需要的水分为1.5至2升。八杯水，不讲清楚杯子的大小，盲目照喝，摄入的水量可能远多于我们需要的数量。况且，我们每天摄入的水，不完全是喝的水，食物中，瓜果蔬菜以及喝的汤中，都有不少水分。这些水分再加八杯水，总量可能远远超过了2升，造成摄入水分过量。 水分过量会有什么后果？ 我想，大部分人都养过植物，适量地浇水，能让植物健康成长，过量浇水，植物不但不长，反而很快就死了。 回到人体，虽然人体没有植物这么脆弱，但过量摄入水分带来的后果也是不可小视的。 先不说道理，说一个词，“水中毒”，大家应该都听过吧？什么叫“水中毒”？就是当摄入的水分超过身体排出的水分，引起头晕眼花，呕吐，虚弱，心跳加快等症状。水中毒可分为慢性的和急性的。但无论是慢性的还是急性的，都是因为摄入水分太多，不能及时排出体外引起的。 任何从我们嘴巴里进去的东西，经过消化系统和代谢系统，一部分成为身体所需的营养，支持身体各项机能。而身体利用不了的，则成为垃圾，最后需要被排出体外，水也不例外。 许多人一厢情愿地认为水是那个能带走垃圾的载体，越多，荡涤垃圾的能力越强，殊不知，水也是垃圾的一部分。既然是要代谢，必然要消耗我们身体的能量，加重我们身体的负担。 那么，喝水过多，会产生什么后果呢？ 消耗我们身体里的阳气。 我们传统的养生观念认为，水在身体里，需要小肠的热量进行蒸腾，在膀胱里被气化，有用的水通过三焦系统输布到全身，产生的废水部分通过汗液排出体外，另外一部分会再回到膀胱，变成小便排出体外。在这整个过程中，三焦，小肠与膀胱起了很大的作用。三焦穿行于我们的五脏六腑，小肠与心相表里，膀胱与肾相表里。气化的水分要在身体里畅行无阻，是需要一定温度的，所以，五脏，特别是心肾的阳气足，非常重要。但反过来也就是说，身体里的水要保持一定的温度，一定会大量消耗我们身体的阳气。 对那些阳气本来就虚弱的人来说，喝的水太多，身体阳气不足以气化这些水，则这些水无法在身体里顺畅地流动，也无法被顺利排出体外，就会成为垃圾停留在身体里，造成水肿，水湿又进一步阻碍气血正常运行，反过来又让阳气更虚弱，于是，虚胖，怕冷，腹泻等症状一个接一个地出现。 此外，肾司二便。喝水太多，必然加重肾脏负担。肾脏是个封藏的器官，喝很多水导致频繁排小便，使肾脏门户大开，也影响肾脏的封藏功能，造成肾气虚弱，有些人小便淋漓不尽，有些人总是有尿意，但去排尿，尿量却又非常少，都是肾气虚弱的表现。 所以，千万别迷信喝水多多益善的理论。 那么，到底该如何喝水呢？ 首先，我们人体需要水的时候，会发出口渴的信号。但是，再口渴，不要牛饮，要小口小口地喝，这样，水分才能有时间被蒸腾，被气化，变成人体需要的东西。我看过很多剧烈运动后大量出汗的人，他们都是拿起瓶子猛灌，其实这个习惯非常不好，短时间内增加心脏和肾脏负担，如果是冰水，更不能这样喝，心脏剧烈搏动时，兜头来一瓶冰水，心阳被浇灭，后果严重。因为运动后喝冰水导致猝死的例子不是一起两起了。 其次，最好喝温水。任何温度的水到了我们身体里，到最后都要跟我们人体温度一样。如果是冷水进去，那就需要消耗我们的能量给它加温，长时间容易让我们体内虚寒。如果是太烫的水，则会损伤我们的粘膜。 最后，提醒一下别把饮料当水喝。现在市场上的饮料五花八门，口感确实越来越好，可是饮料里的糖分，各种添加剂着实多，我们要利用里面的水分，还得承受这些糖分和添加剂带来的负面影响，得失各半，不划算。 总之，喝水要根据自己的实际情况来，如果是天气很热，运动量大出汗多，可以适当多喝水。如果天凉，也不怎么运动，就可以每隔两三个小时喝一点水。千万别被被人的理论牵着鼻子走，伤害自己的身体。杯水 多喝水能排毒，  |
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