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你好，我是云珞。 在我之前的文章中，我写过如何设立小目标，如何养成微习惯，如何用番茄工作法高效学习和休息。 今天我想和你系统性的谈谈这三者的异同。 你我在学习中应该如何运用这三个方法，让学习变得轻松有趣起来。 1 在文章如何让学习更轻松一些？中，我讲过，设立小目标，就是把一个大目标分解为几个小目标。 比如说你要写作，你今天的写作目标是写 1000 字，你制定目标时，把它拆解为：今天的写作目标是写 10 个 100 字，每完成 100 字的小目标，就自我表扬，夸奖自己今天太棒了，又写完了 100 字，太厉害了。 别看这工作量一样，但心理感受完全不一样。 特别是你之前从来没有写过 1000 字，觉得写 1000 字很痛苦，但你把写作任务分解为一个个 100 字，你就会发现，写 100 字太简单了，太轻松了，每完成 100 字，就像打游戏过关了一样。 在文章《微习惯》：让你重新爱上学习的秘诀中，我讲过，如何养成微习惯，就是每天制定今日计划，制定小目标，每一个小目标的任务量很少，1 分钟就能完成。 比如说你要写作，你制定微习惯时，把写作小目标定为每天写作 50 字。 也就是说，你每天写作 50 字就完成了任务，如果状态好就多写写，状态不好不用写，渐渐的，你就养成了微习惯。 哪怕到了后期，你每天写作能写 5000 字，但你制定今日计划时，写作小目标必须是今天写作 50 字，不能加量。 这样一来，你才能体会到写作的乐趣，才不会被繁重的任务量压倒，才能用轻松愉悦的心情完成写作任务。 在文章如何摆脱间歇性努力？中，我讲过番茄工作法，即学习 25 分钟，休息 5 分钟。 休息是为了高效的学习。 在学习时，想要保持高度的专注力，高效学习，必须休息。 如果一味努力，不知道休息，你越努力，学习效果越差。 你发现了吗？ 不论是小目标、微习惯，还是番茄工作法，本质都是把学习粉末化，都在极短的时间内高效完成少量的学习任务，如此循环往复。 2 我来谈谈我的学习方法和习惯。 举个栗子。 今天早上起来，我洗漱、锻炼完毕后，打开笔记本，开始制定今天的学习计划： 写作100字。看书1分钟。制定完两个小计划后，我要开始学习了。 我打开电脑的码字软件，做好写作前的准备工作。 然后按下番茄钟计时器，开始写作。 在码字软件上写作时，我设立 100 字小目标。 每当我写完了 100 字，码字软件就会跳出来一个弹框，恭喜我完成 100 字任务，奖励我 1000 金币。 每当这个时候，我心里都很开心，不仅仅是因为它奖励了我虚拟的金币，还因为任务完成本身有一种满足感。 当然了，如果我今天写作状态不太好，那么，写完了这 100 字，我就不会写了，毕竟我已经完成了今天的学习任务。 如果我的写作状态很好，我会继续制定 100 字的小目标，继续下一个写作任务，直到我写完了一篇文章。 在写作过程中，如果写作时间到了 25 分钟，我会停下来休息 5 分钟，在房间里走一走，站在窗户前远眺。 整个写作过程，我运用了小目标、微习惯、番茄工作法。所以，我才能坚持每天写作。 除了写作，我看书也运用这三个方法，每到我看完一个章节，我都会自我夸奖，仔细体会完成看书小目标的成就感。 千万别小看这三个方法，觉得这三个方法没有用，是多此一举，自欺欺人。 当你真正运用这三个方法学习时，你就会发现，学习并没有想象中那么难。 共勉。 |
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