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什么是L-精氨酸？ L-精氨酸是氨基酸，氨基酸是蛋白质的基础，分为必需和非必需类别。非必需氨基酸是在体内产生的，而必需氨基酸则不是。因此，必须通过饮食摄入来提供它们。L-精氨酸被认为是半必需或有条件的必需，这意味着在某些情况下，包括怀孕，婴儿期，危重病和创伤，L-精氨酸是必需的。一氧化氮的产生是必需的，一氧化氮是多种身体过程和功能所需的信号分子，包括血流调节，线粒体功能和细胞通讯。此外，它还可以作为其他氨基酸（包括谷氨酸，脯氨酸和肌酸）的前体，对于免疫系统的健康和功能至关重要。精氨酸对于T细胞的发育是必需的，T细胞是在免疫反应中起关键作用的白细胞。由于L-精氨酸在人体中起着至关重要的作用，因此该氨基酸的缺乏会破坏细胞和器官的功能，并导致严重的不良健康后果。L-精氨酸以多种方式产生。它可以通过体内蛋白质的分解由氨基酸瓜氨酸合成，也可以通过饮食中的蛋白质摄入获得。它集中于某些富含蛋白质的食物，包括肉，家禽，乳制品，坚果，豆制品和鱼。据报道，食物中L-精氨酸的平均每日摄入量为4-6克。作为参考，研究表明，典型的西方饮食可提供人体中存在的总精氨酸的25％至30％。另外，L-精氨酸可以通过服用补充剂获得。 L-精氨酸的好处和用途 L-精氨酸补充剂被许多人群服用，包括运动员和出于某些原因而患有某些疾病（例如高血压）的人群。它们还在临床环境中用于治疗重症患者或有伤口的人。研究表明，L-精氨酸用作补充剂可能具有多种潜在的益处。但是，结果好坏参半。 运动成绩提升 有限的证据表明，L-精氨酸补充剂可以通过增加体内一氧化氮来增强运动表现，从而改善血液流动和肌肉的氧合。例如，2017年一项针对56名男性足球运动员的随机研究发现，与安慰剂组相比，每天服用2克L-精氨酸进行治疗45天可显着提高运动成绩。另一项针对9位男性的小型研究表明，与安慰剂相比，那些在剧烈运动前1小时喝了含有6克L-精氨酸的饮料的人，一氧化氮的血药浓度显着增加，并且能够运动得更长一些。但是，大多数研究这种关系的研究发现，L-精氨酸对改善运动成绩没有益处。L-瓜氨酸是L-精氨酸的前体，它可能是提高运动成绩的更好选择。 血压调节 L-精氨酸补充剂可能有益于高血压患者。研究表明，服用L-精氨酸补充剂可能有助于降低收缩压（最高值）和舒张压（最低值）血压。一氧化氮的产生需要L-精氨酸，一氧化氮对于舒张构成血管的细胞以及调节血压是必需的。2016年对7项研究的审查发现，口服和静脉内（IV）补充L-精氨酸可显着降低高血压成年人的收缩压和舒张压分别高达5.4 mm / Hg和3.1 mm / Hg。 对重大疾病的好处 当您的身体由于感染和创伤等疾病而受损时，精氨酸就变得至关重要，而由于生理需求，精氨酸的需求也会大大增加。在这种情况下，您的身体无法再满足精氨酸需求，而精氨酸需求必须通过外部来源来满足。危重疾病期间或手术后精氨酸消耗会导致严重的不良反应，包括免疫功能和血流受损。 为了避免这些潜在的并发症，精氨酸补充剂经常在临床环境中用于治疗各种疾病。口服或静脉注射精氨酸通常用于治疗严重感染，例如败血症，烧伤，慢性疾病和伤口以及手术前后的创伤患者。 血糖调节 研究表明，L-精氨酸可以通过改善葡萄糖代谢和胰岛素敏感性来使糖尿病患者受益。一氧化氮的生产需要L-精氨酸。 一氧化氮在细胞功能以及人体对胰岛素的反应中起着重要作用，胰岛素是一种将血糖从血液中传递到细胞中的激素，在这里它被用作能量。因此，增加一氧化氮的利用率可能有助于增强分泌胰岛素的细胞的功能，并帮助您的身体更有效地利用血糖。一些研究表明，长期使用L-精氨酸补充剂治疗可以预防高危人群的糖尿病。一项针对144名血糖调节受损的人群的研究发现，与安慰剂组相比，每天服用6.4克L-精氨酸治疗18个月可减少90个月内患糖尿病的几率。 L-精氨酸的副作用和注意事项 总体而言，研究表明，L-精氨酸以补充剂形式服用是安全的，并且通常具有良好的耐受性，即使每天服用一年或更长的时间也是如此。但是，它可能引起令人不快的副作用，包括腹胀，腹痛，恶心和腹泻，尤其是每天服用9克或更多的大剂量时。然而，一项针对142名成人的90天研究表明，每天剂量高达30克具有良好的耐受性，并且没有任何不良影响，这表明，即使是非常高剂量的L-精氨酸，通常至少在短期内也是安全的学期。即使它们具有很强的安全性，某些人群也应避免使用精氨酸补充剂。例如，患有哮喘，肝硬化，肾脏疾病，低血压和胍基乙酸甲酯甲基转移酶缺乏症（一种影响精氨酸代谢的遗传性疾病）的人应避免使用L-精氨酸，因为它们可能产生不良反应。 |
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